Comment choisir les bons vêtements pour courir

Jakarta - La course à pied est en fait le sport le plus économique, car il ne nécessite aucun équipement et peut être pratiqué n'importe où. Cependant, pour ceux qui veulent l'essayer pour la première fois, ils peuvent souvent se sentir confus quant au choix de vêtements pour les sports de course.

En fait, vous n'avez pas besoin de vêtements ou d'équipements de course coûteux pour être un bon coureur. S'il existe une recommandation de vêtements ou d'équipement pour la course à pied, elle vise généralement davantage à vous rendre confortable et sûr lorsque vous courez.

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Choisir des tenues pour courir

Lorsque vous commencez à courir, vous n'avez pas à vous précipiter pour acheter un tas de vêtements de course entièrement neufs. Cependant, si vous en ressentez le besoin, vous pouvez acheter des vêtements de course spéciaux. Les vêtements de course ont tendance à être légers et conçus pour permettre un mouvement facile du corps.

Les points de suture sont placés dans des zones spécifiques pour augmenter le mouvement et où ils sont moins susceptibles de provoquer des irritations dues à la friction pendant la course. De plus, de nombreux vêtements de course spéciaux sont réfléchissants pour que vous restiez en sécurité lorsque vous courez dans l'obscurité.

Les vêtements de course sont généralement faits de tissus, tels que le nylon, la laine ou le polyester. Par temps froid, le matériau des vêtements de course vous aidera à rester au sec et au chaud, tandis que par temps chaud, les vêtements évacueront la transpiration du corps et aideront à éviter les irritations.

Si vous n'avez pas de vêtements de course spéciaux, pas de problème. Vous pouvez porter un t-shirt et un pantalon confortables. L'Indonésie est un pays tropical qui a tendance à être chaud, vous pouvez donc utiliser une chemise en coton afin qu'elle puisse bien absorber la transpiration, associée à un short.

Surtout pour les femmes, il est important d'utiliser un soutien-gorge de sport ou un soutien-gorge spécialement conçu pour l'exercice. Assurez-vous que la taille du soutien-gorge est correcte et pas trop serrée, afin qu'il soit confortable à porter lorsque vous courez.

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En dehors de cela, il y a plusieurs autres caractéristiques à surveiller dans les vêtements de course, à savoir :

  • Compression. Certaines chaussettes, collants et hauts de course sont faits de tissu de compression. L'équipement de compression peut aider à accélérer la récupération après une course.
  • Poche. Si vous ne voulez pas porter de sac lorsque vous courez, recherchez des vestes, des collants, des capris et d'autres équipements dotés de poches. De nombreuses poches sont spécialement conçues pour contenir un téléphone ou de petits objets comme des clés ou des cartes de crédit.
  • Protection solaire. Certains trains roulants sont spécialement conçus pour protéger la peau du soleil. En plus de porter un chapeau et un écran solaire, le port de vêtements équipés d'une protection solaire peut aider à réduire le risque de développer un cancer de la peau.

La sélection des chaussures de course est également importante

Lorsque vous souhaitez débuter en tant que coureur, vous avez besoin de la paire de chaussures de course idéale. Parce que porter le mauvais type de chaussures est l'une des causes les plus courantes de blessures en course à pied. Lorsque vous achetez des chaussures de course, ne vous contentez pas de regarder la marque ou la couleur.

Si c'est la première fois que vous magasinez pour des chaussures de course, visitez un magasin de course spécialisé où des experts peuvent évaluer votre modèle de pied et recommander la chaussure qui vous convient. Ils mesureront probablement vos pieds, regardez la façon dont vous courez dessus tapis roulant , et analysez votre démarche.

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Certaines choses à considérer lors de l'achat d'une nouvelle paire de chaussures de course sont :

  • Choisissez des chaussures qui ont un amorti doux et se sentent légères lorsqu'elles sont utilisées pour la course.
  • Si vous prévoyez de courir la nuit ou le matin, pensez à une paire de chaussures contenant un matériau réfléchissant. L'objectif est que vous soyez plus facilement visible par les autres usagers de la route lorsque vous courez dans des endroits qui ont tendance à être sombres.
  • Pensez à la surface sur laquelle vous êtes le plus susceptible de courir. Les chaussures de course sur sentier auront une bande de roulement plus épaisse que les chaussures conçues pour le tapis roulant, la piste et la route.

Ce sont les lignes directrices pour choisir des vêtements et des chaussures pour courir. Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé d'acheter des vêtements et des chaussures coûteux spécialement pour les coureurs. Portez simplement des vêtements et des chaussures avec lesquels vous vous sentez à l'aise, qui sont dans votre placard.

Si le but de courir est parce que vous voulez être en bonne santé, soyez cohérent et concentrez-vous sur cela. S'il y a quelque chose que vous voulez demander sur le sport, vous pouvez Télécharger application demander à un médecin, n'importe quand et n'importe où.

Référence:
Très bien adapté. Accédé 2020. Quoi porter en cours d'exécution: Les meilleurs vêtements et équipements pour les débutants.
Revue des entraîneurs. Accédé en 2020. Le meilleur équipement de course pour hommes et femmes, et ce qu'il faut savoir avant d'acheter.


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