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Jakarta - On peut dire que le premier trimestre de la grossesse est une période vulnérable car la mère doit vraiment prendre soin de sa santé. En partant de l'alimentation, des activités, jusqu'au repos, les habitudes doivent être prises en compte pour que la mère et le fœtus restent en bonne santé.

À un jeune âge gestationnel, le développement du fœtus dans l'utérus est une priorité. Les mères ne peuvent pas simplement choisir le bon apport ou simplement deviner quels aliments sont bons pour la santé. Sans parler des nausées et vomissements souvent ressentis au cours du premier trimestre. Si vous souffrez de cela, votre appétit diminue et le développement du fœtus dans l'utérus peut être perturbé.

L'apport alimentaire idéal pour les femmes enceintes n'est pas basé sur le nombre de portions mais sur la quantité de contenu. Les aliments doivent contenir les vitamines et les minéraux nécessaires au développement du fœtus dans l'utérus. Eh bien, voici 5 types d'aliments sains pour les jeunes femmes enceintes qui sont recommandés :

1. Céréales

Nausées matinales C'est devenu un problème courant pour les femmes enceintes au cours du premier trimestre. Les mères ont la nausée et vomissent en mangeant ou en sentant certains aliments. Certains perdent même l'appétit. Bien sûr, cette condition n'est pas bonne pour l'utérus. Par conséquent, les céréales sont un choix de menu de petit-déjeuner sur lequel les mères peuvent compter car elles contiennent des minéraux, des vitamines B, des glucides, du calcium qui sont adaptés aux besoins nutritionnels du fœtus. De plus, l'énergie et les fibres du blé entier ont été adaptées aux besoins des femmes enceintes afin qu'elles soient sans danger pour la consommation. N'oubliez pas de demander à votre médecin des recommandations concernant les céréales adaptées aux mamans, d'accord ?

2. Produits laitiers et transformés

Si vous ne pouvez pas manger beaucoup de nourriture en conséquence nausées matinales alors le lait est un bon choix pour les mères pour répondre aux besoins nutritionnels. Le lait pour femmes enceintes est spécialement formulé pour favoriser la croissance de nouveaux tissus chez les bébés, réparer les tissus endommagés et la formation musculaire et également transporter l'oxygène vers le fœtus. Si les besoins en protéines et minéraux sont satisfaits, cela peut certainement favoriser le développement et la croissance du bébé.

3. Fruits et légumes

Les aliments riches en vitamine C sont bons à consommer au cours du premier trimestre. En effet, la vitamine C peut augmenter l'immunité et les troubles infectieux. De plus, il est également très important de manger des aliments qui contiennent du fer pour éviter l'anémie. Augmentez donc la consommation de fruits et légumes verts chaque jour. De plus, les légumineuses comme les haricots verts sont également bonnes car elles sont riches en acide folique et en vitamines B.

4. Poisson

La teneur en protéines et en acides gras oméga 3 des poissons marins peut aider à la formation et au développement du cerveau fœtal. Cependant, il convient de noter que certains poissons marins ont été contaminés au mercure. Ce type de poisson est en fait dangereux pour le contenu. De plus, le poisson doit être consommé cuit car le poisson cru risque d'être contaminé par des bactéries et d'augmenter les niveaux de graisses saturées.

5. Eau

Il est conseillé aux femmes enceintes de répondre aux besoins en eau du corps. Surtout pour les mères du premier trimestre qui ont souvent des nausées. La consommation d'eau peut être mélangée avec des jus de fruits sans sucre ajouté. Cela augmentera l'apport d'eau ainsi que de fibres en même temps.

Parlez toujours des problèmes de santé obstétricale avec le bon médecin. Surtout comment faire face à la nutrition au cours du premier trimestre vulnérable. Si maman est paresseuse pour quitter la maison, parle au médecin maintenant tu peux avec par Appel vidéo/vocal et Discuter. Les achats de produits de santé dont vous avez besoin peuvent être livrés directement à votre destination en une heure. Allez, Télécharger application sur l'App Store et Google Play maintenant !