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Jakarta – Combien de temps passez-vous à travailler devant l'ordinateur ? Cela n'inclut même pas votre habitude de regarder l'écran pendant longtemps téléphone intelligent et la télévision. Si vous faites le total, vous passez peut-être plus de 12 heures à regarder l'écran, ce qui peut en fait menacer la santé de vos yeux, vous savez.

En fait, les yeux sont fatigués mais parce qu'ils sont trop concentrés et occupés, vous ne le remarquez pas. La somnolence est souvent considérée comme un signe que les yeux sont fatigués, alors que les yeux fatigués sont un autre signe qui est souvent ignoré. En fait, les yeux fatigués ne doivent pas être ignorés, le bon traitement pour les yeux fatigués peut vous aider à éviter une diminution de la qualité de votre vision. Ou pire, une perte de vision.

Actuellement, l'effet le plus courant de la fatigue oculaire est une diminution de la fonction visuelle. Par exemple, soudainement, votre vision devient floue, vous avez donc besoin de lunettes. Ou si vous portez vraiment des lunettes, vous avez soudain besoin de nouvelles lunettes parce que votre vision se détériore.

C'est la raison pour laquelle vos yeux ont besoin d'exercice. Ne pensez pas que l'exercice est seulement pour la santé physique et physique. En tant que partie du corps qui a une fonction importante, les yeux ont leur propre type d'exercice que vous pouvez faire régulièrement tous les jours. L'avantage de cet exercice oculaire est qu'il peut mieux entraîner vos muscles oculaires afin que vous ne vous fatiguiez pas facilement, que vous n'ayez pas le vertige, que vos yeux soient flous et que vous puissiez vous concentrer davantage sur le travail.

Allez, essayez de faire les exercices oculaires suivants. Vous n'avez pas besoin de vous déplacer de la chaise, asseyez-vous simplement et suivez attentivement les instructions, d'accord ?

1. Paroles à droite et à gauche

Pour ne pas faire flirt, jeter un coup d'œil est la première étape des sports oculaires. Commencez à cligner des yeux plusieurs fois, puis regardez à gauche et à droite sans tourner ni bouger la tête. Maintenez un coup d'œil droit pendant cinq secondes et effectuez un coup d'œil gauche pendant cinq secondes supplémentaires. Répétez cette activité cinq fois, oui.

2. Paroles en haut et en bas obliques

Ensuite, vous pouvez changer le regard vers le haut et le bas et tourner en bas à droite en haut et en haut à gauche alternativement. Maintenez chaque regard pendant cinq secondes, puis répétez pour un compte de cinq.

3. Regardant vers le haut

Essayez maintenant de diriger les globes oculaires vers le haut sans lever la tête. Maintenez ce regard vers le haut pendant cinq secondes, puis regardez vers le bas pendant cinq secondes. Répétez ce mouvement des yeux cinq fois, oui.

4. Roulez le globe oculaire

Le prochain mouvement d'exercice oculaire consiste à faire bouger le globe oculaire dans un mouvement circulaire vers le haut, de droite à gauche. Répétez ensuite dans la direction opposée en comptant jusqu'à cinq. Vous pouvez faire ce mouvement en fermant les yeux puis en répétant les yeux ouverts.

5. Prévoyance

Enfin, vous pouvez cligner des yeux un instant. L'astuce consiste à fermer les yeux fermement, puis à les ouvrir grand. Essayez ensuite de voir les objets de près, un peu loin et loin. Cet exercice léger peut rendre les yeux frais et légers.

Si vous faites régulièrement de l'exercice oculaire, vous devez également respecter l'apport en vitamine A dont vos yeux ont besoin. Consommation d'aliments riches en vitamine A comme les carottes, les épinards, le saumon, l'avocat et bien d'autres. Faites-en des aliments transformés tels que des salades ou des jus de fruits qui peuvent être consommés tous les jours.

Si vous avez besoin de parler à un médecin d'un problème de santé que vous rencontrez, vous pouvez utiliser l'application . Contactez le médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter. Vous pouvez également acheter des produits de santé tels que des suppléments et des vitamines via . Votre commande sera livrée dans l'heure à votre destination. Allez, Télécharger maintenant sur l'App Store et Google Play.