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, Jakarta - Le jeûne pendant le Ramadan est généralement assez difficile au début du mois, car l'estomac et le système digestif s'adaptent encore aux nouveaux modes d'alimentation pendant le jeûne. Cependant, si la santé gastrique n'est pas maintenue, les problèmes digestifs peuvent continuer et interférer avec la forme physique pendant le jeûne.

Par conséquent, il est important de maintenir la santé gastrique, en appliquant les méthodes suivantes :

1. Évitez les aliments épicés à Sahur

Pour les amateurs d'épices, manger sans sauce chili ou autres sources de goût épicé peut sembler incomplet, voire atroce. Cependant, l'habitude de manger des aliments épicés doit être évitée à l'aube, oui. Parce que la teneur en piment et en poivre des aliments épicés peut produire un excès de gaz dans l'estomac. Cela peut alors déclencher l'augmentation de l'acide gastrique.

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2. Augmenter la consommation de fibres

Non seulement cela vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, mais les aliments riches en fibres aident également l'estomac et d'autres organes digestifs à maintenir leurs performances même si la consommation de nourriture est réduite pendant le jeûne. Les types d'aliments fibreux que vous pouvez manger comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers ou les grains entiers.

3. Réduire les aliments gras

Lors du jeûne, l'estomac a besoin de beaucoup d'apports, en particulier d'aliments qui peuvent vous rassasier plus longtemps. C'est là que les aliments gras jouent un rôle dans l'aide au jeûne. Malheureusement, les aliments gras rendent votre estomac et votre estomac plus sujets à la constipation. Par conséquent, la réduction des aliments gras maintiendra une santé gastrique optimale.

4. Assurez-vous que le corps est bien hydraté

L'eau a un rôle important dans l'amélioration de la santé du corps, en particulier la santé de l'estomac lors du jeûne. La teneur en eau blanche qui se compose de minéraux rend la couche cutanée de l'estomac plus saine, de sorte qu'elle est exempte de maladie ulcéreuse ou d'acide gastrique qui affecte votre temps de jeûne.

Buvez au moins 8 verres d'eau par jour en le divisant en 2-4-2, à savoir 2 verres à la rupture du jeûne, 4 verres avant d'aller au lit et 2 verres à l'aube. Cependant, ces chiffres et modèles ne sont que des lignes directrices. Parce que les besoins hydriques de chaque personne sont différents, et l'apport hydrique peut également être obtenu à partir d'autres sources, telles que les fruits à forte teneur en eau.

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5. Consommation d'aliments ou de boissons probiotiques

La consommation d'aliments probiotiques peut aider l'estomac à rester en bonne santé et à maintenir sa santé pendant le jeûne. Les aliments tels que le yaourt, le kimchi ou le tempeh contiennent de bonnes bactéries qui aident à garder la paroi de l'estomac en bonne santé et l'acide qu'elle contient reste stable, de sorte que la santé de l'estomac est maintenue et que vous évitez les maladies liées à l'estomac.

6. Ne pas trop manger quand l'Iftar

La rupture du jeûne est le moment d'attendre avec impatience. Malheureusement, c'est souvent un moment de revanche en mangeant toute la nourriture disponible sur la table. En fait, trop manger à la fois est très dangereux pour le corps.

Manger trop lors de la rupture du jeûne peut provoquer des flatulences et de la léthargie. Surtout si les aliments et boissons consommés sont riches en sucre et riches en graisses. En conséquence, l'indigestion devient inévitable.

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Voilà une petite explication sur la façon de maintenir la santé de l'estomac pendant le jeûne. Si vous avez besoin de plus d'informations sur ce problème de santé ou sur d'autres, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin sur l'application , via la fonction Parlez à un médecin , Oui. C'est simple, une discussion avec le spécialiste de votre choix peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo . Obtenez également la commodité d'acheter des médicaments en utilisant l'application , n'importe quand et n'importe où, votre médicament sera livré directement à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur Apps Store ou Google Play Store !