Soyez prudent, connaissez les effets secondaires lorsque vous suivez le régime Mayo
, Jakarta – Parmi les différents types de régimes, vous devez avoir entendu un peu parler du régime mayo. Ce régime est très populaire par rapport à d'autres types de régimes. La méthode utilisée par ce régime est une pyramide qui décrit la quantité d'exercice et certains aliments que vous devriez manger pendant un régime.
Les fruits, les légumes et l'activité physique forment la base de la pyramide. Les glucides constituent la couche suivante, suivis des protéines, des graisses et enfin des sucreries. L'objectif principal de ce régime est d'encourager les personnes au régime à limiter la taille des portions et à choisir les aliments en fonction de leur pyramide alimentaire.
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Voici comment fonctionne le régime Mayo
La mayonnaise diététique doit être adaptée aux besoins individuels et aux antécédents médicaux afin de rester en sécurité et d'obtenir de bons avantages. La mayonnaise diététique comporte deux phases principales. Au cours de la première phase de deux semaines, le régime se concentre sur l'accélération de la perte de poids. La personne moyenne qui suit ce régime correctement peut perdre 2,7 à 4,5 kilogrammes.
Cette phase se concentre également sur la formation de saines habitudes de vie. Vous devez apprendre à ajouter cinq habitudes saines, à briser cinq habitudes malsaines et à appliquer les cinq habitudes saines supplémentaires. Eh bien, la phase suivante consiste à se concentrer sur l'apprentissage du choix des aliments, la mesure des portions, la planification des menus, l'activité physique, l'exercice et le respect des habitudes saines. Cette phase vous aide à maintenir votre poids cible en permanence.
Diet mayo ne vous oblige pas à calculer correctement les calories ou les graisses. Au lieu de cela, la pyramide sert de guide pour faire des choix alimentaires intelligents. La base de la pyramide se concentre sur les aliments sains en grande quantité mais contenant moins de calories. Ce principe implique de manger des aliments riches en énergie qui vous aident à perdre du poids, tout en vous sentant rassasié.
Dans le reste de la pyramide, les groupes d'aliments recommandés sont les glucides de grains entiers, les sources de protéines maigres telles que les noix, le poisson et les produits laitiers faibles en gras, et des quantités modérées de graisses insaturées saines pour le cœur. Enfin, le régime mayo recommande également de faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes par jour ou même plus pour obtenir plus de bienfaits pour la santé.
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Méfiez-vous de ces effets secondaires de la diète Mayo
Bien que l'objectif soit d'avoir un mode de vie plus sain, il existe encore un certain nombre d'effets secondaires de la mayonnaise diététique, tels que :
1. Problèmes digestifs
Eh bien, vous devez avoir compris que la base de la pyramide du régime mayo donne la priorité à la consommation de fruits et légumes. Pour ceux d'entre vous qui n'ont pas l'habitude de manger plus de fruits et de légumes, vous pourriez être à risque de problèmes digestifs, tels que des gaz intestinaux. C'est parce que le corps s'adapte toujours à cette nouvelle façon de manger.
2. Augmentation de la glycémie
Le régime mayo vous incite à manger plus de légumes et de fruits. Cependant, consommer des fruits en excès n'a pas toujours un effet positif. Parce que de nombreux types de fruits peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang. Bien sûr, cela n'est pas recommandé pour quelqu'un qui a des antécédents de diabète et de maladie rénale.
3. Déshydratation
La mayonnaise diététique vous oblige également à réduire votre consommation de sel. En fait, le corps a encore besoin d'un apport en sel pour le processus d'absorption d'air. Ce manque d'apport en sel peut certainement vous déshydrater.
4. Facilement fatigué
La mayonnaise diététique est également sujette à un manque de nutriments dans le corps, ce qui vous fatigue facilement.
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Si vous envisagez de suivre un régime mayo mais que vous n'êtes toujours pas sûr, discutez-en simplement avec un nutritionniste via l'application . Vous pouvez contacter un nutritionniste à tout moment et n'importe où via Discuter ou Appel vocal/vidéo .
