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Jakarta – Les femmes sont des expertes multitâche . Ils sont capables de faire plusieurs choses simultanément, comme travailler et s'occuper des affaires ménagères. En raison des nombreuses activités réalisées, beaucoup de choses doivent être sacrifiées, dont le sommeil. Voici une autre raison pour laquelle l'insomnie chez les femmes est plus fréquente que chez les hommes.

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Plus de femmes souffrent d'insomnie

Les hormones sont le principal suspect qui fait que les femmes souffrent souvent d'insomnie. Dans certains cas, comme les menstruations, la grossesse et ménopause provoque des fluctuations des hormones œstrogènes et progestérone. Cela affecte les habitudes de sommeil des femmes. Voici l'explication complète :

1. Syndrome prémenstruel (SPM)

La menstruation ne fait pas seulement humeur fluctuant, le syndrome prémenstruel est également une cause d'insomnie chez la femme. L'insomnie pendant le syndrome prémenstruel est causée par des fluctuations des niveaux des hormones œstrogène et progestérone dans les phases suivantes :

• Phase menstruelle.
• La phase folliculaire, qui est le premier jour de la période menstruelle, commence et se termine après l'ovulation.
• Phase d'ovulation.
• La phase lutéale est la phase après l'ovulation. Lorsque les femmes sont en phase lutéale, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone dans le corps chutent considérablement, provoquant l'insomnie chez les femmes.

2. Grossesse

Semblable à la phase du syndrome prémenstruel, la grossesse provoque également des changements hormonaux qui déclenchent l'insomnie chez les femmes, qui survient au troisième trimestre de la grossesse. En plus des changements hormonaux, les femmes enceintes auront également du mal à trouver une position confortable pendant leur sommeil, se réveilleront souvent la nuit en raison d'une forte envie d'uriner et auront des crampes aux jambes.

Non seulement le corps qui en fait l'expérience, l'esprit des femmes enceintes éprouve également de l'anxiété à propos de l'accouchement. Les femmes enceintes penseront à des choses, telles que les complications de l'accouchement, l'état de santé de la mère et du bébé, ainsi que des sentiments de peur de choses qui ne se produisent pas nécessairement.

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3. Ménopause

La ménopause sera vécue par toutes les femmes lorsqu'elles entreront dans l'âge de 45-55 ans, ou lorsqu'elles n'auront pas souffert du syndrome prémenstruel depuis 12 mois. Au cours de cette phase, les femmes connaîtront des changements hormonaux, tels qu'une diminution des hormones œstrogènes et progestérone et une augmentation de l'adrénaline.

La diminution des hormones œstrogènes et progestérone déclenche l'insomnie chez les femmes, une diminution du désir sexuel, une diminution de la fertilité, des changements dans l'apparence physique des femmes et des conditions psychologiques. Un certain nombre de ces changements ne se produisent pas immédiatement et soudainement, mais dureront plusieurs années avant la ménopause.

4. Multitâche

Multitâche est une compétence que presque toutes les femmes ont. Ce prédicat est attaché aux femmes car elles ont tendance à être capables de faire beaucoup de choses, comme s'occuper de leurs enfants, de leur mari, de la maison, du travail et de la vie sociale en même temps.

Bien que celui-ci soit une bonne compétence, multitâche être l'une des causes de l'insomnie chez les femmes. De plus, s'il y a des choses qui n'ont pas été résolues à partir des différentes activités qui doivent être faites. En conséquence, le cerveau devient difficile à détendre la nuit et interfère avec la qualité du sommeil d'une personne.

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Discutez toujours avec votre médecin de la cause de votre mauvaise qualité de sommeil jusqu'à présent. Parce que si rien n'est fait, avec le temps, la qualité de votre vie diminuera en raison d'un sommeil insuffisant. Vous pouvez également faire un certain nombre de façons de prévenir l'insomnie, à savoir limiter les siestes, créer un horaire de sommeil fixe, ne pas consommer de caféine ni d'alcool avant de se coucher et éviter les repas copieux le soir.

Référence:

Fondation du sommeil. Accédé en 2020. Insomnie & Femmes.

WebMD. Accédé en 2020. Les causes secrètes de l'insomnie : ce que chaque femme devrait savoir sur les problèmes de sommeil.

Médical Quotidien. Accédé en 2020. Tout ce multitâche utilise la puissance du cerveau ; Faire en sorte que les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes.