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, Jakarta – Après presque 14 heures de jeûne, il n'est pas étonnant que de nombreuses personnes veuillent manger tout de suite au moment de rompre le jeûne. Cependant, souvent, l'estomac est déjà plein même en ne buvant que du thé glacé sucré et de la compote de bananes. Savez-vous quelle en est la cause ?

L'état de l'estomac se remplit rapidement lors de la rupture du jeûne en raison du processus d'adaptation du système digestif qui s'est vidé puis soudainement rempli. C'est pourquoi, lors de la rupture du jeûne, il est conseillé de manger lentement et progressivement.

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Causes d'un estomac plein rapidement en cas de rupture rapide

Un estomac plein après avoir rompu le jeûne est courant, surtout au cours des premières semaines de jeûne. En effet, le processus d'adaptation du corps, qui à l'origine obtenait régulièrement de la nourriture, doit maintenant être laissé vide pendant près de 14 heures jusqu'à ce qu'il soit temps de rompre le jeûne.

Ce processus d'adaptation rend le corps stressé, de sorte que le système nerveux qui fonctionne de manière dominante est le système nerveux sympathique. En conséquence, les aliments consommés après la rupture du jeûne restent retenus pendant plusieurs minutes avant d'entrer dans les intestins pour être absorbés et digérés par l'organisme.

Un estomac trop plein après la rupture du jeûne peut être évité en mangeant lentement lors de la rupture du jeûne. Parce que dans les cas plus graves, une consommation alimentaire excessive non seulement fait gonfler l'estomac, mais provoque également des brûlures d'estomac et l'estomac se sent gonflé car il est rempli de gaz.

Rompre le jeûne lentement pour éviter l'estomac

Commencez par boire de l'eau ou votre boisson préférée (à l'exception de la caféine, des boissons gazeuses et de l'alcool) et des sucreries. Les aliments sucrés sont recommandés pour restaurer la glycémie (glucose) qui a tendance à diminuer pendant le jeûne.

Bien que les aliments sucrés soient recommandés, Fondation britannique pour la nutrition recommande que l'apport sucré consommé provienne de sources naturelles riches en nutriments et riches en fibres. Par exemple, les fruits frais (surtout les dattes), les jus de fruits et les glaces aux fruits sans sucre ajouté.

Il est préférable d'éviter les aliments riches en graisses (comme les aliments frits) lorsque vous rompez le jeûne. La raison en est que les aliments gras ralentissent le tube digestif et déclenchent le reflux. Étant donné que le corps met environ 20 minutes pour donner un signal de satiété au cerveau, il est recommandé de manger un repas copieux après 20 à 30 minutes après avoir rompu le jeûne avec le takjil.

Manger de gros repas immédiatement après la rupture du jeûne a le potentiel d'augmenter considérablement l'acide gastrique et le glucose. Parce que l'excès de nourriture consommé lors de la rupture du jeûne met beaucoup de temps à être digéré par le corps, provoquant des symptômes de brûlures d'estomac et un estomac inconfortable. Cette condition est due à des enzymes digestives limitées dans l'estomac.

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Une autre chose à noter lors du jeûne est de boire suffisamment d'eau et de fibres. Les règles pour boire de l'eau pendant le jeûne sont connues sous le nom de modèle 2-4-2, à savoir deux verres d'eau lors de la rupture du jeûne, quatre verres d'eau la nuit et deux verres d'eau à l'aube. L'apport en fibres est important pour prévenir l'indigestion qui est souvent une plainte pendant le jeûne. Vous pouvez obtenir des fibres en mangeant des fruits et des légumes.

C'est la raison pour laquelle l'estomac se remplit rapidement lors de la rupture du jeûne. D'autres informations sur la santé pendant le jeûne peuvent être demandées à . Besoin d'acheter des médicaments sans avoir à sortir de chez vous ? Vous pouvez utiliser le service Health Shop au Oui!

En plus du processus d'adaptation du système digestif, parfois l'estomac se remplit rapidement en mangeant, cela peut être causé par certains problèmes de santé. Surtout si la sensation de satiété s'accompagne d'une envie de vomir, de nausées, de ballonnements ou d'une perte de poids.

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Les causes possibles de la satiété peuvent indiquer un RGO ou des ulcères d'estomac. Dans certains cas, des problèmes plus graves tels que le cancer du pancréas peuvent survenir.

Référence:

Clinique Mayo. Consulté en 2021. 7 signes et symptômes à ne pas ignorer.

Ligne de santé. Récupéré 2021. Gastrite chronique.