Ceci est une explication de la grippe Keto lors du régime Keto
, Jakarta - Qui ne veut pas perdre jusqu'à une dizaine de kilos en quelques mois ? Presque beaucoup de personnes avec un excès de poids voudraient cela. Eh bien, une façon d'y parvenir est le régime céto.
Ces dernières années, le régime cétogène est devenu de plus en plus populaire comme moyen naturel de perdre du poids et d'améliorer sa santé. Ce régime se caractérise par la limitation de l'apport en glucides et son remplacement par des aliments riches en graisses et en protéines en quantités modérées.
Bien que ce régime soit considéré comme sûr pour la plupart des gens, il y a encore des effets secondaires désagréables de ce régime. L'un d'eux est la grippe céto, également appelée grippe carb. La grippe céto est un terme inventé pour décrire les symptômes qu'ils ressentent lorsqu'ils commencent le régime céto. Allez, voyez plus de critiques à travers les critiques suivantes!
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Qu'est-ce que la grippe céto?
La grippe céto est un ensemble de symptômes que certaines personnes ressentent lorsqu'elles commencent le régime céto pour la première fois. Ces symptômes, qui peuvent ressembler à ceux de la grippe, sont causés par l'adaptation de l'organisme à un nouveau régime alimentaire contenant très peu de glucides.
La réduction de votre apport en glucides forcera votre corps à brûler des cétones pour produire de l'énergie au lieu du glucose. Les cétones sont un sous-produit de la dégradation des graisses et constituent une source majeure de carburant lors du suivi d'un régime cétogène. Normalement, la graisse est stockée comme source de carburant secondaire à utiliser lorsque le glucose n'est pas disponible.
Ce passage à la combustion des graisses pour obtenir de l'énergie s'appelle la cétose. Il survient dans certaines circonstances, notamment la faim et le jeûne. Cependant, la cétose peut également être obtenue en suivant un régime très pauvre en glucides.
Dans le régime cétogène, les glucides sont généralement réduits à moins de 50 grammes par jour. Cette baisse drastique peut surprendre le corps et provoquer des symptômes de sevrage, similaires à ceux ressentis lors du sevrage d'une substance addictive comme la caféine.
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Ce sont les symptômes de la grippe céto
Les symptômes de la grippe céto sont généralement bénins, commencent lorsqu'une personne commence un régime et peuvent ne durer que quelques jours à quelques semaines. Ils peuvent disparaître lorsque le corps entre dans un état de cétose. La grippe céto peut provoquer plusieurs symptômes, tels que :
- Nauséeux.
- Gag.
- Mal de tête.
- Fatigue.
- Étourdi.
- Difficulté pour le sport.
- Constipation.
D'autres chercheurs ont signalé des symptômes supplémentaires, qui culminent généralement entre le jour 1 et le jour 4 du régime :
- Mauvaise haleine .
- Crampe musculaire.
- La diarrhée.
- La faiblesse.
- Éruption
Les symptômes supplémentaires à court terme, qui ont tendance à être évitables ou faciles à traiter, comprennent :
- Déshydratation.
- Épisodes d'hypoglycémie ou d'hypoglycémie.
- Batterie faible.
Malgré ces symptômes, certains chercheurs suggèrent que le régime céto peut être bénéfique pour les personnes atteintes de maladies endocriniennes, telles que le diabète et l'obésité, ou de maladies neurologiques, notamment l'épilepsie. Cependant, si le régime céto vise à perdre du poids, vous devez d'abord en discuter avec votre médecin. concernant sa sécurité. La raison en est que votre corps peut ressentir les symptômes mentionnés ci-dessus à un niveau plus extrême. Alors, assurez-vous que le régime céto que vous suivez est sous la supervision d'un médecin.
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La grippe céto peut être surmontée de cette façon
Le régime céto peut aider une personne à perdre du poids, mais certaines personnes retardent ce régime car les symptômes de la grippe céto sont assez inquiétants et inquiétants. Cependant, la grippe est temporaire et un traitement et des médicaments peuvent la soulager.
Il existe plusieurs stratégies pour vaincre la grippe céto, notamment :
- Mangez des graisses différentes. Le choix de certaines graisses, telles que l'huile d'olive, peut réduire le risque de symptômes de la grippe céto. Si une personne suivant un régime céto présente des symptômes gastriques, un diététicien peut recommander de changer le type de graisse dans son alimentation. Des niveaux élevés de triglycérides à chaîne moyenne, provenant d'aliments tels que l'huile de noix de coco, le beurre et l'huile de palmiste, peuvent provoquer des crampes, de la diarrhée et des vomissements. Manger moins de ces aliments et plus de ceux contenant des triglycérides à longue chaîne, tels que l'huile d'olive, peut aider à prévenir les symptômes gastriques chez les personnes suivant un régime céto.
- Prendre des médicaments. Les médecins peuvent également prescrire des bloqueurs des récepteurs de l'histamine 2 ou des inhibiteurs de la pompe à protons aux personnes souffrant de reflux acide.
- Mangez plus de fibres. Les gens peuvent souffrir de constipation ou de diarrhée pendant le régime céto. Les diététistes peuvent recommander de manger plus de légumes riches en fibres ou de prendre des suppléments de fibres pour les personnes souffrant de constipation. Ils peuvent suggérer d'utiliser un laxatif sans glucides si ces changements alimentaires ne fonctionnent pas.
- Boire plus d'eau. Les personnes suivant un régime céto peuvent se déshydrater. Si la personne souffre également de diarrhée, le risque de déshydratation est plus élevé. Les médecins recommandent aux personnes suivant un régime céto de s'assurer de consommer suffisamment de liquides et d'électrolytes pour éviter la déshydratation.
- Consommation de suppléments. L'un des effets à long terme du régime céto est la carence en vitamines et minéraux. Un médecin peut recommander de prendre des suppléments vitaminiques pour s'assurer que le corps reçoit des quantités suffisantes de calcium, de vitamine D, de zinc et de sélénium.
