6 étapes simples pour soulager les douleurs menstruelles

Jakarta - Certaines femmes ressentiront de l'inconfort à l'arrivée des menstruations. Cette douleur abdominale survient généralement avant que le sang frais ne sorte du vagin, car les muscles utérins se contractent pour aider à libérer la paroi des vaisseaux sanguins qui s'est accumulée sur la paroi utérine. En d'autres termes, les douleurs menstruelles sont le signe que les muscles utérins fonctionnent.

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Les douleurs menstruelles elles-mêmes sont généralement caractérisées par des crampes abdominales, des nausées, des vomissements, des maux de tête ou de la diarrhée. L'intensité de la douleur elle-même sera différente pour chaque patient. Avant de faire un certain nombre de façons de soulager les douleurs menstruelles, vous devez d'abord connaître certains des facteurs qui causent la douleur. Voici un certain nombre de facteurs qui causent des douleurs menstruelles :

  • Il y a beaucoup de sang qui sort.
  • Première menstruation.
  • Le corps produit des hormones qui affectent l'utérus en excès.
  • L'endométriose, qui est une croissance anormale du tissu utérin.
  • Utilisation de contraceptifs.

Si la cause des douleurs menstruelles n'est pas une condition médicale spécifique, vous pouvez suivre ces étapes simples. Cependant, si la cause des douleurs menstruelles est une certaine maladie, il est recommandé d'en discuter avec votre médecin lors de l'application. pour connaître les prochaines étapes à suivre. Voici quelques étapes simples pour soulager les douleurs menstruelles :

1. Mettez une compresse chaude sur l'estomac

Mettre une compresse chaude sur le ventre est la première étape pour soulager les douleurs menstruelles. Mettre une compresse chaude à 40 degrés Celsius est aussi efficace que la consommer ibuprofène . Pour le faire, vous pouvez remplir une bouteille d'eau chaude. Ensuite, enveloppez le flacon avec une serviette et placez-le sur le bas-ventre.

2. Massage abdominal aux huiles essentielles

Masser pendant environ 20 minutes peut aider à soulager les douleurs menstruelles dues à l'endométriose. La massothérapie peut être effectuée en appuyant sur certains points, tels que le ventre, le côté de l'abdomen et le dos. Pour obtenir des résultats optimaux, vous pouvez ajouter un mélange d'huiles essentielles de lavande, de sauge sclarée et d'huile de marjolaine.

3. Déplacez-vous activement

L'exercice régulier est considéré comme capable de surmonter la douleur due à la menstruation. En effet, l'exercice peut libérer des endorphines qui sont utiles pour soulager la douleur, tout en procurant un effet calmant. Pas besoin de faire de l'exercice à haute intensité, vous pouvez faire du yoga, marcher tranquillement, faire du vélo ou nager.

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4. Consommez beaucoup d'eau

Boire de l'eau ne réduit pas directement les douleurs menstruelles. Cependant, cette méthode peut surmonter les flatulences qui peuvent aggraver les crampes d'estomac que vous ressentez.

5. Évitez ces aliments et boissons

Pendant la menstruation, vous devez éviter un certain nombre d'aliments et de boissons qui déclenchent des flatulences. Voici quelques-uns de ces aliments et boissons :

  • les aliments gras;
  • Nourriture salée;
  • De l'alcool;
  • Boissons gazeuses;
  • Caféine.

6. Consommez ces aliments et boissons

Il y a des aliments et des boissons à éviter, il y a aussi des aliments et des boissons à consommer. Voici quelques-uns de ces aliments et boissons :

  • Papaye;
  • Riz brun;
  • Noix, amandes et graines de citrouille;
  • Huile d'olive;
  • Brocoli;
  • Poulet, poisson et légumes à feuilles vertes;
  • Minéral de bore qui sert à aider à l'absorption du calcium et du phosphore.

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Il s'agit d'un certain nombre d'étapes pour soulager les douleurs menstruelles. Si un certain nombre de ces étapes ne sont pas efficaces pour le soulager, veuillez vous rendre à l'hôpital le plus proche pour connaître la cause exacte de la douleur qui apparaît. Ne soyez pas en retard, car cela peut être fatal pour votre santé reproductive.

Référence:
NHS Royaume-Uni. Accédé en 2020. Douleurs menstruelles.
Clinique Mayo. Accédé en 2020. Crampes menstruelles.
Ligne de santé. Accédé en 2020. Crampes menstruelles.
Santé au quotidien. Accédé en 2020. 10 façons de soulager les crampes menstruelles.

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