Connaître les avantages des oignons pour la santé
, Jakarta – Souvent utilisés comme épice dans la cuisine, les oignons contiennent en fait beaucoup de nutriments bons pour le corps. En d'autres termes, manger des oignons peut être bénéfique pour la santé. Quels sont les avantages qui peuvent être obtenus de ce type d'oignon? Découvrez la discussion dans l'article suivant!
Avant de savoir quels sont les bienfaits des oignons pour la santé, il est important de connaître son contenu nutritionnel. Dans 100 grammes d'oignons contient 87,5 grammes d'eau, 43 calories d'énergie, 1,4 gramme de protéines, 10,3 grammes de glucides, 2 grammes de fibres, 0,2 gramme de matières grasses, 12 milligrammes de sodium, 9,6 milligrammes de potassium, 9 milligrammes de vitamine C , 32 milligrammes de calcium, 0,21 microgramme de vitamines B et un total de 50 microgrammes de carotène. À en juger par son contenu nutritionnel, les oignons de Bombay sont très prometteurs, n'est-ce pas ?
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Bienfaits sains des oignons
Parce qu'il a beaucoup de contenu nutritionnel, on pense que les oignons sont bénéfiques pour la santé du corps. Au moins, il existe divers avantages pour la santé qui seraient obtenus à partir de la consommation d'oignons, notamment:
- Augmenter l'immunité
Qui aurait pensé, les oignons de Bombay peuvent réellement aider à améliorer l'immunité d'alias du système immunitaire. C'est grâce à la teneur en polyphénols des oignons qui agissent comme antioxydants. La teneur en antioxydants de cet aliment joue un rôle dans la protection de l'organisme contre les attaques des radicaux libres, il n'est donc pas facile de tomber malade.
- Digestion en douceur
Les oignons contiennent également des fibres, ils sont donc bons pour maintenir la digestion. La teneur en fibres des oignons est particulière, à savoir un type de fibre soluble appelé oligofructose . Ce type de fibre peut favoriser la croissance de bonnes bactéries dans les intestins afin que le système digestif soit plus éveillé et évite la diarrhée.
- Niveau de sucre dans le sang stable
Bonne nouvelle pour les diabétiques. Manger des oignons peut en fait stabiliser la glycémie. Les oignons contiennent du chrome, qui aide à réguler la glycémie. Les oignons peuvent aider à réduire la glycémie et à augmenter la production d'insuline dans le corps.
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- Meilleure humeur
Vous vous sentez malheureux et de mauvaise humeur ? Essayez de manger des aliments qui contiennent des oignons. La raison en est que les oignons peuvent également aider à améliorer l'humeur, c'est-à-dire l'humeur. La teneur en acide folique des oignons peut aider à réduire les symptômes de la dépression.
- Anti-cancer
Les oignons ont également des propriétés anticancéreuses, ce qui peut aider à réduire le risque de cancer. La raison en est que ce type d'oignon appartient au groupe de légumes allium qui est connu comme un aliment anti-cancer. De plus, les oignons contiennent également beaucoup d'antioxydants issus de la vitamine C qui est très forte. Le contenu peut aider le corps à combattre les radicaux libres cancérigènes.
- Coeur en bonne santé
Petit mais a de nombreux avantages. Le terme peut être approprié donné aux oignons. En plus de prévenir le cancer, cet aliment était également capable de maintenir un cœur et des vaisseaux sanguins en bonne santé. La consommation d'oignons peut aider à réduire le risque de crise cardiaque et à contrôler la pression artérielle.
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