Grignoter la nuit, c'est un danger pour la santé
, Jakarta – Parfois, même si vous avez dîné, vous pouvez toujours avoir faim à minuit. Enfin, vient l'envie de « grignoter ». Le grignotage du soir peut être en mesure d'éliminer la sensation de faim, mais cette activité s'avère avoir un impact négatif sur le corps.
Grignoter le soir, surtout s'il est fait avant de se coucher, peut être dangereux pour la santé. Surtout si vous aimez manger des aliments classés comme malsains, riches en calories ou non nutritifs.
Voici les dangers du grignotage tard le soir pour votre santé, à savoir :
1. Augmenter le poids
Lorsque vous dormez et que vous n'êtes pas actif, le système de combustion du corps diminue automatiquement. En conséquence, les aliments consommés ne seront pas brûlés et stockés sous forme de graisse. L'ajout de graisse déclenche alors le risque de prise de poids.
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2. Diabète sucré
Lancement de vivez fort, Une étude menée par la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie a montré que grignoter la nuit non seulement augmente le poids, mais augmente également la glycémie. Grignoter le soir avant de se coucher peut accumuler de la graisse dans le corps, en particulier dans l'estomac.
La graisse du ventre est dangereuse car elle est associée à une résistance à l'insuline qui peut interférer avec le métabolisme du sucre. Bien sûr, cela peut déclencher l'émergence d'un diabète sucré ou d'une maladie de la glycémie.
3. Maladie de l'estomac ou RGO
La maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO) est une maladie qui est souvent déclenchée par des habitudes alimentaires suivies de la position allongée ou du sommeil. Veuillez noter que si l'estomac est plein de nourriture et que vous vous allongez immédiatement au lit, cette condition facilite la remontée de l'acide gastrique dans l'œsophage.
4. Perturber la qualité du sommeil
Grignoter le soir avant de se coucher peut faire travailler le corps pour brûler les calories provenant des aliments. Ce processus vous rend incapable de dormir tout de suite à cause d'un estomac plein.
5. Cardiopathie
L'accumulation de graisse due au grignotage le soir avant le coucher entraîne l'obstruction des vaisseaux sanguins du cœur. En plus d'augmenter le risque de maladie cardiaque, cette maladie vous expose également à un risque de crise cardiaque.
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6. Affecte la fonction cérébrale
L'habitude de grignoter la nuit peut également avoir un impact négatif sur les performances cérébrales, notamment en termes de stockage de la mémoire à long terme et de votre capacité de réflexion globale.
De plus, l'habitude de grignoter la nuit et de manger souvent tard est une des causes de la perturbation du cycle veille-sommeil. Grignoter la nuit peut perturber les cycles de sommeil et de réveil, affectant négativement la santé et les fonctions cognitives.
7. Changer d'appétit
Articles dans Vivez fort sur les effets de manger tard le soir mentionne également que grignoter la nuit peut changer l'appétit. Les humains ont une hormone appelée ghréline qui indique au corps quand il est temps de manger. Cette hormone culmine généralement pendant la journée.
Les humains ont également la leptine, une hormone qui donne au corps une sensation de satiété. Cette hormone atteint son maximum lorsqu'une personne mange pendant la journée. Eh bien, lorsque vous avez l'habitude de grignoter la nuit, vous pouvez jouer avec ces hormones.
Empêcher le grignotage la nuit
Si vous voulez grignoter le soir, c'est une bonne idée d'éviter de manger des collations malsaines et de les remplacer par des collations plus saines, comme des fruits frais. Comme une pomme, il peut vous aider à rester éveillé si vous devez encore faire des activités la nuit.
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Aussi, évitez de boire du café tard le soir si vous voulez rester éveillé la nuit. L'habitude de boire du café la nuit déclenche des problèmes de santé au niveau de l'estomac. Pour maintenir un corps sain, il est recommandé de boire beaucoup d'eau.
À propos du bon régime alimentaire et de l'horaire, vous pouvez demander à votre médecin ou à votre nutritionniste . Grâce à l'application, vous pouvez contacter un médecin à tout moment et n'importe où via Discuter, et Appel vocal/vidéo.
