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, Jakarta – Pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids, vous devez avoir entendu parler du régime mayo, n'est-ce pas. Cette méthode diététique qui évite la consommation de sel est en effet très populaire ces deux dernières années. Surtout après qu'un certain nombre de personnes ont réussi à perdre du poids en 12 à 14 jours, de plus en plus de personnes sont intéressées à essayer ce régime. Êtes-vous également intéressé à essayer la mayonnaise diététique? Allez, découvrez comment le régime mayo fonctionne efficacement pour perdre du poids.

Plus que d'éviter la consommation de sel et de glucides, le régime mayo est un mode d'alimentation qui combine la sélection d'aliments, des changements de mode de vie et un apport calorique adapté à chaque personne. Ainsi, la mayonnaise diététique aide à contrôler le poids sur le long terme en changeant les habitudes alimentaires pour être en meilleure santé. La mayonnaise diététique se compose de deux phases :

• Le perdre!

Le perdre! C'est la phase initiale du régime mayo. Cette phase dure deux semaines, dans le but de réduire votre poids. On s'attend à ce qu'au cours des deux premières semaines, le poids diminue d'environ 2 à 4,5 kilogrammes. En phase le perdre! , vous n'avez pas besoin de compter le nombre de calories. Vous pouvez grignoter autant que vous le souhaitez tant que les collations sont des fruits et des légumes. De plus, vous devez également remplacer les habitudes malsaines par un mode de vie sain. Par exemple, les habitudes alimentaires malsaines telles que manger des aliments gras, grignoter souvent des collations sucrées ou manger en regardant la télévision sont remplacées par un petit-déjeuner sain, quatre portions de légumes et trois portions de fruits par jour, en choisissant des grains entiers et des aliments sains. graisses et faire de l'exercice régulièrement.

Dans le régime mayo, il existe une pyramide alimentaire qui est un guide nutritionnel. Au bas de la pyramide, il y a les légumes et les fruits comme aliments que vous pouvez consommer le plus. Au milieu de la pyramide, il y a l'apport de glucides, de viande et de produits laitiers et de graisses. Et tout en haut de la pyramide, il y a les aliments sucrés, ce qui signifie que vous ne devriez manger que très peu de sucreries chaque jour.

Non seulement déterminant la nourriture, la mayonnaise diététique vous encourage également à faire de l'exercice régulièrement pour aider le corps à brûler des calories. Pour les débutants, vous pouvez commencer à faire de l'exercice pendant environ 5 à 10 minutes, puis augmenter progressivement. Le programme de régime mayo vous conseille de faire de l'exercice d'intensité modérée pendant 30 minutes par jour.

• Vivre!

Après avoir réussi à vous habituer à de bonnes habitudes au cours des deux premières semaines, les deux semaines suivantes sont une phase vivre! . Dans cette phase, vous devez augmenter l'intensité et la fréquence de l'exercice, ajuster votre alimentation en conséquence et continuer à adopter les habitudes saines de la phase précédente. Phase vivre! vous aide à maintenir votre poids cible en permanence.

Restriction calorique du régime Mayo

Pour que vous perdiez du poids, la quantité de calories ingérées dans le corps doit être automatiquement limitée. Voici le nombre de calories recommandé dans le régime mayo en fonction du sexe et du poids :

• Les femmes pesant moins de 110 kilogrammes peuvent commencer le régime mayo avec une limite de 1200 calories par jour.
• Pour les femmes pesant de 110 à 135 kilogrammes, la quantité recommandée est de 1400 calories par jour.
• Il est conseillé aux femmes pesant plus de 140 kilogrammes de consommer 1600 calories par jour.
• Hommes pesant moins de 110 kilogrammes, les calories nécessaires sont d'environ 1400 calories.
• Les hommes pesant de 110 à 135 kilogrammes ont besoin de 1600 calories par jour.
• Les hommes pesant 135 kilogrammes ont besoin de 1800 calories par jour.

Suivez le guide de régime mayo ci-dessus avec discipline afin d'atteindre l'objectif de poids que vous attendez. En plus de perdre du poids, ce type de régime convient également à ceux d'entre vous qui souhaitent améliorer leurs habitudes alimentaires et leurs modes de vie malsains. Mais, avant de décider de suivre un programme de régime, c'est une bonne idée de parler d'abord à votre médecin. Ceci est particulièrement important pour ceux d'entre vous qui ont certains problèmes de santé. Si vous souhaitez essayer le régime mayo, vous pouvez demander conseil à votre médecin via l'application . Contactez le médecin via Discuter et Appel vocal/vidéo N'importe quand et n'importe où. Allez, Télécharger application maintenant sur l'App Store et Google Play.