C'est le type d'aliment qui est efficace pour soulager le stress
« Le stress est inévitable. Heureusement, vous pouvez soulager le stress en mangeant simplement des aliments sains tous les jours. Il a été prouvé scientifiquement que certains de ces aliments contiennent des produits chimiques qui agissent pour réduire les niveaux de stress dans le corps. Mais rappelez-vous, si le stress ressenti est suffisamment grave, vous devriez demander l'aide d'un psychologue pour obtenir le bon traitement.
, Jakarta – Il existe de nombreuses façons de gérer et même de soulager le stress, dont l'une est l'alimentation. Par conséquent, il est très important de faire attention à ce que vous mangez lorsque vous vous sentez fatigué. Même Journal des sciences de la nutrition et de l'alimentation a également noté que le stress provoque également une augmentation des besoins du corps en certains nutriments. À partir de vitamine C, vitamine B, sélénium et magnésium.
La quantité et la qualité des nutriments que vous consommez au fil du temps affectent également les circuits neuronaux du corps qui contrôlent les émotions, la motivation et l'humeur. Recherche publiée dans Journal de médecine comportementale Il a également été démontré que le microbiote intestinal, c'est-à-dire les micro-organismes dans l'intestin qui sont constitués de bonnes et de mauvaises bactéries, sert de lien important pour la relation entre ce que vous mangez et l'état mental d'une personne.
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Aliments pour soulager le stress
Les experts pensent qu'une alimentation équilibrée et nutritive est probablement l'étape la plus importante pour atteindre une bonne santé. Donc, si un jour vous sentez que vous êtes sous pression, voici quelques types d'aliments qui doivent être consommés comme des aliments pouvant soulager le stress :
La poudre de matcha peut soulager le stress grâce au composé L-théanine
Les premiers aliments dont il a été démontré qu'ils soulagent le stress sont la poudre de thé vert ou la poudre de matcha. Le matcha, qui est généralement infusé avec de l'eau tiède et servi comme du thé, est un aliment qui a récemment gagné en popularité grâce à sa L-théanine, un acide aminé non protéique doté de puissantes propriétés anti-stress.
Le matcha est une meilleure source d'acides aminés que les autres types de thé vert, car il est fabriqué à partir de feuilles de thé vert cultivées à l'ombre. Ce procédé est alors capable d'augmenter la teneur de certains composés, dont la L-théanine. Des études humaines et animales ont montré que le matcha peut réduire le stress s'il est riche en L-théanine et pauvre en caféine.
Patate douce
Le prochain repas pour soulager le stress est une nourriture très facile à trouver et le prix est aussi relativement abordable, à savoir les patates douces. C'est une source de glucides riches en nutriments qui peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
Bien que les niveaux de cortisol soient étroitement régulés, le stress chronique peut entraîner un dysfonctionnement du cortisol, ce qui peut entraîner une inflammation, des douleurs et d'autres effets secondaires. Les patates douces sont également une excellente source de glucides dans les aliments entiers. Il contient également des nutriments essentiels pour soulager le stress, tels que la vitamine C et le potassium.
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Kimchi
Pour ceux d'entre vous qui sont amateurs de K-Pop ou de K-Drama, vous devez être familier avec le kimchi qui est un plat de légumes fermentés généralement préparé avec du chou napa et du daikon, ou un type de radis. Cet aliment fermenté est très apprécié depuis K-Wave a poussé partout dans le monde.
Le kimchi est un aliment sain qui peut soulager le stress car il regorge de bactéries bénéfiques appelées probiotiques. il est également riche en vitamines, minéraux et antioxydants. La recherche a révélé que les aliments fermentés peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété.
De nombreuses autres études ont montré que les suppléments probiotiques et les aliments riches en probiotiques comme le kimchi ont des effets bénéfiques sur la santé mentale. Cela est probablement dû à son interaction avec les bactéries intestinales, qui affecte directement l'humeur.
Le chocolat noir peut soulager le stress car il est riche en antioxydants
Le chocolat noir dans les aliments peut réduire le stress de deux manières, notamment par son impact chimique et son impact émotionnel. Le chocolat est un aliment délicieux et lorsque vous le mangerez, vous vous sentirez certainement comme si votre stress avait été levé.
De plus, le chocolat noir est également riche en antioxydants, ce qui peut également aider à réduire le stress en abaissant les niveaux d'hormones de stress dans le corps. Cependant, assurez-vous de consommer le chocolat noir avec modération et évitez le chocolat noir qui contient du sucre ajouté ou d'autres produits chimiques.
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En fait, il existe de nombreux autres aliments efficaces pour soulager le stress, tels que le saumon, les crustacés, les abats, les œufs, les feuilles de persil, l'ail, le kuaci, le brocoli, les myrtilles, le thé à la camomille et autres. Même ainsi, le stress chronique qui a interféré avec les activités quotidiennes ne doit pas seulement être géré par la nourriture, vous devez également consulter un psychologue pour le gérer.
Vous pouvez prendre rendez-vous avec un psychologue à l'hôpital via l'application . Le psychologue vous aidera à soulager le stress que vous vivez avec certaines des thérapies que vous pourriez suivre. Alors qu'attendez-vous, prenez immédiatement rendez-vous avec un psychologue à l'hôpital via !
