Connaître les avantages et les inconvénients du régime soupe aux choux
, Jakarta - Avez-vous déjà entendu parler du régime soupe aux choux ? Ce régime est un programme alimentaire conçu pour vous aider à perdre du poids rapidement. On pense que manger beaucoup de soupe aux choux pendant sept jours permet de perdre du poids jusqu'à 4,5 à 7 kilogrammes.
Intéressé à l'essayer? Cependant, ne vous précipitez pas pour l'essayer tout de suite. Bien qu'ils soient présentés comme un moyen puissant de perdre du poids en peu de temps, les nutritionnistes de Clinique Mayo Considérez le régime soupe aux choux comme un type de régime qui ne fonctionne pas aussi bien qu'une méthode de perte de poids à long terme. Sans parler des nombreuses restrictions imposées par ce régime, il est donc à craindre qu'en le vivant, vous perdiez des nutriments importants et perturbiez le métabolisme.
Cependant, cela ne signifie pas que ce régime ne doit pas être essayé du tout. Si vous souhaitez essayer le régime soupe aux choux, considérez d'abord les avantages et les inconvénients suivants !
Lire aussi : Est-il vrai que le régime du groupe sanguin est efficace pour perdre du poids ?
Qu'est-ce que le régime soupe aux choux ?
Le régime soupe aux choux ou régime soupe aux choux est un régime de sept jours faible en gras mais riche en fibres. Ce régime oblige une personne à manger de la soupe aux choux plusieurs fois par jour pendant une semaine. selon Clinique Mayo , les régimes à la mode tels que le régime soupe aux choux n'incluent pas l'exercice dans leurs plans. En fait, une activité physique régulière est importante pour aider à maintenir un faible poids.
L'objectif du régime soupe aux choux est de limiter les calories en limitant sévèrement l'apport alimentaire. Un régime hypocalorique combiné à une teneur élevée en fibres de légumes, de fruits et de choux de remplissage aide une personne à déféquer plus souvent que d'habitude. À la fin de la semaine, il y avait une perte de poids principalement due au poids de l'eau et principalement à la restriction calorique.
Au cours de ce régime, vous ne mangez que 1 000 calories ou moins au cours des premiers jours du régime soupe aux choux. Au cours du reste de la semaine, vous augmentez progressivement votre apport calorique à environ 1 200 calories par jour. Compte tenu des calories limitées consommées pendant le régime, vous pourriez techniquement perdre 1,8 kilogramme ou plus. Cependant, c'est loin des 0,5 à 1 kilogramme recommandés par semaine. Donc, effectivement ce régime n'est pas recommandé pour être fait sur le long terme.
Lire aussi : Voici comment le régime méditerranéen peut perdre du poids
Avantages pour la santé du régime soupe aux choux
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique suggérant que le régime de soupe aux choux soit sûr et efficace pour perdre du poids, la consommation de soupe aux choux seule dans le cadre d'une alimentation équilibrée peut être bénéfique.
En plus des fibres, le chou et les légumes crucifères offrent des nutriments qui peuvent jouer un rôle important dans les efforts de perte de poids et de gestion du poids. D'après les avis sur Les aliments fonctionnels dans la santé et la maladie , certains ingrédients du chou sont anti-inflammatoires et peuvent aider à réguler le métabolisme et la glycémie. Il existe plusieurs composants anti-inflammatoires bénéfiques dans le chou, notamment l'apigénine, la lutéine, le kaempférol, la quercétine, la vitamine C et la zéaxanthine.
Une portion de 1 tasse de chou cru râpé contient 1,75 gramme (g) de fibres et fournit 25,6 milligrammes (mg) de vitamine C, ce qui en fait une excellente source de nutriments. Lorsqu'elle est consommée avec des aliments végétaux et d'autres protéines maigres, la soupe aux choux peut compléter une alimentation saine.
Lire aussi : Menu alimentation saine pour perdre du poids rapidement
Inconvénients du régime soupe aux choux
Ce régime peut également avoir des effets secondaires à court terme et peut-être des conséquences plus graves si vous souffrez d'un problème de santé sous-jacent. En raison de la teneur élevée en sodium du régime de soupe aux choux, la déshydratation est l'un des effets secondaires à court terme. Le régime peut également être dangereux pour les personnes atteintes de diabète car il peut interférer avec la glycémie.
Étant donné que la soupe elle-même est également très pauvre en calories, en glucides, en protéines et en matières grasses, il existe des effets secondaires très possibles, notamment :
- Mal de tête.
- Étourdi.
- Mal de tête léger.
- Nauséeux.
- La faiblesse.
- Fatigue.
- Problèmes gastro-intestinaux, tels que la constipation et les flatulences.
- Perte de concentration.
- Perte de muscle.
- Calculs biliaires.
Si vous voulez faire ce régime, vous devriez d'abord en discuter avec votre médecin Oui. Demandez si ce régime est sans danger, ou peut-être que votre médecin pourra vous recommander un autre type de régime qui pourrait être beaucoup plus sûr. Prendre téléphone intelligent -mu maintenant et profitez des fonctionnalités de parler à un médecin, n'importe quand et n'importe où!
