Régime sain vs régime rapide, quel est le meilleur?
, Jakarta – Une alimentation saine peut non seulement perdre du poids, mais aussi prévenir la malnutrition et vous protéger des risques de maladies telles que l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète, le cancer et les accidents vasculaires cérébraux. Lorsque vous décidez de suivre un régime, c'est une bonne idée de considérer les facteurs de santé plus que la durée de la perte de poids.
Un régime sain peut prendre plus de temps qu'un régime rapide, mais il maintiendra votre poids à long terme. En outre, vous pouvez également obtenir d'autres avantages pour la santé en suivant une alimentation saine.
Comment adopter une alimentation saine
Cela pourrait être une question générale, comment mener une alimentation saine qui peut durer longtemps ?
Lire aussi : Attention, une mauvaise alimentation fait même prendre du poids
1. Mangez beaucoup de légumes et de fruits
C'est l'un des régimes alimentaires sains les plus importants. Les légumes et les fruits regorgent de nutriments (antioxydants, vitamines, minéraux et fibres) et aident à maintenir un poids santé en vous rassasiant plus longtemps.
2. Manger des grains entiers
Les aliments à grains entiers, y compris les pains et craquelins à grains entiers, le riz brun, le quinoa, les flocons d'avoine et l'orge sont fortement recommandés. Les aliments à grains entiers contiennent des fibres, des protéines et des vitamines B pour aider à rester en bonne santé et rassasié plus longtemps.
3. Consommer des aliments protéinés
Les aliments protéinés comprennent les légumineuses, les noix, les graines, le tofu, les boissons au soja, le poisson, les fruits de mer, les œufs, la volaille, la viande rouge maigre, les produits laitiers faibles en gras, le yogourt faible en gras, le kéfir faible en gras et les fromages et fromages faibles en gras. .
4. Limitez les aliments transformés
Les aliments hautement transformés sont des aliments qui sont préparés à partir de la source alimentaire d'origine et qui contiennent de nombreux additifs. Pendant le traitement, les nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les fibres sont souvent éliminés, tandis que du sel et du sucre sont ajoutés.
Lire aussi : Les diabétiques sont recommandés pour le régime Keto
5. Faire de l'eau la boisson principale
L'eau favorise la santé et augmente l'hydratation sans ajouter de calories à l'alimentation. Les boissons sucrées, y compris les boissons énergisantes, les boissons aux fruits et les cafés aromatisés, contiennent beaucoup de sucre et contiennent peu ou pas de valeur nutritionnelle.
6. Évitez les jus de fruits, même s'il s'agit de jus de fruits à 100 %
Bien que le jus de fruit présente certains des avantages des fruits (vitamines, minéraux), il contient plus de sucre que le fruit et moins de fibres. Les jus de fruits ne doivent pas être consommés comme substitut de fruits.
Besoin de recommandations sur la façon de suivre un régime peut être demandé directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de fournir la meilleure solution. C'est facile, juste Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
Pas seulement une origine rapide
Le poids corporel est un équilibre entre les calories consommées et les calories brûlées. Vous pouvez perdre du poids si vous suivez un régime hypocalorique et brûlez plus de calories consommées.
Lire aussi : Bon pour la santé, ce sont 5 fonctions des glucides pour le corps
Vous prendrez du poids si vous mangez plus de calories que vous n'en brûlez. L'ajout d'activité physique vous permet de brûler plus de calories qu'un simple régime. Tout plan de perte de poids ou un régime alimentaire sain, y compris un régime comprenant de l'exercice régulier, est recommandé plutôt qu'un régime visant à perdre du poids rapidement.
En mangeant sainement et en faisant de l'exercice, vous gardez également vos os, vos muscles et votre cœur forts et réduisez votre risque de développer plusieurs maladies. Même si vous ne perdez pas nécessairement du poids, vous serez en meilleure santé et vous vous sentirez et aurez l'air en meilleure forme. Alors, comment choisir une alimentation saine ou une alimentation rapide ?
