Des habitudes alimentaires saines pour les personnes atteintes de coronaropathie
« La maladie coronarienne est une maladie grave qui peut mettre la vie en danger. Si vous l'avez déjà, vous devez prendre des médicaments pour le reste de votre vie. En outre, une alimentation saine est également nécessaire pour gérer la santé cardiaque afin d'éviter les complications et les crises cardiaques soudaines. »
, Jakarta - Le cœur est un organe vital qui sert à faire circuler le sang dans tout le corps. Alors que la maladie coronarienne est l'une des maladies qui causent le plus de décès. C'est parce que la maladie coronarienne peut progressivement s'aggraver. Il est important que les personnes atteintes de maladie coronarienne adoptent une alimentation saine.
L'accumulation de plaque dans les artères peut réduire le flux sanguin vers le cœur. Cette réduction du flux sanguin provoque des symptômes tels que des douleurs thoraciques et un essoufflement. Si elle n'est pas traitée et gérée correctement, la maladie coronarienne peut entraîner une crise cardiaque ou un arrêt cardiaque soudain. Ces deux conditions peuvent mettre la vie en danger.
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Alimentation saine pour les patients coronariens
Les médicaments peuvent en effet protéger les personnes atteintes d'une maladie coronarienne de complications graves. Cependant, en plus de prescrire des médicaments pour réduire la pression artérielle, les médecins recommandent généralement également aux personnes ayant des habitudes alimentaires saines. Voici quelques conseils pour des habitudes alimentaires saines pour les personnes atteintes de maladie coronarienne.
1. Consommez des grains entiers
Les céréales consommées telles que le riz brun, le maïs ou le blé sont des sources de glucides qui peuvent réduire le risque de diverses maladies chez une personne. Les grains entiers sont riches en vitamines B, fibres, protéines, antioxydants, magnésium, zinc et fer pour prévenir plusieurs maladies, telles que les maladies cardiaques, le cancer, l'obésité et le diabète.
2. Consommation de noix
En plus d'être riches en phytonutriments bons pour le cœur, les noix sont également riches en fibres et en eau, ce qui rend une personne rapidement rassasiée. De plus, les noix sont également riches en antioxydants qui jouent un rôle dans la prévention des dommages cellulaires dus à l'exposition aux radicaux libres qui causent le cancer.
3. Consommez des pommes
On pense que les pommes réduisent le risque de maladie cardiaque, car ce fruit est efficace pour réduire le mauvais cholestérol dans le corps et aide à réguler la glycémie. Cela se produit parce que les pommes contiennent des phytonutriments. De plus, les pommes contiennent également d'autres composés bons pour le cœur, à savoir l'épicatéchine.
4. Consommation de raisins
Les raisins contiennent des fibres et de bons flavonoïdes pour prévenir les dommages cardiaques.
5. Consommez des baies
Les baies comme les myrtilles, les fraises, les framboises et les mûres sont riches en fibres et en antioxydants qui peuvent réduire les risques de crise cardiaque. De plus, le goût sucré des fruits ne déclenche pas le diabète. Vous pouvez manger ce fruit comme collation.
6. Graisses saines
Les personnes cardiaques peuvent penser que toute graisse est tabou. Cependant, en réalité, toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Manger des graisses saines avec modération est bon pour la santé cardiaque. Les graisses saines peuvent réduire le cholestérol et protéger contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
7.Protéine maigre
Manger des protéines est également bon pour la santé globale du corps. Cependant, vous devez être sélectif dans le choix des protéines faibles en gras. Le choix peut se porter sur des poissons riches en acides gras oméga-3 comme le saumon.
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Vous ne savez pas comment commencer un menu d'alimentation saine pour les maladies coronariennes ? Vous pouvez suivre le guide ici :
Déjeuner
- Un bol de flocons d'avoine cuits et saupoudrés d'1 cuillère à soupe de noix hachées et d'une cuillère à café de cannelle.
- Banane.
- Une tasse de lait écrémé.
Déjeuner
- Une tasse de yogourt faible en gras garni de noix.
- 1/2 tasse de pêches grillées Melba.
- Un brocoli bouilli.
- Deux cuillères à soupe de fromage à la crème faible en gras non aromatisé.
Dîner
- 4 onces de saumon.
- Une demi-tasse de haricots verts avec une cuillère à soupe d'amandes grillées.
- Deux tasses de salade verte mélangée.
- Deux cuillères à soupe de vinaigrette faible en gras.
- Orange.
En plus d'une alimentation saine, la façon de maintenir un cœur en bonne santé peut également consister à bien gérer le stress. Pratiquez des techniques pour gérer le stress, telles que la relaxation musculaire et la respiration profonde. Attention, le stress et la dépression peuvent augmenter considérablement le risque de maladie cardiaque.
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C'est ce que vous devez savoir sur une alimentation saine pour les personnes atteintes de maladie coronarienne. Il peut également y avoir des aliments que les personnes atteintes de maladie coronarienne devraient éviter. Vous pouvez discuter davantage avec le médecin via l'application N'importe quand et n'importe où. Allez, téléchargez l'application à l'heure actuelle!
