Le manque de sommeil fait grossir le corps, c'est la raison
Jakarta - Avez-vous souvent des troubles du sommeil ou des insomnies ? Bien sûr, c'est une condition très désagréable, n'est-ce pas ? Vous devenez faible et impuissant le matin, moins énergique et somnolent. Cependant, non seulement cela, le manque de sommeil peut également conduire à l'obésité ou à l'obésité. En fait, comment cette condition peut-elle se produire?
Simple. Si vous vous sentez somnolent au travail, vous pourriez être tenté de préparer une tasse de café (ou même quelques tasses) et de prendre un beignet pour un regain d'énergie. En effet, cette condition peut vous aider à lutter contre la somnolence, mais au final, vous êtes très à risque de prendre du poids. Surtout si vous n'êtes pas diligent dans l'exercice.
Manque de sommeil et prise de poids
Les mauvaises habitudes de sommeil ne sont pas le seul facteur qui contribue à la prise de poids. L'alimentation, la génétique, le stress, les habitudes malsaines affectent également cette condition. Cependant, il est vrai que lorsque vous manquez de sommeil, votre poids a tendance à augmenter.
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Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps subit de nombreux changements qui peuvent entraîner une prise de poids. Le manque de sommeil peut provoquer des changements hormonaux qui régulent la faim et l'appétit. L'hormone leptine supprimera l'appétit et encouragera le corps à dépenser de l'énergie. Eh bien, le manque de sommeil réduira la production de l'hormone leptine, tandis que l'hormone ghréline qui déclenche la faim aura un impact sur la prise de poids.
Non seulement cela, le manque de sommeil changera également le type de nourriture que vous mangez, provoquant un désir plus fort de manger des aliments gras et riches en sucre. Sans oublier les fast-foods au goût délicieux, mais très dangereux s'ils sont consommés en excès.
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Une étude publiée dans Journal américain de nutrition ont constaté que l'augmentation de la durée du sommeil réduisait considérablement la consommation de sucre, d'environ 10 grammes. À l'inverse, le manque de sommeil augmentera le désir du corps de consommer plus de sucre.
L'apport quotidien maximal de sucre ajouté recommandé par l'American Heart Association est de 36 grammes pour les hommes et de 25 grammes pour les femmes. L'étude a également révélé que l'augmentation de la durée du sommeil déclenche également une tendance à diminuer l'apport en graisses et en glucides.
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Autres impacts négatifs du manque de sommeil
Apparemment, non seulement a un impact sur l'augmentation du poids. Le manque de sommeil déclenche également une série d'autres effets négatifs sur le corps, tels que :
- Le visage a l'air plus vieux. Pendant le sommeil, en particulier pendant le sommeil profond, le corps produira plus d'hormone de croissance et travaillera pour réparer et régénérer les cellules dans tout le corps, y compris les cellules de la peau, des muscles et des os. Le manque de sommeil augmente le risque de passer à côté de ce processus important, ce qui peut vous faire sentir et paraître plus vieux.
- Absence de désir sexuel. Le manque de sommeil peut affecter l'excitation sexuelle et la fonction chez les hommes et les femmes. Cette condition fait en sorte que les couples ont moins souvent des relations sexuelles, même si elles sont faites, par exemple en étant forcées et en devenant moins agréables. Chez les hommes, le manque de sommeil aura un impact sur le manque de testostérone.
- Le corps met plus de temps à faire le processus de guérison. Le sommeil a un effet important sur le système immunitaire. Non seulement le processus de cicatrisation des plaies, mais toutes les formes de guérison d'une maladie, d'une blessure et d'autres problèmes de santé sont affectées par la qualité du sommeil. Le corps sera plus à risque de maladie lorsque vous manquez de sommeil et il faudra beaucoup de temps pour récupérer.
Alors, assure-toi que tu n'aimes pas veiller tard, d'accord ? Si vous souffrez d'insomnie, soignez-la immédiatement en demandant à un spécialiste de l'application . Ne le laissez pas aller, car le manque de sommeil a un impact négatif sur la santé.
