Voici comment l'humeur affecte la santé
, Jakarta – Selon les données sanitaires publiées par Harvard Health Publishing , l'humeur et la santé mentale peuvent affecter tous les aspects de la vie. De la santé physique à la santé globale.
La dépression et d'autres problèmes de santé mentale peuvent entraîner une indigestion, une insomnie, un manque d'énergie, des maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé. Il existe de nombreuses façons de garder votre esprit et votre humeur dans des conditions optimales. L'exercice, une alimentation saine et des techniques de relaxation pour réduire le stress telles que la méditation peuvent garder humeur reste positif.
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Les émotions non exprimées affectent la santé
Les pensées et les émotions peuvent affecter la santé. Les émotions libres et pouvant s'exprimer naturellement n'affecteront pas la santé. Cependant, les émotions refoulées (en particulier la peur ou les sentiments négatifs) peuvent drainer l'énergie mentale, avoir un impact négatif sur le corps et causer des problèmes de santé.
Par conséquent, il est important de reconnaître les pensées et les émotions et d'être conscient de leur impact sur la santé physique, le comportement et les relations. Les attitudes négatives, les sentiments d'impuissance et de désespoir peuvent créer un stress chronique, qui peut perturber l'équilibre hormonal du corps, épuiser les substances chimiques du cerveau nécessaires à une sensation de bonheur et endommager le système immunitaire.
Le stress chronique peut également réduire votre espérance de vie. Le stress raccourcit les télomères (les extrémités de la chaîne d'ADN qui ne cessent de se répéter), provoquant ainsi un vieillissement plus rapide d'une personne. La colère non maîtrisée ou déprimée est également liée à de nombreux problèmes de santé, tels que l'hypertension (pression artérielle élevée), les maladies cardiovasculaires, les troubles digestifs et les infections.
Le système de défense naturel du corps humain a tendance à survivre aux menaces et aux pertes de vie. C'est ce qui fait que les humains ont tendance à se concentrer sur le mal plutôt que sur le bien. Bien qu'il s'agisse d'un bon mécanisme de survie, être trop vigilant peut être frustrant et trop négatif. C'est peut-être en négligeant de nombreuses occasions d'être plus reconnaissant.
Comment gérer l'humeur
Tout le monde doit avoir connu une mauvaise humeur moelleux et pas excité. En général, humeur lequel moelleux cela peut être contrôlé et s'améliorer encore. Cependant, si votre mauvaise humeur dure plus de deux semaines et que vous vous sentez tout le temps triste ou que vous perdez tout intérêt pour la plupart de vos activités habituelles, vous êtes probablement déprimé.
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Pour être sûr, il suffit de demander directement à . Vous pouvez tout demander et un médecin expert dans son domaine essaiera de vous apporter la meilleure solution. C'est assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
Si les humeurs déprimées sont assez fréquentes et que vous ne souffrez pas de dépression clinique ou d'un autre problème de santé mentale diagnostiqué cliniquement, vous devrez peut-être essayer une forme de thérapie de relaxation telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou pleine conscience .
La thérapie comportementale impliquera la façon dont vous voyez les événements et comment vos pensées à propos de ces événements affectent votre humeur. Vous pouvez également essayer d'autres méthodes de relaxation pour garder votre humeur stable, telles que :
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1. Prenez le temps de faire des choses que vous aimez ou essayez quelque chose de nouveau.
2. Connectez-vous avec des personnes qui vous soutiennent et participez à des activités amusantes comme le café.
3. Prenez le temps de profiter des choses simples qui vous mettent à l'aise, aussi simple qu'une promenade dans le parc ou écouter de la musique.
4. Rejoignez une communauté avec un intérêt particulier, comme suivre un cours de peinture ou de langue, ou rejoindre un club de sport.
5. Contribuer à la communauté, c'est comme faire du bénévolat dans le but de partager.
6. Prenez soin de vous comme faire des massages, nager.
7. Relevez le défi en essayant quelque chose de nouveau comme la course ou la randonnée.
