Vous voulez suivre un régime après l'accouchement, c'est le meilleur moment
, Jakarta – En général, les femmes qui ont accouché prennent du poids. Pour cette raison, de nombreuses femmes ne sont pas sûres de la forme de leur corps après l'accouchement, elles souhaitent donc suivre un régime. Les mères n'ont pas à s'inquiéter de prendre du poids après l'accouchement. Le poids post-accouchement chute automatiquement rapidement au cours du premier mois post-partum. La raison en est que la prise de poids provient du poids du bébé, du liquide amniotique et de la rétention d'eau.
Les mères qui allaitent perdent également du poids automatiquement car l'allaitement s'avère capable de brûler des calories. Si la mère veut toujours suivre un régime, il y a un certain nombre de choses à considérer, dont le bon moment pour commencer un régime. Alors, quand peut-on faire un régime après l'accouchement ?
Lire aussi : Vous voulez vous remettre rapidement d'une césarienne ? Voici les conseils
Quand pouvez-vous suivre un régime après l'accouchement ?
Après l'accouchement, le corps de la mère doit récupérer complètement avant de se mettre au régime. À partir du Baby Center, les mères devraient au moins attendre jusqu'à six semaines avant d'essayer de perdre du poids. Il est conseillé aux mères qui allaitent d'attendre que le bébé ait au moins 2 mois avant d'essayer de perdre du poids. Évitez de faire un régime trop tôt après l'accouchement.
Commencer un régime trop tôt après l'accouchement peut retarder la récupération et vous fatiguer encore plus. La raison en est que la mère doit rassembler toute l'énergie nécessaire pour s'adapter à la vie avec le nouveau-né dans le monde. De plus, l'alimentation affecte l'approvisionnement en lait maternel chez les mères qui allaitent. Si vous avez d'autres questions sur l'alimentation après l'accouchement, discutez-en avec un nutritionniste de . Grâce à l'application, les mamans peuvent contacter un nutritionniste, à tout moment et n'importe où ! C'est facile, non ?
Lire aussi : 5 façons de perdre du poids après l'accouchement
Conseils diététiques après l'accouchement
Le régime post-accouchement sera différent du régime en général. Les régimes après l'accouchement ont tendance à être plus souples que les régimes en général. Lancés depuis le Baby Center, ce sont les conseils que les mères doivent savoir lorsqu'elles suivent un régime après l'accouchement.
- Exercice régulier
Une alimentation saine combinée à une activité physique régulière est le meilleur moyen de perdre du poids. L'objectif est de faire en sorte que la mère perde de la graisse, pas du muscle.
- Perdre du poids lentement
Les mères s'abstiennent de régimes stricts après l'accouchement. Les femmes ont généralement besoin d'un minimum de 1 200 calories par jour pour rester en bonne santé. Lorsqu'elles allaitent, les femmes ont besoin d'au moins 1 800 calories par jour pour garder maman et bébé en forme. Perdre du poids trop rapidement entraîne une diminution de l'approvisionnement en lait maternel car les nutriments que le corps reçoit seront réduits. Perdre du poids trop rapidement libère également les toxines stockées dans la graisse corporelle dans la circulation sanguine et même dans la production de lait maternel.
- Mangez régulièrement
Même si vous suivez un régime, vous devez toujours manger régulièrement. La présence du Petit bouleverse parfois l'horaire des repas de la mère. Sauter des repas peut ralentir les niveaux d'énergie, ce qui ne vous aidera pas à perdre du poids. Par conséquent, les mères doivent manger cinq à six fois par jour en petites portions avec des collations saines entre les deux. De plus, sauter des repas a tendance à faire manger davantage les mères.
Lire aussi : Peur d'être grosse, peut-on faire un régime pendant la grossesse
Ce sont là un certain nombre de conseils que les mères peuvent suivre lorsqu'elles décident d'un régime après l'accouchement. En plus des conseils ci-dessus, les mères doivent faire attention au type d'aliments consommés. Choisissez des légumes, des fruits et des viandes faibles en gras pour gérer les calories quotidiennes. Ces aliments sont certainement bons pour la production de lait maternel et la nutrition du petit.
