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Jakarta - L'exercice est en fait une partie importante d'un mode de vie sain, qui doit être fait régulièrement. Cependant, certaines personnes peuvent se sentir paresseuses pour le faire, même si elles connaissent l'importance de l'exercice pour la santé.

En fait, un moyen puissant de surmonter l'exercice paresseux est d'en faire une habitude. Si c'est devenu une habitude, vous le ferez certainement avec plaisir, sans vous sentir forcé, voire même en profiter. Cependant, comment, hein ?

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Façons de surmonter l'exercice paresseux

Il y a plusieurs façons de faire pour élever l'esprit de l'exercice. En voici quelques uns:

1. Fixez-vous des objectifs raisonnables

Si vous êtes paresseux pour faire de l'exercice et que vous n'êtes pas habitué à le faire avant, vous devez d'abord vous fixer des objectifs. Cependant, les objectifs fixés ne doivent pas être trop grandioses, comme vouloir perdre 10 kilos en un mois. Bien sûr, cela semble déraisonnable et trop grandiose, non?

Gerald Endress, psychologue de l'exercice au Duke Center for Living en Caroline du Nord, cite : WebMD , a déclaré que les débutants veulent généralement un maximum de résultats instantanés. C'est naturel, mais ils ont généralement tendance à être dépassés en se forçant à faire de l'exercice pendant des heures chaque jour.

Alors qu'en fait, forcer un tel exercice ne fera qu'affaiblir l'esprit de l'exercice, car le corps se sent trop fatigué et tourmenté. Alors, essayez de vous fixer des objectifs plus raisonnables et à la hauteur de vos capacités. Par exemple, faites de l'exercice 2 à 3 fois par semaine, pendant 20 à 30 minutes seulement.

Si vous voulez vous fixer un objectif de perte de poids, essayez de lui donner moins de temps. Par exemple, si vous voulez perdre 10 kilos, fixez-vous un délai cible de 3 à 4 mois, afin de rester en bonne santé et de profiter de l'exercice comme une bonne habitude. Si perdre du poids est votre objectif, c'est encore mieux si vous consultez un nutritionniste sur l'application , qui peut également vous donner les meilleurs conseils pour une alimentation saine.

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2. Commencez par une courte durée

Vous forcer à faire de l'exercice intense tout de suite, même si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, ne fera que rendre votre corps malade. Le lendemain, vous pourriez vous sentir fatigué. Alors, essayez de commencer à faire de l'exercice avec une courte durée, par exemple 7 minutes par jour.

Ne choisissez pas non plus immédiatement un exercice de haute intensité. Vous pouvez commencer par quelque chose de léger, comme le jogging, la marche ou le vélo. Après quelques jours d'exercice d'une durée de 7 minutes, et que vous vous en sentez capable si la durée de l'exercice est augmentée, alors vous pouvez l'augmenter petit à petit.

3.Choisissez un sport amusant

Il existe de nombreux types de sports. Eh bien, vous pouvez choisir le type de sport que vous aimez. Si vous l'aimez, vous serez certainement plus excité de le faire. Plusieurs types de sports amusants parmi lesquels choisir sont la zumba ou des sports ludiques tels que le basket-ball et le football.

4.Concentrez-vous sur vous-même

Parfois, la jalousie peut survenir lorsque vous voyez que d'autres personnes sont en meilleure forme physique ou perdent du poids plus rapidement. En fait, cela ne fera que diminuer votre esprit d'exercice. Essayez de vous concentrer sur vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Concentrez-vous sur votre objectif en faisant de l'exercice et pensez toujours positivement aux progrès réalisés.

5. Ce n'est pas grave si vous sautez le sport de temps en temps

Dans certaines conditions, vous pouvez avoir l'impression que vous ne voulez pas ou ne pouvez pas respecter le programme d'exercices qui a été établi. Ne vous sentez pas coupable à ce sujet. Sauter l'exercice de temps en temps est bien, tant que vous pouvez continuer cette habitude le lendemain. Essayez d'être plus flexible et ne soyez pas trop dur avec vous-même, d'accord ?

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6. Faites-en une routine

Pour faire de l'exercice une bonne habitude, vous devez en faire une routine quotidienne, comme manger, dormir ou aller au travail. Prenez quelques minutes chaque jour pour faire de l'exercice. Cela peut être le matin avant de partir pour le bureau, ou l'après-midi. Ajustez-le avec d'autres activités que vous avez, oui !

7.En écoutant de la musique

Si vous aimez écouter de la musique, essayez de le faire pendant l'exercice. Sans aucun doute, les activités sportives seront plus amusantes et ne vous sembleront pas trop tortueuses.

8. Récompensez-vous

Enregistrez toujours les progrès que vous obtenez après avoir fait de l'exercice régulièrement. Si l'objectif fixé a été atteint, n'oubliez pas de donner récompenses à moi-même, oui. De cette façon, vous pouvez être encore plus enthousiaste à l'idée de faire du sport, avec d'autres nouvelles cibles.

Ce sont quelques conseils pour surmonter l'exercice paresseux. Essayez de le faire avec diligence et discipline. N'oubliez pas que l'exercice est ce dont le corps a besoin pour rester en bonne santé, tout comme manger, boire et dormir. Alors, débarrassez-vous de la paresse et commencez à faire de l'exercice une bonne habitude.

Référence:

WebMD. Accédé en 2020. 10 façons d'augmenter votre motivation à l'exercice.

Ligne de santé. Accédé en 2020. Comment commencer à faire de l'exercice : un guide du débutant pour s'entraîner.

Clinique Mayo. Accédé 2020. Fitness: Conseils pour rester motivé.

Très bien en forme. Accédé 2020. Comment se motiver à faire de l'exercice lorsque vous n'êtes pas sur la bonne voie.