Moyens simples de prévenir la déshydratation naturelle du corps
, Jakarta - L'air chaud peut faire transpirer excessivement la plupart des gens. Par conséquent, le corps peut perdre des fluides corporels. Par conséquent, vous devez consommer plus de liquides pour que la sueur qui en sort puisse être remplacée. Sinon, vous risquez de vous déshydrater.
Une personne peut ressentir plusieurs symptômes, tels qu'une couleur d'urine plus foncée et des maux de tête, en raison des effets de la déshydratation. Voici quelques mesures efficaces que vous pouvez prendre pour prévenir la déshydratation.
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Comment prévenir la déshydratation
La déshydratation se produit parce que le corps perd plus de liquide qu'il n'en absorbe. Cela rend difficile pour le corps d'exercer ses fonctions normales. Par conséquent, le corps doit toujours recevoir suffisamment de liquides chaque jour. De cette façon, le corps peut fonctionner correctement.
Chez l'adulte, ce trouble peut survenir lorsque le volume d'eau dans le corps est inférieur à ce qui est nécessaire. En outre, cela peut également se produire lorsqu'une personne souffre de certaines conditions ou prend des médicaments qui peuvent augmenter les troubles de la déshydratation. Chez les enfants, les causes les plus fréquentes de déshydratation sont la diarrhée sévère et les vomissements.
Pour éviter toutes les complications qui peuvent survenir en raison de la déshydratation, il faut savoir comment la prévenir. Voici quelques moyens efficaces de le faire :
1. Buvez plus d'eau
La meilleure façon de prévenir la déshydratation est de consommer plus de liquides. Cela devrait vraiment être pris en compte, surtout lorsque le temps est chaud ou actif au soleil. Soyez toujours conscient de la quantité de sueur qui sort du corps. De plus, vous pouvez également perdre des liquides plus rapidement lorsque vous avez la diarrhée ou des vomissements. Ainsi, les électrolytes dans le corps peuvent être perdus et affecter le fonctionnement des muscles et des nerfs.
2. Confirmation de la couleur de l'urine
Une autre façon de prévenir la déshydratation est de voir la couleur de l'urine qui sort en urinant. Cela peut décrire à quel point le corps est hydraté. Si l'urine produite est de couleur plus claire, alors le corps reçoit suffisamment de liquides. Cependant, si la couleur résultante est jaune foncé, c'est un signe que le corps est déshydraté. Augmentez immédiatement la consommation de fluides dans le corps.
Si vous avez encore des questions sur les moyens efficaces de prévenir la déshydratation, le médecin de peut donner des conseils appropriés. C'est facile, juste Télécharger application et profitez de tous les services de santé disponibles.
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3. Buvez plus pendant l'exercice
Le corps a besoin de plus d'eau lorsqu'une personne fait de l'exercice à haute intensité ou pendant une longue période. On dit que les athlètes qui se livrent à des activités de haute intensité peuvent perdre 10 % de leur poids corporel grâce à la transpiration. Par conséquent, essayez de maintenir les fluides dans le corps normaux en buvant plus pendant l'exercice.
4. Consommez plus d'électrolytes en cas de besoin
Parfois, boire de l'eau seule ne suffit pas pour lutter contre la déshydratation qui se produit, vous avez donc besoin de quelque chose de plus que cela. Vous avez besoin de boissons contenant des électrolytes pour restaurer rapidement les fluides corporels. Même ainsi, vous devez toujours faire attention aux besoins nutritionnels du corps. L'astuce consiste à consommer des fluides électrolytiques à faible teneur en sucre ou en calories gratuites.
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Ce sont des moyens de prévenir la déshydratation. Si vous avez une activité solide, c'est une bonne idée de vraiment maintenir les besoins en liquide du corps afin que cela n'interfère pas avec les activités quotidiennes. De cette façon, votre esprit et votre corps restent concentrés sur toutes les activités.
