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, Jakarta – Après l'accouchement, de nombreuses femmes souhaitent immédiatement faire de l'exercice pour remettre leur corps en forme. En effet, pendant les 9 mois de grossesse, il est presque certain que la mère connaît une prise de poids du fait de la présence du fœtus.

Malheureusement, les mères qui sont obligées de subir un processus d'accouchement par césarienne doivent être plus patientes avant de reprendre l'exercice. C'est parce que les femmes qui viennent d'accoucher par césarienne mettent plus de temps à récupérer. Y compris si vous souhaitez reprendre l'exercice, la maman doit vraiment restaurer l'état du corps.

Après avoir subi une césarienne, le corps d'une femme a besoin d'une période de repos d'au moins 1,5 à 2 mois. C'est-à-dire que pendant cette période, la mère ne devrait pas faire d'activités trop pénibles. Après 2 mois, la maman peut reprendre ses activités progressivement. La chose la plus importante est de faire attention à la capacité et à l'état du corps.

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Si vous voulez recommencer à faire de l'exercice, essayez d'abord de faire des exercices simples. Choisissez un type d'exercice qui n'implique pas trop de mouvements complexes. Par exemple, promenez-vous tranquillement pendant au moins 5 à 10 minutes par jour. Après cela, vous pouvez commencer à augmenter lentement la durée et l'intensité.

En plus des promenades tranquilles, les mères peuvent également essayer de faire des sports comme la natation et le vélo. Mais gardez à l'esprit, assurez-vous de toujours consulter un médecin en premier. Il vise à déterminer si le corps physique de la mère peut être utilisé normalement et est suffisamment sain pour faire de l'exercice. Toutes les considérations, en particulier celles liées aux conditions de santé, visent à éviter que des choses non désirées n'arrivent aux mères qui viennent d'accoucher par césarienne.

Mais ne vous inquiétez pas, généralement l'état du corps s'améliorera et permettra à la mère d'être à nouveau active. Généralement, un repos de 4 à 6 mois après l'accouchement est suffisant pour préparer le corps à reprendre l'exercice. Y compris les sports qui sont faits pour serrer le ventre.

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Conseils d'exercice après la césarienne

Ce n'est pas grave si les mères ont envie de retrouver leur forme corporelle idéale après l'accouchement. L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, bien sûr, certaines choses doivent être prises en compte avant de décider de faire de l'exercice après avoir subi une césarienne.

La chose la plus importante quand on fait du sport est de ne pas se pousser. Car, le reste de l'influence des hormones pendant la grossesse peut en fait encore affecter le corps de la mère jusqu'à 6 mois après l'accouchement. Commencez à faire de l'exercice lentement, puis ajustez la durée et la fréquence de l'exercice à votre condition physique.

La clé, si vous voulez perdre du poids et tonifier votre corps après l'accouchement, est d'être cohérent et de faire de l'exercice régulièrement. Les mères peuvent essayer de s'entraîner au centre de remise en forme avec l'aide d'un instructeur qui traite généralement les femmes qui reprennent l'exercice après une césarienne.

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De plus, vous devez éviter de soulever des poids trop lourds. Au moins jusqu'à 3 mois après la livraison. Au lieu de cela, évitez de faire des mouvements sportifs qui se concentrent sur l'abdomen, comme les redressements assis, les planches ou le soulèvement des jambes en position couchée. Ce type d'exercice risque de provoquer des troubles des muscles abdominaux.

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