Est-il vrai que tout le monde devrait dormir 8 heures par jour ?
, Jakarta – Avez-vous déjà entendu la suggestion de dormir au moins 8 heures par jour ? Non sans raison, on dit que 8 heures sont le temps dont le corps a besoin pour se reposer et retrouver de l'énergie. Cependant, est-ce que tout le monde doit dormir longtemps ? La réponse est non.
En fait, les besoins de sommeil d'une personne peuvent être différents de ceux d'une autre. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause, allant de l'activité physique, de l'état corporel et de l'âge. Les besoins en sommeil d'un adulte actif peuvent être différents de ceux d'une personne âgée. Les enfants peuvent également avoir besoin d'une heure de coucher différente. Autrement dit, tout le monde n'a pas à dormir 8 heures par jour.
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Alors, combien d'heures faut-il pour dormir ?
Les besoins de sommeil d'une personne peuvent être différents des autres. Il est très important de connaître l'état du corps et la durée du sommeil nécessaire. La raison en est que le fait de respecter le temps de sommeil idéal peut aider à maintenir la santé globale du corps et à réduire le risque de maladie. Comme on le sait, le sommeil est le besoin fondamental du corps pour restaurer l'énergie.
Non seulement maintenir la santé, mais dormir suffisamment peut également aider à maintenir un poids corporel idéal, à prévenir le stress et à favoriser la croissance et le développement des enfants. À l'inverse, le manque de sommeil peut déclencher et augmenter le risque de diverses maladies, allant de l'obésité au diabète de type 2, en passant par une diminution des fonctions cognitives et des maladies cardiaques.
Il est conseillé aux adultes de dormir au moins 8 heures par jour. En fait, ce nombre n'est pas absolu. Non seulement cela, le besoin de repos et de sommeil la nuit peut en fait varier. L'âge est l'un des facteurs d'influence. En vieillissant, le besoin de sommeil diminuera généralement. Vu du facteur d'âge, ce qui suit est la division des besoins de sommeil d'une personne :
- Âge 0-3 mois
À l'âge de 0-3 mois, le temps de sommeil nécessaire a tendance à être long. Les bébés de cet âge peuvent dormir 14 à 17 heures par jour.
- Bébé 4-11 mois
À cet âge, la durée de sommeil nécessaire a commencé à diminuer. Les bébés âgés de 4 à 11 mois dorment généralement 12 à 15 heures par jour.
- 1-2 ans bébé
Chez les nourrissons âgés de 1 à 2 ans, la durée de sommeil nécessaire sera moindre. À cet âge, les bébés dorment généralement entre 11 et 14 heures par jour.
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- Préscolaire
Les enfants d'âge préscolaire âgés de 3 à 5 ans ont également des temps de sommeil différents. Le sommeil quotidien requis à cet âge est de 10 à 13 heures.
- Enfants d'âge scolaire
Les enfants d'âge scolaire ont besoin d'environ 9 à 11 heures de sommeil par jour. Cette durée est généralement nécessaire pour les enfants âgés de 6 à 13 ans.
- Adolescent
En entrant dans l'adolescence, la durée du sommeil nécessaire va diminuer. Le temps de sommeil idéal pour les adolescents âgés de 14 à 17 ans est d'environ 8 à 10 heures par jour.
- Jeune adulte
Le besoin de sommeil à un jeune âge, qui se situe vers l'âge de 18-25 ans, est d'environ 7 à 9 heures par jour.
- Mature
La durée du sommeil d'environ 8 heures est nécessaire chez l'adulte, c'est-à-dire de 26 à 64 ans. À cet âge, le temps de sommeil idéal est d'environ 7 à 9 heures par jour.
- Âgé
Chez les personnes âgées ou âgées, la durée du sommeil sera moindre. Les personnes de plus de 65 ans ont besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil par jour.
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