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, Jakarta – Trop de travail au bureau vous stresse ? Ne laissez pas le stress nuire à votre santé. Il existe de nombreuses façons de soulager le stress. L'un d'eux est de faire de l'exercice. En fait, l'exercice peut non seulement apporter de grands avantages pour la santé physique, mais aussi mentale. L'exercice peut améliorer l'humeur, aider une personne à se comporter calmement, réduire le stress et même surmonter les symptômes d'une dépression légère.

Peut-être que vous pensez, qu'est-ce que le stress a à voir avec l'exercice ? Le sport est une activité qui implique physiquement, tandis que le stress est lié à l'état mental d'une personne. Partant de ces questions, les scientifiques ont également tenté de découvrir et d'examiner la corrélation entre l'exercice et le stress.

En conséquence, il a été constaté que le stress peut affecter l'état corporel d'une personne. L'un des effets généralement ressentis par les personnes stressées est une diminution de l'appétit et des difficultés à dormir. En effet, dans le corps humain, il existe un nerf appelé nerf sympathique ou hypothalamo hypophyse surrénale , à savoir le système du corps qui est responsable de répondre au stress de sorte que les fonctions du corps diminuent considérablement. Pas étonnant que si quelqu'un est stressé, son état corporel s'affaiblira également. Si on le laisse traîner, cela causera des problèmes de santé plus graves.

Eh bien, un moyen puissant de stabiliser les hormones du stress et les nerfs est de faire des activités physiques telles que le sport. En faisant de l'exercice, les organes du corps fonctionneront automatiquement, tels que les muscles tendus, l'augmentation de la pression artérielle et l'accélération du rythme cardiaque. C'est ce qui fait que toutes vos hormones et vos nerfs reviennent à la normale. C'est ainsi que l'exercice traite le stress. Voici 5 types d'exercices pour soulager le stress que vous pouvez essayer :

1. Yoga

Le yoga est connu comme un exercice puissant pour soulager le stress, car il implique la force du corps et de l'esprit. Lorsque vous faites des mouvements de yoga, vous devez concentrer votre esprit afin que votre esprit devienne lentement plus calme. Selon certains experts, le hatha yoga est un modèle de yoga qui convient pour soulager le stress car les mouvements sont faciles à faire et de faible intensité. Lire aussi : Vous voulez réduire le stress, juste du yoga !

2.Aérobie

Le Conseil américain de l'exercice (ACE) en collaboration avec Association Américaine de Psychologie (APA) a révélé que l'exercice, en particulier le type d'aérobic, est efficace pour aider une personne à faire face au stress. Faites de l'aérobic régulièrement au moins 5 fois par semaine, pendant 30 minutes à chaque fois pour faire ressortir des sentiments positifs dans le corps.

3. Sports de loisirs

Les sports récréatifs sont des sports amusants à pratiquer comme le badminton, le volley-ball, le tennis et la natation. De plus, certains types d'exercices ne sont pas non plus trop épuisants ou n'augmentent pas l'adrénaline, ils sont donc bons pour soulager le stress.

4. Entraînement par intervalles à haute intensité

Entraînement à l'intervalle de haute intensité est un type d'exercice cardio qui combine un exercice de haute intensité avec une intensité modérée ou faible dans un certain intervalle de temps. Par exemple, exécutez un sprint pendant 20 à 30 secondes, suivi immédiatement de la marche pendant 60 à 90 secondes. Bien entendu, vous pouvez adapter votre entraînement à votre condition physique.

5. Kickboxing

Stressé par des exigences de travail élevées ou être ennuyé par quelqu'un? Eh bien, vous pouvez évacuer votre stress en faisant de l'exercice kickboxing . Une étude publiée dans Journal japonais des sciences de l'éducation physique, de la santé et du sport constaté que les participants qui ont suivi le cours kickboxing peut réduire considérablement l'anxiété, la dépression et la colère après l'exercice.

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Si le stress persiste, c'est une bonne idée de parler à un psychologue pour obtenir un traitement. Vous pouvez également parler des problèmes de santé que vous rencontrez en utilisant l'application , vous savez. Contactez le médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.