Maintenir une pression artérielle normale chez les personnes âgées
« La tension artérielle est une condition qui peut changer en fonction des activités exercées. Cependant, une tension artérielle normale est quelque chose qui doit appartenir aux personnes âgées afin que leur santé soit maintenue. Si elle est trop élevée ou trop basse, cette condition est à craindre. nuire à leur santé, un traitement approprié est donc nécessaire. »
, Jakarta - La tension artérielle des adultes en bonne santé sera généralement de 90/60 mmHg-120/80 mmHg. La pression artérielle peut également changer en fonction des activités effectuées. Certaines choses qui peuvent affecter la tension artérielle sont l'exercice, les changements de mouvement, les changements d'émotions ou même la parole.
En plus des activités réalisées, la tension artérielle peut également changer selon l'heure, que ce soit le matin, l'après-midi ou la nuit. Par conséquent, si vous souhaitez vérifier les valeurs de la pression artérielle pour déceler d'éventuels problèmes de santé, il est préférable de le faire le matin que le soir. La raison en est que la tension artérielle de tout le monde atteint un pic dans l'après-midi, puis redescend la nuit. Le schéma des hauts et des bas de la pression artérielle chez une personne dépendra également de l'horloge biologique de chaque individu.
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Comment maintenir une pression artérielle normale chez les personnes âgées
Les personnes âgées seront sensibles à l'hypertension artérielle ou à l'hypertension, ce qui est courant car il est lié au processus de vieillissement qui se produit dans le corps. À mesure qu'une personne vieillit, la pression artérielle a tendance à augmenter. Pour cette raison, à mesure qu'une personne vieillit, des mesures préventives ou des mesures sont nécessaires pour maintenir la pression artérielle à des niveaux normaux.
Le processus de vieillissement est en effet un processus naturel, qui sera certainement ressenti par toutes les personnes qui vivent longtemps. Plus vous vieillissez, plus vous risquez de développer une hypertension artérielle et des complications cardiaques. Si cela s'est produit, il sera plus difficile à traiter, car les personnes âgées ressentiront généralement la maladie en vieillissant.
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Pour éviter cela, vous pouvez suivre les étapes ci-dessous pour maintenir une pression artérielle normale chez les personnes âgées :
Bien gérer le stress
Si vous êtes stressé, votre tension artérielle augmentera. Si vous ne traitez pas cela immédiatement, le stress peut provoquer une hypertension artérielle. Il existe plusieurs façons de soulager efficacement le stress. Les exemples incluent la méditation, le yoga ou l'écoute de musique.
Gardez votre poids pour rester idéal
Les personnes en surpoids ont plus de chances de développer une pression artérielle élevée. Pour cette raison, le maintien d'un poids corporel idéal est nécessaire pour réduire le risque de contracter d'autres maladies causées par l'âge.
Exercice régulier
L'exercice est important de faire pour maintenir la forme physique. L'exercice peut également être fait pour contrôler le poids et aider à contrôler la pression artérielle. Pour garder votre corps en forme, faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour, cinq fois par semaine.
Contrôler la consommation de sel corporel
En vieillissant, vous devez contrôler la consommation d'aliments qui pénètrent dans le corps, y compris le sel. Le sel peut augmenter indirectement le volume de sang dans la circulation sanguine, il peut donc augmenter l'hypertension artérielle. La consommation de bon sel n'est que d'environ 500 mg de sel par jour.
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Pour quelqu'un qui a plus de 40 ans, c'est aussi une bonne idée d'avoir des contrôles réguliers de la tension artérielle pour prévenir les maladies indésirables.
De plus, si les personnes âgées souffrent d'hypertension, il est préférable qu'elles prennent régulièrement des médicaments antihypertenseurs prescrits par un médecin. Si le médicament est épuisé, vous pouvez immédiatement racheter l'ordonnance de médicament que vous avez via . Surtout avec le service de livraison, votre commande sera livrée chez vous en moins d'une heure. Pratique n'est-ce pas ? Utilisons l'application maintenant!
