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, Jakarta - Le cerveau est un organe important qui contrôle tous les systèmes du corps. Par conséquent, le maintien de la santé du cerveau est aussi important que le maintien de la santé des autres organes du corps. Les oméga-3 sont depuis longtemps connus de la communauté mondiale comme le meilleur apport pour le cerveau. Cependant, avant de parler des bienfaits pour le cerveau, savez-vous ce que sont les oméga-3 ?

L'oméga-3 est un type d'acide gras essentiel, composé d'EPA (acide élicosapentaénoïque) et de DHA (acide docosahexaénoïque), deux types d'acides largement présents dans le cerveau. Parce qu'il s'agit d'un acide gras insaturé, les oméga-3 ne sont pas une substance pouvant être produite par l'organisme, ils ne peuvent donc être obtenus qu'à partir d'aliments ou de suppléments. Alors, qu'est-ce qui rend ces oméga-3 bons pour le cerveau ?

1. Aide à améliorer la circulation sanguine et la formation de nouvelles cellules cérébrales

L'EPA et le DHA contenus dans les oméga-3 sont des substances qui agissent pour empêcher la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins. C'est pourquoi une grande quantité d'oméga-3 dans le corps peut aider à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau et le cœur. Avec la circulation fluide du sang vers le cerveau, la formation de nouvelles cellules dans le cerveau s'améliorera également.

Cela a également été exprimé par Simon Dyall, un chercheur de l'Université de Bournemouth en Angleterre. Selon lui, les acides gras oméga-3 peuvent apporter des avantages importants pour le cerveau, car ils sont impliqués dans de nombreux processus de formation fondamentale du cerveau. Le contenu en oméga-3 peut affecter l'expression des gènes, le stress oxydatif, la circulation sanguine, les taux sanguins neurotransmetteur , et d'autres processus dans le cerveau tels que la production de nouveaux neurones.

2. Aide au développement cognitif

De nombreuses études ont révélé que les oméga-3 sont très bons pour le développement cognitif, en particulier chez les enfants. Plusieurs études ont également montré que les nourrissons qui recevaient des formules contenant des acides gras oméga-3 présentaient diverses améliorations dans divers aspects tels que la coordination motrice, le niveau de concentration, les compétences sociales et les résultats des tests d'intelligence.

Les enfants nés de mères qui ont pris des suppléments ou des aliments contenant des oméga-3 pendant la grossesse et les premiers mois d'allaitement ont également des résultats scolaires plus élevés que les enfants dont les mères n'ont pas pris de suppléments ou d'aliments contenant des oméga-3.

Une étude menée à l'Université d'Oxford en 2012-2014 a également montré que les enfants qui ont reçu des apports en oméga-3 avaient des capacités de lecture meilleures et plus rapides que les enfants de leur âge qui n'ont pas reçu d'apports en oméga-3. Dans une étude nommée Étude DOLAB Il a également révélé que les enfants qui recevaient suffisamment d'oméga-3 dormaient mieux, qui duraient 58 minutes de plus, que ceux qui n'en recevaient pas.

3. Réduit la dépression

En plus d'être bons pour l'intelligence, les oméga-3 sont également considérés comme efficaces pour traiter la dépression et d'autres troubles psychiatriques. Une petite étude menée en 2006 sur des enfants âgés de 6 à 12 ans a également montré que les oméga-3 peuvent aider à traiter de manière significative la dépression chez les enfants.

En effet, les acides gras oméga-3 peuvent augmenter la fluidité du flux sanguin dans le cerveau. Chez les personnes déprimées, l'état du flux sanguin vers le cerveau s'avère souvent moins fluide. Les substances contenues dans les oméga-3 peuvent également augmenter l'efficacité de certains médicaments antidépresseurs. C'est ce qui pourrait faire en sorte que les oméga-3 puissent aider au processus de guérison de diverses maladies mentales, telles que la dépression.

4. Réduit le risque de démence et d'Alzheimer

Avec l'âge, le volume du cerveau humain va diminuer. C'est pourquoi les personnes âgées sont sujettes à des maladies liées à la mémoire telles que la démence et la maladie d'Alzheimer. Cependant, diverses études montrent qu'un apport adéquat en oméga-3 aidera à prévenir le rétrécissement du cerveau et à réduire le risque de ces maladies.

Ceci est également prouvé dans les recherches menées par École de médecine de Sanford du Dakota du Sud , chez 1 111 femmes d'un âge médian de 70 ans qui ne présentaient également aucun signe de démence. Le résultat, les femmes qui ont des niveaux élevés d'EPA et de DHA, ont un cerveau d'une taille de 2 centimètres cubes plus grande que celles qui ont de faibles niveaux d'EPA et de DHA.

Voilà 4 raisons pour lesquelles les oméga-3 sont bons pour le cerveau. Si vous avez des questions sur la santé du cerveau ou si vous souhaitez discuter avec votre médecin de suppléments ou d'aliments contenant beaucoup d'oméga-3, vous pouvez utiliser les fonctionnalités Discuter ou Appel vocal/vidéo sur l'application . Obtenez également la commodité de commander des médicaments en ligne en ligne , seulement par Télécharger application dans l'App Store ou Google Play Store.

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