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Jakarta – Avez-vous déjà entendu l'hypothèse que manger trop peut faire grossir ? Est-ce vrai ou juste un canular ?

Pour certains, le conseil peut sembler classique et improbable. Mais ne vous y trompez pas, la recherche a confirmé le fait que manger vite peut augmenter le poids corporel. La raison en est que manger trop vite peut amener une personne à manger en grandes portions.

De plus, manger trop vite va perturber le signal « plein » que le corps donne au cerveau. Ce signal est utile pour vous rappeler que vous avez suffisamment mangé, et que manger trop vite l'endommagera certainement. Ainsi, vous serez encouragé à continuer à manger, même si l'estomac est en fait assez plein.

Manger trop vite fait que le cerveau n'a pas eu le temps de recevoir le signal de satiété. Ainsi, même si le corps a été suffisamment rempli, la sensation de plénitude n'est jamais ressentie. Enfin, vous devez dire bienvenue à l'accumulation de graisse et à la prise de poids.

En plus de manger plus, avaler de la nourriture trop rapidement peut amener une personne à consommer plus de calories. Des recherches dans le Journal of the Dietetic Association révèlent que les personnes qui mangent rapidement sont moins susceptibles d'être satisfaites de manger.

En effet, le risque d'obésité est bien réel chez quelqu'un qui a l'habitude de manger vite. De plus, cette habitude peut déclencher un syndrome métabolique ou d'autres troubles digestifs.

Dans une autre étude, des experts ont suggéré de prendre l'habitude de mâcher lentement les aliments avant de les avaler. Ceci est utile pour éviter de trop manger. Manger trop peut déclencher une augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang. Cela peut également conduire à une résistance à l'insuline.

Le syndrome métabolique et une glycémie élevée sont associés au diabète. En outre, les chercheurs affirment que l'obésité et les maladies cardiaques se cacheront également chez les personnes qui mangent souvent rapidement.

En plus d'éviter la prise de poids, manger lentement est également utile pour réduire l'appétit. Cela remplira également le temps nécessaire au cerveau pour recevoir le signal de satiété, qui est d'environ 15 à 20 minutes. Pour qu'il n'y ait plus de "faux" signaux et que la portion de nourriture soit certainement plus contrôlable.

Conseils pour une alimentation saine

Pour éviter de manger trop vite et de dépasser la portion normale, il faut aussi adopter de bonnes habitudes alimentaires. Pour que la digestion soit saine et que vous ne grossissiez pas, essayez les conseils alimentaires suivants :

1. Évitez de manger quand vous avez faim. Parce que cela peut vous amener à manger beaucoup pour satisfaire vos fringales. Alors, évitez de retarder le repas jusqu'à ce que la faim soit insupportable.

2. Mâchez soigneusement les aliments jusqu'à ce qu'ils soient lisses. Cela peut aider le processus digestif et faciliter l'absorption des aliments par le corps.

3. Mangez modérément et sans excès. Prenez l'habitude de prendre les aliments petit à petit pour ne pas avoir à vous sentir obligé de finir la nourriture qui est déjà dans l'assiette.

4. Mangez des fibres de légumes et de fruits. Ce type de nourriture peut aider à rendre la digestion plus douce. De plus, les fibres peuvent également rendre l'estomac plein plus rapidement. Donc, vous ne mangez pas trop et ne mâchez pas trop vite.

5. Buvez de l'eau pour que la nourriture soit plus facile à pousser dans le corps. Ainsi, vous éviterez de mâcher trop vite.

En fait, il a été démontré que manger trop vite était associé à une prise de poids. Il est également important de faire attention à la santé du corps en vérifiant régulièrement l'état de santé du corps. Si vous avez besoin des conseils d'un médecin sur un mode de vie sain, vous pouvez utiliser l'application parler au médecin à travers Appel vidéo/vocal et Discuter. Vous pouvez également acheter des produits de santé et votre commande sera livrée dans l'heure. Allez, Télécharger sur l'App Store et Google Play.