Vous vous sentez toujours somnolent pendant le jeûne ? Voici comment le surmonter
Jakarta – Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, pendant le jeûne, la plupart des gens souffrent d'une somnolence excessive ? En conséquence, une personne passe plus de temps à jeûner pour paresser ou même dormir. Alors, quelle est la vraie cause de la somnolence permanente pendant le jeûne ? Comment le gérer ?
Le jeûne du Ramadan ne vient qu'une fois par an. Par conséquent, il est dommage que ce mois béni soit passé à paresser sans rien faire de significatif. Est-il facile d'avoir sommeil pendant le jeûne ? Ceci est en fait normal et se produit parce que le corps ne reçoit pas de liquide pendant une longue période.
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Conseils pour dormir librement pendant le jeûne
La somnolence pendant le jeûne est normale, mais cela ne veut pas dire qu'elle ne peut pas être évitée. Il existe plusieurs moyens simples de surmonter et d’éviter la somnolence pendant le jeûne, notamment :
1. Buvez plus d'eau
Normalement, tout le monde a besoineau jusqu'à 2 litres par jour, ce qui équivaut à huit verres. À jeun, vous ne pouvez pas automatiquement le consommer pendant la journée. Pour contourner ce problème, vous pouvez consommer deux verres à l'aube, deux verres lors de la rupture du jeûne, deux verres après les prières du tarawih et deux verres avant le coucher.
En plus de pouvoir lancer le métabolisme du corps, consommer suffisamment d'eau peut augmenter la concentration lors des activités quotidiennes et éviter une somnolence excessive. Avec le schéma 2-2-2-2 que vous vivez, l'apport d'eau dans votre corps ne manquera pas, même si vous devez jeûner pendant la journée.
2. Faire de l'exercice
Surmonter la somnolence pendant le jeûne peut alors se faire par l'exercice. L'exercice recommandé est un exercice d'intensité légère à modérée, comme la marche, la course sur place ou le vélo, qui se fait avant ou après la rupture du jeûne. L'exercice peut améliorer la circulation sanguine, entraîner le cœur et renforcer le système immunitaire.
3. Culte
L'adoration peut être utilisée comme un moyen de surmonter la somnolence pendant le jeûne. Lorsque vous vous sentez somnolent, vous pouvez immédiatement effectuer des ablutions pour que vos yeux soient plus frais. La somnolence pendant le jeûne est généralement ressentie entre 08h00 et 11h00. Après les ablutions, vous pouvez continuer à prier dhuha ou tadarus pour que votre somnolence disparaisse lentement.
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4. Discutez avec les membres de la famille
Discuter, c'est bien, mais ne parle pas mal des autres, d'accord ! Au lieu d'obtenir une récompense, vous recevrez un péché. Discuter et plaisanter peuvent être utilisés comme alternative pour se débarrasser de la somnolence lorsque vous jeûnez.
5. Changement de poste
Certaines entreprises continuent de postuler travail à domicile sur le jeûne de cette année, ainsi que l'auto-quarantaine à la maison. Ce n'est pas seulement la somnolence qui attaque, mais aussi l'ennui croissant. Si vous jeûnez pendant que vous travaillez, essayez de changer la position de votre corps lorsque la somnolence survient. Pour soulager la somnolence, essayez de vous asseoir en position verticale, puis croisez les jambes. Vous pouvez également faire des étirements du dos avant de continuer votre travail.
6. Profiter de la vue
Si vous vous ennuyez ou avez sommeil, vous pouvez vous rendre un instant sur la terrasse ou la page d'accueil pour voir le paysage et quitter l'écran de l'ordinateur des yeux. Regarder les arbres et la verdure et respirer de l'air frais peut être une alternative pour surmonter la somnolence pendant le jeûne. De plus, l'esprit devient également plus Frais.
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La dernière étape pour surmonter la somnolence pendant le jeûne est de dormir plus rapidement pendant le jeûne. Au cours du mois de jeûne, le cycle de sommeil changera automatiquement, car vous vous réveillerez plus tôt et vous préparerez pour le sahur. Si vous ne vous couchez pas tôt, vous dormirez en moyenne 40 minutes de moins.
Cela réduira le temps de sommeil profond, ou ce qu'on appelle le sommeil REM (REM).Mouvement rapide des yeux). Pour cette raison, la personne moyenne qui jeûne dort plus vite. Si vous avez des problèmes de santé pendant le jeûne, discutez-en immédiatement avec votre médecin dans l'application . Téléchargez l'application ici !
