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Jakarta - La natation est un sport amusant et apprécié par de nombreuses personnes. Pour profiter des bienfaits de la natation, elle n'est pas seulement dominée par les athlètes ou les nageurs professionnels. La natation est un type d'exercice qui peut être pratiqué par tous les groupes d'âge avec divers avantages, surtout si vous le faites régulièrement.

Les bienfaits de la natation peuvent renforcer la force et augmenter l'endurance, car pour se déplacer dans l'eau, une personne a besoin d'une énergie plus forte. La natation dans le cadre de ce type d'exercice sera très utile pour entraîner tous les principaux groupes musculaires, des épaules, du dos, du bassin, des fesses aux pieds. En plus des avantages ci-dessus, les avantages de la natation pour la santéIl y en a plusieurs, à savoir :

1.Construire la masse musculaire

Les avantages de la natation pour certains hommes sont utiles pour augmenter les muscles des bras (triceps) de près de 25 %. Vous pouvez ressentir les résultats après avoir suivi un programme de natation pendant 8 semaines.

2.Améliore la résistance du système respiratoire et cardiovasculaire

Une étude a conclu que les bienfaits de la natation peuvent être ressentis si vous faites de l'exercice régulièrement pendant 12 semaines, avec un impact sur la consommation d'oxygène pouvant atteindre 10 pour cent des participants masculins et féminins d'âge moyen. De plus, les bienfaits de la natation peuvent avoir pour effet d'augmenter de 18 % la quantité de sang pompée à chaque battement du cœur, ce qui signifie une augmentation de la force.

3.Brûler des calories

Avec la natation, vous pouvez également brûler des calories d'environ 500 à 650 calories si vous nagez pendant 1 heure, cela dépend de l'efficacité avec laquelle l'activité est réalisée.

4.Faites-le progressivement

Pour ceux d'entre vous qui sont débutants, la natation doit se faire lentement. La première leçon à comprendre est la respiration et le rythme du mouvement. Le temps recommandé pour les débutants pour faire une séance de natation est d'environ 10 minutes. Ensuite, lorsque vous vous y habituerez, vous pourrez prolonger le temps d'entraînement jusqu'à 30 minutes. Nous vous recommandons de le faire régulièrement jusqu'à 3 à 5 fois par semaine.

5.Éviter diverses attaques de maladies

Lorsque la natation est pratiquée régulièrement, les avantages peuvent protéger le corps contre les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. D'après des études, nager régulièrement peut également prolonger la vie d'une personne.

6.Aider le corps à se détendre

Un autre avantage de la natationce que tu peux ressentir c'estcomme un moyen pour le corps de se détendre. De plus, ce sport est censé vous faire vous sentir plus calme. Comme le prétend une étude, la natation peut augmenter la confiance en soi, éclaircir l'esprit et encourager la pensée positive.

Si vous êtes débutant et que vous ne vous sentez pas à l'aise de mettre votre visage dans l'eau, vous pouvez d'abord vous entraîner en immergeant votre corps jusqu'à votre cou ou en marchant dans une profondeur moins profonde de la piscine. De cette façon, cet exercice peut être considéré comme bien meilleur pour renforcer votre endurance avant de nager. Pour que vous puissiez ressentir au maximum les bienfaits de la natation, vous devez toujours commencer votre entraînement de natation par un échauffement et terminer par une récupération. Vous pouvez profiter des bienfaits de la natation si vous la pratiquez régulièrement. Il vaut mieux le programmer spécifiquement et vous pouvez également vous faire un objectif comme motivation ou aller nager avec des amis.

Connaître les bienfaits de la natation pour la santéd'autres, il suffit de parler à des milliers de médecins généralistes ou spécialistes qui ont Etre prêt 24/7 via l'application de santé . Avec l'appli , tu peux aussi faire chat, appel vidéo ou appel vocal rapidement, en toute sécurité et commodément.Télécharger application sur Google Play et l'App Store sur téléphone intelligent vous en ce moment pour l'utiliser.