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« Dans les cas graves, les personnes atteintes de TOC ont besoin de l'aide d'un psychiatre et d'une combinaison de psychothérapie et de consommation de drogues. Cependant, gardez à l'esprit que dans les cas bénins, les symptômes du TOC peuvent disparaître d'eux-mêmes. En outre, plusieurs mesures peuvent également être prises pour surmonter les symptômes bénins. L'un d'eux consiste à déterminer quels sont les déclencheurs et comment les gérer. »

Jakarta - Avoir des pensées obsessionnelles est un signe trouble obsessionnel compulsif , ou mieux connu sous le nom de TOC . Non seulement les pensées obsessionnelles, les personnes atteintes de cette maladie auront des schémas de pensée déraisonnables et auront souvent des comportements répétitifs. Le TOC est un trouble psychologique qui affecte la façon dont les gens pensent et se comportent.

Les pensées obsessionnelles qui surviennent rendront généralement la personne obsédée par une certaine chose ou action à plusieurs reprises en réponse à sa peur. Par exemple, comme vérifier la porte à plusieurs reprises si elle est verrouillée ou non. Les personnes atteintes de TOC peuvent également cesser de penser à des choses qui ne sont pas considérées comme importantes pour les personnes normales, mais cela rendra la victime anxieuse.

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Étapes pour surmonter les pensées obsessionnelles chez les personnes atteintes de TOC

Dans les cas graves, les personnes atteintes de TOC ont besoin de l'aide d'un psychiatre et subissent une série de psychothérapie assistée par la consommation de drogues. Il vise à aider à soulager les symptômes qui apparaissent.

Cependant, gardez à l'esprit que dans les cas bénins, les symptômes du TOC peuvent disparaître d'eux-mêmes. Pendant ce temps, si les symptômes sont encore légers, plusieurs étapes sont recommandées pour surmonter les pensées obsessionnelles, notamment :

1. Découvrez le déclencheur

Pour surmonter les pensées obsessionnelles qui surviennent, la première chose à faire est de prêter attention aux symptômes qui surviennent, puis de réfléchir à la manière dont ils peuvent se produire. Réfléchissez bien aux situations qui vous font paniquer et vous inquiéter trop. Ensuite, classez l'intensité de la peur ou de l'anxiété à ce sujet. Après cela, vous pouvez trouver comment le réparer. Si vous ne savez pas quoi faire ensuite, vous devriez en discuter avec un psychologue pour obtenir les bons conseils.

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2. Combattez les symptômes qui apparaissent

Après avoir connu les pensées obsessionnelles qui mènent à l'anxiété et aux compulsions qui sont souvent faites, la prochaine étape qui peut être faite est de combattre les symptômes qui surviennent. Vous pouvez essayer de faire face à la peur que vous ressentez. Par exemple, si vous êtes une personne qui a très peur des germes ou de la saleté et qui se lave les mains trop souvent, essayez de faire face à la peur de ne pas vous laver les mains trop souvent.

En essayant de combattre vos propres peurs et d'éliminer les pensées négatives qui conduisent à un comportement compulsif, vous pouvez lentement surmonter cette habitude. De cette façon, vous pouvez vaquer à vos routines et activités comme une personne normale.

3. Défiez les pensées obsessionnelles

Une façon de surmonter les pensées obsessionnelles est de défier les pensées qui surgissent. Par exemple, si vous avez peur de toucher des objets dans les lieux publics pour des raisons de propreté, essayez de le contrer mentalement si ce n'est pas vraiment nécessaire.

4. Contrôlez le stress qui apparaît

Ne réfléchissez pas trop, car cela déclenchera des troubles du stress. Plus l'inquiétude et l'anxiété que vous ressentez sont grandes, plus le risque de subir du stress est grand. Pour gérer le stress, vous pouvez essayer des techniques de relaxation, comme le yoga ou la méditation. De plus, vous pouvez faire des choses que vous aimez pour contrôler les pensées qui causent de l'anxiété.

Lorsque le trouble est grave, une thérapie cognitivo-comportementale est nécessaire dans le but de rendre le patient capable de réguler ses pensées et d'apprendre à comprendre que les pensées qu'il ressent ne sont que de l'anxiété.

Le TOC peut-il être prévenu ?

Rapporté de Clinique Mayo , jusqu'à présent, il n'existe aucun moyen sûr de prévenir les troubles obsessionnels compulsifs. Une personne qui en souffre a également besoin d'un traitement dans les plus brefs délais. Cela vise à aider à contrôler les symptômes, afin qu'ils n'interfèrent pas avec les activités et la vie de la victime. Même ainsi, gardez à l'esprit que le traitement du TOC peut ne pas être en mesure de guérir complètement la personne qui en souffre.

Le traitement variera également en fonction de la gravité du TOC. Certaines personnes peuvent avoir besoin de soins de longue durée, continus ou intensifs. En règle générale, les personnes atteintes de TOC recevront des soins primaires, tels qu'une combinaison de psychothérapie et de consommation de drogues.

Eh bien, ce sont quelques mesures que vous pouvez prendre pour surmonter les pensées obsessionnelles chez les personnes atteintes de TOC. Si vous en souffrez et que vous l'avez essayé mais que les pensées obsessionnelles qui surgissent ne disparaissent pas ou sont distraites, c'est une bonne idée de demander de l'aide immédiatement.

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Via l'application , vous pouvez contacter un psychologue de confiance pour lui faire part de toutes les plaintes que vous ressentez. Grâce aux fonctionnalités chat/appel vidéo directement sur l'application. Plus tard, un psychologue de confiance vous fournira des conseils et des suggestions appropriés pour surmonter vos plaintes.

Si un examen plus approfondi est nécessaire, vous pouvez également prendre rendez-vous avec un psychologue à l'hôpital de votre choix. Bien sûr, sans avoir besoin de faire la queue ou d'attendre longtemps. Alors qu'est-ce que tu attends? Allez Télécharger application maintenant!

Référence:

La psychologie aujourd'hui. Accédé en 2021. 4 étapes pour faire disparaître vos obsessions quotidiennes.

Centrale Psy. Accédé en 2021. 7 façons d'arrêter d'être obsédé.

WebMD. Consulté en 2021. Trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Clinique Mayo. Consulté en 2021. Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)