5 conseils de jeûne sûr pour les femmes enceintes de 5 mois
, Jakarta - Tant que cela est fait correctement, jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve que le jeûne des femmes enceintes puisse nuire à la santé du fœtus dans l'utérus. En fait, on dit que le jeûne procure d'énormes avantages pour la santé pendant la grossesse.
Cinq mois de grossesse, alias le deuxième trimestre, est le moment où le fœtus se développe. Cette condition oblige le fœtus dans l'utérus à avoir besoin d'une alimentation riche en nutriments pour aider à optimiser le processus de développement fœtal. Alors, quels sont les conseils de sécurité pour Alamcar satisfait pour les femmes enceintes de 5 mois ?
Des habitudes alimentaires saines pour les femmes enceintes
L'une des choses à considérer si les femmes enceintes veulent jeûner est une alimentation saine qui peut répondre aux besoins nutritionnels du bébé dans l'utérus. Pour que le jeûne se passe bien et que la santé de la mère et du fœtus soit préservée, voici quelques conseils de jeûne pour les femmes enceintes de 5 mois qui peuvent être appliqués !
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1. Mangez du Suhoor plein de nutriments
L'aube est l'un des meilleurs moments pour répondre aux besoins nutritionnels de la mère et du fœtus. Pour que le jeûne se déroule en douceur et que les besoins nutritionnels puissent être satisfaits, choisissez le type de repas qui contient beaucoup de glucides complexes, comme le riz brun ou les aliments avec des ingrédients à base de blé. De plus, multipliez également la consommation de légumes pour que le corps reste en forme et plus énergique.
Les femmes enceintes doivent éviter les aliments en conserve et les aliments contenant des conservateurs à l'aube. En plus de ne pas fournir d'énergie, ce type d'aliment peut déclencher des problèmes de santé qui interfèrent avec la grossesse. Au lieu de cela, mangez des aliments sains et nutritifs et assurez-vous d'avoir suffisamment d'eau à l'aube.
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2. Évitez les boissons caféinées et le sucre ajouté
Il est déconseillé aux femmes enceintes de consommer des boissons contenant de la caféine et du sucre ajouté, surtout lorsqu'elles sont à jeun. C'est parce que la caféine réagit en attirant plus de liquide, donc l'absorption dans le corps devient moins, voire inhibée. La caféine a également des propriétés diurétiques qui peuvent provoquer une déshydratation ou un manque de fluides corporels chez les femmes enceintes.
3. Reposez-vous suffisamment
En plus d'un apport nutritionnel adéquat pour le corps, il est également conseillé aux femmes enceintes de se reposer suffisamment pendant le jeûne. Les mamans peuvent faire des pauses dans la journée, et éviter de trop bouger pour ne pas se fatiguer. Se reposer suffisamment peut aider votre corps à rester en forme et à rendre le jeûne plus fluide.
4. Mangez lentement
Le prochain conseil sain pour le jeûne pendant la grossesse est de manger lentement des plats d'iftar. Parce que, lors du jeûne, le système digestif ralentit, il est donc conseillé aux mères de manger lentement lorsqu'il est temps de rompre le jeûne. Ainsi, la maman évitera les risques de maladies liées au système digestif qui peuvent la mettre mal à l'aise. De plus, le type de nourriture consommée pour rompre le jeûne ne doit pas être arbitraire.
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5. Vérifiez la grossesse
Bien qu'il ne soit pas interdit aux femmes enceintes de jeûner, le maintien de la santé du corps et du fœtus reste une priorité. Par conséquent, il est recommandé aux femmes enceintes d'effectuer systématiquement un examen obstétrical au moins une fois par semaine. Une chose à retenir, ne vous forcez pas à jeûner si vous ne le pouvez pas.
Nous recommandons qu'avant de décider de se soumettre au jeûne, la mère consulte d'abord le médecin si la santé de la mère soutient le jeûne ou non. Si vous avez besoin d'informations plus détaillées sur la grossesse et le jeûne, vous pouvez les obtenir via l'application . Allez, Télécharger l'application maintenant.
