Pour des cheveux forts et épais, consommez ces 5 aliments (partie 1)
Jakarta - Avoir des cheveux forts et épais comme un modèle publicitaire de shampooing n'est plus une chose difficile. Vous pouvez également l'obtenir en faisant attention au type de nourriture consommée et en ne suivant pas un régime négligemment.
« Les cellules du follicule pileux sont en fait les plus actives sur le plan métabolique et ont le taux de renouvellement cellulaire le plus élevé du corps. La restriction des calories ou le manque de protéines, de minéraux, d'acides gras essentiels et de vitamines peut entraîner des anomalies dans la structure et la production de la fibre capillaire, des changements dans la pigmentation et la chute des cheveux », explique Alan J. Bauman, spécialiste des cheveux et chirurgien en greffe de cheveux chez Bauman Medical. Groupe à Boca Raton. , Floride.
Essentiellement, une mauvaise alimentation peut faire en sorte que les cheveux se cassent facilement et tombent, et qu'ils perdent des nutriments qui les rendent plus ternes et négligés. Alors, assurez-vous de suivre le bon régime pour avoir un corps et des cheveux en bonne santé.
Aliments pour cheveux forts et épais
La plupart des cheveux poussent entre 15 et 30 ans et ralentiront ou subiront des changements après l'âge de 40 ans. Bien qu'il n'y ait pas de vitamines pour faire pousser les cheveux beaucoup plus vite, vous pouvez obtenir des cheveux forts et épais en consommant régulièrement ces 5 aliments :
- Des noisettes
Un régime alimentaire contenant suffisamment de calories et de graisses saines fait plus que simplement garder vos muscles et votre cœur en bonne santé. Les acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6 aident à réduire la chute des cheveux et à favoriser la croissance des cheveux. Les noix, comme les amandes ou les noix et l'huile de noix de coco sont des émollients naturels pour la peau et les follicules pileux et aident à hydrater la tige du cheveu, lui donnant un aspect brillant grâce aux vitamines B, au magnésium et à la vitamine E.
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- Poisson gras
Les protéines sont importantes pour créer des cheveux forts et épais. Une perte de poids soudaine ou une mauvaise alimentation pauvre en protéines, pauvre en graisses saines et pauvre en phytonutriments présents dans les légumes et les fruits frais peut entraîner une perte de cheveux et une mauvaise santé. Au moins, les femmes ont besoin d'environ 50 grammes de protéines par jour. Cela peut être obtenu à partir de poissons gras, tels que le saumon, le thon et les sardines, car ils offrent des protéines, de la vitamine D, des oméga-3 et d'autres composants naturels fertilisants pour les cheveux.
- huître
Vous devez savoir que même le moindre changement dans les niveaux de fer déclenche la perte et l'amincissement des cheveux. Vous pouvez le remplacer en mangeant de la viande rouge, des légumes verts, des grains entiers, des noix, des jaunes d'œufs et des huîtres. Les huîtres contiennent du zinc, un minéral important qui favorise la croissance des cheveux et améliore le cycle pilaire.
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- Épinard
L'épinard est une source végétale de fer, un nutriment qui aide à prévenir l'amincissement des cheveux. De plus, les épinards sont également riches en folate, en vitamine C et en vitamine A. La vitamine C est très importante pour la synthèse du collagène et la réticulation des fibres kératiniques qui se produisent dans la production des fibres capillaires.
- Œuf
Les œufs sont une bonne source de protéines et de biotine, qui sont importantes pour la croissance et la santé des cheveux. La biotine fabrique des enzymes pour métaboliser les nutriments, notamment les graisses et les glucides qui nourrissent les follicules pileux.
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Cependant, soyez prudent car tout le monde ne peut pas manger d'œufs. Si vous avez une allergie aux œufs, vérifiez immédiatement votre état de santé auprès d'un médecin afin que vous puissiez obtenir un traitement. Ce n'est pas difficile, vous pouvez prendre rendez-vous avec un médecin dans n'importe quel hôpital le plus proche de chez vous grâce à l'application .
