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Jakarta – Vous êtes-vous déjà réveillé la nuit à cause d'attaques soudaines de douleur dans certaines parties du corps ? Habituellement, cette condition se produit en raison de crampes et se produira en quelques secondes à quelques minutes.

La partie du corps qui en souffre le plus souvent est le pied du mollet aux orteils. Les crampes aux jambes qui surviennent la nuit sont généralement déclenchées par les muscles du mollet, parfois les muscles de la cuisse et du pied, qui se contractent ou se contractent. Alors, qu'est-ce qui cause les crampes aux jambes qui surviennent pendant le sommeil la nuit ?

En fait, la cause exacte des crampes nocturnes n'est toujours pas connue avec certitude. Cependant, il existe généralement plusieurs conditions qui rendent les jambes plus sensibles aux attaques. Tels que les blessures pendant l'exercice, la grossesse, la déshydratation, l'air froid, un manque de certains apports minéraux.

Lorsqu'une personne se blesse après avoir fait de l'exercice, le risque de crampes nocturnes augmente. Cela se produit en raison d'une utilisation excessive des muscles et fait contracter les muscles. Les crampes peuvent survenir lorsque vous êtes sur le point de vous endormir, au milieu du sommeil ou avant de vous réveiller le matin.

En plus des blessures, des crampes peuvent également survenir chez les femmes enceintes. Chez les femmes enceintes, les crampes surviennent en raison d'une diminution des quantités de minéraux tels que le calcium et le magnésium. Cette condition se produit généralement plus souvent lorsque l'âge gestationnel entre dans la fin de l'alias près du moment de l'accouchement.

Lorsque le corps manque de minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium, les crampes attaqueront en effet plus facilement. Des crampes peuvent également survenir en raison d'un rétrécissement des artères qui irriguent les jambes, ce qui perturbe la circulation sanguine et provoque des douleurs.

Certaines autres causes de crampes sont l'exposition à l'air froid ou à l'eau froide. Par exemple, lorsque quelqu'un prend une douche froide ou qu'il pleut, les crampes surviennent généralement plus souvent. Des crampes peuvent également survenir en raison de certaines conditions médicales telles que des problèmes de circulation sanguine, une maladie rénale, la thyroïde et le diabète sclérose en plaque .

Surmonter les crampes

Les crampes qui attaquent soudainement sont très perturbantes et « paralysent » l'activité. Surtout si cela se produit la nuit, les crampes nuisent généralement à la qualité du sommeil et peuvent même empêcher une personne de se rendormir. En conséquence, cela rendra une personne inapte et fraîche le lendemain.

Eh bien, une façon de réduire le risque de crampes aux jambes la nuit est de rester à l'écart de la cause. De plus, certains exercices peuvent également être appliqués pour éviter les crampes. Comme faire de l'exercice modérément et éviter les blessures, manger des aliments riches en magnésium tels que les noix et les graines, et prendre l'habitude d'étirer vos muscles avant de vous coucher et lorsque vous vous réveillez le matin.

(Lire aussi : Prévenir les crampes musculaires pendant le sport)

Évitez également d'utiliser de l'eau trop froide pour vous baigner la nuit. Essayez plutôt de prendre un bain chaud pour détendre vos muscles. Les crampes qui surviennent peuvent également être surmontées en comprimant la zone douloureuse avec de l'eau tiède.

Cependant, si les crampes continuent de se produire et s'aggravent, consultez immédiatement un médecin et obtenez le bon traitement. Car, il est possible que les crampes ressenties soient des symptômes de certaines maladies.

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