Est-il possible de rester en bonne santé malgré le fait d'être gros ?
, Jakarta – On dit que le maintien d'un poids corporel idéal aide à maintenir la santé globale du corps. Mais saviez-vous qu'il s'avère que le poids n'est pas toujours une mesure de la santé. Selon les informations sanitaires de Instituts nationaux de la santé en 1998, une personne pouvait être en surpoids et toujours en bonne santé.
Cependant, il convient de noter que les personnes en surpoids sont considérées en bonne santé si leur tour de taille est inférieur à 35 pouces pour les femmes ou 40 pouces pour les hommes. De plus, on peut dire que les personnes obèses sont en bonne santé si elles ne souffrent pas d'au moins deux conditions d'hypertension artérielle, d'hyperglycémie et d'hypercholestérolémie.
Obésité et santé
Avoir et maintenir un poids corporel idéal est important. Selon une étude publiée dans Journal de l'Association médicale américaine, les personnes en insuffisance pondérale et obèses ont un risque de décès plus élevé que les personnes de poids normal.
Cependant, il y a de bonnes nouvelles pour les personnes légèrement obèses. Même si vous êtes un peu en surpoids, cela ne signifie pas que vous êtes en mauvaise santé. D'un autre côté, il y a une chance que vous restiez en bonne santé même si vous êtes gros. Comme mentionné précédemment, d'autres facteurs déterminent également la santé, à savoir le tour de taille, l'activité physique régulière, une alimentation saine, le fait de ne pas fumer et l'absence de problèmes médicaux importants ou d'antécédents familiaux de maladies chroniques.
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En effet, le surpoids peut augmenter le risque de problèmes de santé, notamment pour le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. L'obésité est toujours considérée comme une condition saine qui doit être traitée. La mesure de l'équilibre pour maintenir la santé est un mode de vie sain, y compris une activité physique régulière et un plan de repas cohérent et nutritif.
La clé reste active
Gardez à l'esprit que les bienfaits de l'exercice dépassent de loin la combustion de calories. L'activité physique aide à prévenir les maladies cardiaques, le diabète de type 2, la dépression, certaines formes de cancer et l'ostéoporose.
Il peut également améliorer l'humeur, renforcer la confiance en soi, réduire l'anxiété et aider à gérer le stress. Tant que l'exercice améliore la condition physique, il entraîne généralement une augmentation de la masse musculaire, ce qui signifie que le corps brûle plus de calories au fil du temps.
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Il est conseillé aux adultes d'être actifs ou de faire de l'exercice au moins 30 à 90 minutes par jour, en fonction des besoins et de l'état du corps. Une demi-heure par jour est recommandée pour tout le monde, 60 minutes sont recommandées pour éviter la prise de poids et 90 minutes sont recommandées pour les personnes essayant de perdre du poids.
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Tout le monde est différent
Il est important de réaliser que la forme physique de chacun est différente, donc leurs besoins sont également différents. Tout le monde brûle des calories et s'entraîne à un rythme différent, ce qui affecte le contrôle du poids. Sans parler du facteur génétique, vous ne pouvez donc pas mesurer la gestion du poids uniquement à travers un seul facteur.
La chose à retenir est qu'une alimentation saine et une activité physique régulière sont excellentes pour la santé. De plus, perdre même une petite quantité de poids peut améliorer votre santé sans déplacer votre IMC dans la plage « normale ».
En fait, ce n'est pas une justification pour promouvoir l'excès de poids, juste une affirmation que l'amélioration des habitudes, en particulier une alimentation plus saine et une activité physique régulière, est plus importante que le nombre sur la balance.
