Raisons pour lesquelles les pommes sont appropriées pour aider à perdre du poids
, Jakarta - Pour ceux d'entre vous qui cherchent à perdre du poids, il est conseillé de réduire la consommation d'aliments gras et de manger plus de fruits riches en nutriments, mais faibles en calories. Eh bien, l'un des meilleurs fruits à manger pendant un régime est la pomme. Allez, découvrez les bienfaits des pommes pour perdre du poids ci-dessous.
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La pomme est un fruit bien connu pour ses incroyables bienfaits pour la santé. Non seulement peut réduire le risque de diverses maladies, mais les pommes peuvent également aider à perdre du poids, vous savez. Non sans raison, les pommes sont utilisées comme collation obligatoire pendant un régime.
C'est parce que les pommes contiennent 0 pour cent de cholestérol et de matières grasses totales. De plus, les pommes peuvent également fournir divers nutriments dont le corps a besoin pour rester en bonne santé. Voici trois raisons pour lesquelles les pommes conviennent à un régime :
1. Riche en fibres qui peuvent perdre du poids
Une pomme de taille moyenne contient 4 grammes de fibres. Cette quantité correspond à 16% de l'apport en fibres recommandé pour les femmes et 11% pour les hommes, où la quantité de fibres est très élevée compte tenu de sa faible teneur en calories. Cela rend les pommes excellentes pour vous aider à atteindre l'apport recommandé en fibres.
De nombreuses études ont également montré qu'un apport élevé en fibres est associé à un poids corporel plus faible et à un risque considérablement réduit d'obésité.
Manger des fibres peut également ralentir la digestion des aliments, vous faisant vous sentir rassasié en consommant moins de calories. C'est pour cette raison que les aliments riches en fibres peuvent vous aider à consommer moins de calories totales, favorisant ainsi la perte de poids.
Les fibres peuvent également améliorer votre santé digestive et nourrir les bonnes bactéries de votre intestin, ce qui peut aider à maintenir un métabolisme sain et un contrôle du poids.
Donc, en conclusion, les pommes riches en fibres peuvent procurer une sensation de satiété et réduire l'appétit. Ainsi, le poids sera maintenu.
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2. Faible densité calorique
Les pommes ont une teneur élevée en eau. En fait, une pomme de taille moyenne est composée d'environ 86 pour cent d'eau. Les aliments riches en eau sont assez rassasiants, ce qui entraîne souvent une réduction de l'apport calorique.
L'eau non seulement vous rassasie, mais réduit également la densité calorique des aliments. Les aliments à faible densité calorique, comme les pommes, ont tendance à être riches en eau et en fibres. Une pomme de taille moyenne ne contient que 95 calories, mais contient beaucoup d'eau et de fibres.
Plusieurs études ont montré que les aliments à faible densité calorique peuvent procurer une sensation de satiété, réduire l'apport calorique et perdre du poids.
3. Remplissage
La combinaison d'eau et de fibres dans les pommes les rend très nourrissantes. Dans une étude, les pommes se sont avérées beaucoup plus nourrissantes que la compote de pommes ou le jus de pomme lorsqu'elles étaient consommées avant un repas.
De plus, les pommes prennent plus de temps à manger que les aliments sans fibres. La durée de ce repas influe également sur la sensation de satiété. Par exemple, une étude portant sur 10 personnes a noté que le jus était consommé 11 fois plus rapidement que les pommes entières.
L'effet rassasiant des pommes peut réduire l'appétit et entraîner une perte de poids.
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Ce sont les avantages des pommes qui conviennent à ceux d'entre vous qui suivent un régime. Pour discuter de régime et de nutrition, il suffit d'utiliser l'application . Contactez le médecin via la fonction Discuter avec le docteur demander des conseils de santé via Appel vidéo/vocal et Discuter , n'importe quand et n'importe où sans avoir besoin de quitter la maison. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
