Connaître les effets négatifs de se réveiller trop tard
Jakarta - Comment commencez-vous votre journée ? En fin de compte, commencer la journée tôt peut aider à augmenter la productivité et la concentration tout au long de la journée. Cependant, faites-vous partie du groupe de personnes qui ont l'habitude de veiller tard et de se réveiller trop tard ? Saviez-vous que cette habitude n'est pas bonne pour votre santé ? Retrouvez la discussion ci-dessous !
Le corps a besoin de temps pour se reposer, non seulement la nuit, mais aussi pendant la journée. Si vous êtes trop occupé pendant la journée et ne laissez pas votre corps se reposer la nuit, cela est très dangereux pour votre santé. Malheureusement, il y a encore beaucoup de gens qui pensent que c'est insignifiant et continuent à maintenir l'habitude.
Impact négatif de se réveiller trop tard
Certaines personnes doivent renoncer à leur sommeil nocturne pour travailler si elles acceptent un emploi décalage . Cela rend les heures de sommeil inversées car elles doivent être actives la nuit lorsque le corps doit se reposer. En fait, cela n'a pas d'importance tant que le corps a suffisamment de temps pour se reposer.
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Souvent, l'impact négatif de la privation de sommeil se produit si vous avez l'habitude de rester éveillé tard et de vous lever trop tôt. Cependant, se réveiller trop tard est aussi négatif que de se coucher tard. Non, se lever tard ne signifie pas que vous avez réussi à rattraper les heures de sommeil perdues. Vous ressentirez en fait certains des effets suivants dans le corps :
- Mal de tête
Trop de sommeil peut causer des maux de tête. Cette condition est due à l'action de composés chimiques sur le cerveau ou le cerveau neurotransmetteur comme la sérotonine. Lorsque les performances de ce composé sont altérées, il y aura des problèmes d'activité dans le cerveau, vous ressentirez donc un mal de tête.
- Obésité
Dormir plus de 9 à 10 heures augmente également le risque d'obésité. Cette condition peut également avoir un impact lorsque vous souffrez de privation de sommeil. Lorsque vous dormez trop longtemps, vous sauterez des repas, ce qui vous fera trop manger au réveil.
- Risque de troubles mentaux
Les troubles du sommeil ou l'insomnie peuvent avoir un impact sur le risque de dépression. Cependant, il s'avère que certaines personnes souffrant de dépression éprouvent également des problèmes de sommeil excessifs. Si cette condition n'est pas traitée, la dépression s'aggravera. De plus, un sommeil excessif augmente également le risque de troubles anxieux, de difficultés de concentration, de problèmes de mémoire et de fatigue.
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- Mal au dos
Les maux de dos peuvent être soulagés par le repos. Cependant, dormir trop longtemps augmente en fait le risque de maux de dos. Dormir trop longtemps, surtout dans la même position, comme sur le dos, rendra votre colonne vertébrale raide et douloureuse.
Le manque de sommeil ou dormir trop longtemps est souvent mal compris. Bien que le manque de sommeil ne soit pas bon pour la santé, dormir trop longtemps est tout aussi mauvais. La chose importante que vous devez retenir est que vous obtenez une pause au besoin, qui est de 7 à 8 heures.
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Cependant, au lieu de vous coucher tard le soir pour vous réveiller plus tard, vous êtes encouragé à vous coucher plus tôt et à vous réveiller plus tôt. Se réveiller tôt rendra votre corps plus frais et votre productivité augmentera. Vous avez également plus de temps pour travailler.
Si vous avez des troubles du sommeil, vous pouvez demander une solution au médecin directement via l'application . Ainsi, vous obtenez toujours un sommeil suffisant et de qualité chaque jour.
