6 Conséquences d'un organisme carencé en magnésium
, Jakarta – La carence en magnésium ou souvent appelée hypomagnésémie est souvent un problème de santé négligé. Habituellement, les principales causes d'une carence en magnésium sont un apport alimentaire insuffisant, la consommation de grandes quantités d'alcool et la diarrhée.
Parce qu'il est toujours considéré comme un œil, de nombreuses personnes ne savent pas que leur corps manque de magnésium et ignorent les premiers symptômes que le corps manque de magnésium, tels que la perte d'appétit, les nausées, les changements de personnalité et les tremblements corporels. Pour connaître l'impact d'une carence en magnésium plus spécifique dans l'organisme. Lire aussi : Malavisé, il s'avère que le lait concentré sucré n'est qu'un plat complémentaire
- Crampes musculaires, contractions et tremblements
Les contractions, les tremblements et les crampes sont des effets qui surviennent lorsque le corps manque de magnésium. Dans une situation classée comme grave, le prochain effet qui peut être ressenti est des convulsions. En effet, en plus d'un manque de magnésium, la cause des crampes et contractions musculaires est le stress et la consommation excessive de caféine.
- Les troubles mentaux
Les troubles mentaux sont un autre impact lorsque le corps manque de magnésium dont il faut se méfier. Les troubles mentaux ici sont plus que l'apathie, le manque d'émotion, la dépression et l'anxiété excessive. Essentiellement, une carence en magnésium peut provoquer un dysfonctionnement nerveux et entraîner des problèmes mentaux.
- Ostéoporose
L'ostéoporose est un trouble caractérisé par une fragilisation des os et un risque accru de fracture. En plus de l'augmentation de l'âge, du manque de vitamines D et K, l'ostéoporose est également causée par un manque de magnésium. Cependant, un impact plus crucial se produit lorsque le corps est déficient en magnésium, ce qui affaiblit directement les os et abaisse les niveaux de calcium dans le sang.
- Fatigue physique
La fatigue physique est l'impact que peut ressentir l'organisme en cas de manque de magnésium. Gardez à l'esprit qu'il est normal qu'une personne se sente fatiguée à cause d'activités ou qu'elle fasse la même chose encore et encore. Cependant, si la fatigue est plus intense et se produit continuellement sans être accompagnée d'activités solides, cela pourrait être un symptôme que le corps manque de magnésium.
- Augmentation de la pression artérielle
Un autre impact qui peut être ressenti lorsque le corps manque de magnésium est une augmentation de la pression artérielle qui, si elle n'est pas traitée immédiatement, peut provoquer une maladie cardiaque. En fait, le magnésium dans le corps est utile pour maintenir le rythme cardiaque et contrôler la pression artérielle pour rester normale et la circulation sanguine. Lire aussi : Pas rassasié si vous n'avez pas mangé de riz, pourquoi ?
- Causer l'asthme
Une carence en magnésium peut également provoquer de l'asthme en raison d'une accumulation de calcium dans les muscles qui tapissent l'air dans les poumons, ce qui entraîne un rétrécissement des voies respiratoires, ce qui rend la respiration difficile. Le rôle du magnésium dans l'organisme est étroitement lié à la régulation de la respiration, qui consiste à maintenir les performances des membranes cellulaires et à aider à détendre les muscles lisses qui composent les voies respiratoires. La consommation de magnésium peut améliorer la fonction pulmonaire, soulageant ainsi les symptômes de l'asthme chez les personnes asthmatiques en facilitant la dilatation des bronches et la relaxation des muscles lisses qui composent les voies respiratoires.
La prévention de la carence en magnésium peut se faire en mangeant des légumes verts, des grains entiers, du poisson, du soja, des avocats et du lait. Le manque de repos peut également entraîner une diminution de la quantité de calcium dans le corps.
Assurez-vous que votre corps dort suffisamment au moins huit heures par jour. Ensuite, faites de l'exercice régulièrement pour augmenter le système métabolique dans le corps. Pendant que vous êtes encore dans la vingtaine, c'est une bonne idée de faire de l'exercice une routine, afin que votre corps ne connaisse pas une diminution du métabolisme plus tard dans la vie.
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