La consommation régulière de lait peut-elle prévenir l'ostéoporose ?
, Jakarta - De nombreuses personnes consomment du lait le matin, en particulier les enfants. On pense que cela rend la croissance de l'enfant maximale, en particulier pour la taille. Il est vrai que le lait contient du calcium qui peut rendre les os plus denses, il est donc bon à consommer pour les enfants. Cependant, si le lait peut être efficace pour prévenir l'ostéoporose chez les personnes âgées?
De nombreux parents consomment du lait pour prévenir l'ostéoporose afin que leurs os restent solides. Il est généralement consommé par les femmes ménopausées et aussi par les hommes de plus de 50 ans. Pour savoir s'il est vrai que la consommation régulière de lait peut prévenir la perte osseuse, lisez la critique suivante !
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Les faits liés à la consommation de lait peuvent prévenir l'ostéoporose
Le calcium est un minéral dont le corps a besoin pour plusieurs choses, telles que la formation et le compactage des os et des dents, la coagulation du sang, la transmission de l'influx nerveux, la régulation du rythme cardiaque. Le contenu de calcium qui pénètre dans le corps est stocké dans les os et les dents et est distribué dans le sang, les muscles et d'autres tissus. Par conséquent, la consommation de lait est très bonne pour les enfants qui grandissent.
Le corps obtient le calcium de plusieurs manières, dont l'une est par la nourriture. Lorsque le corps manque de calcium, les dépôts dans les os seront emportés. Lorsque la densité osseuse continue de diminuer, une personne peut être à risque de développer l'ostéoporose. Par conséquent, de nombreux parents consomment du lait pour prévenir la perte osseuse. On pense que c'est un moyen efficace de le faire.
Cependant, est-il vrai que la consommation régulière de lait peut prévenir l'ostéoporose ?
La plupart des recherches menées concernant la relation entre la consommation de lait et un risque réduit d'ostéoporose sont vraies. Mentionné si la teneur en calcium contenu dans le lait qui répond aux besoins quotidiens de l'organisme est très importante pour la prévention de la perte osseuse. Ce n'est pas mal si le lait est le choix principal pour répondre aux besoins en calcium pour garder les os solides.
Même ainsi, si vous ne consommez que du lait, l'absorption du calcium dans l'organisme ne sera pas optimale. Par conséquent, assurez-vous également de répondre aux besoins quotidiens en vitamine D. On dit que si une personne satisfait ses besoins en calcium mais manque de vitamine D, le risque de subir une fracture de la hanche augmentera.
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Cependant, y a-t-il des effets néfastes si vous consommez trop de lait ?
Il y a plusieurs choses à considérer concernant toutes ces questions. Bien que le lait et les produits laitiers soient parmi les aliments les plus riches en calcium lorsqu'ils sont consommés, ils contiennent d'autres substances que vous devez connaître. Tout le monde doit faire attention au D-galactose qui est l'un des ingrédients du lait.
Il a été démontré que la teneur en D-galactose cause des dommages au stress oxydatif et à l'inflammation chronique dans des études animales. Ces substances ont été liées aux maladies cardiovasculaires, au cancer et même à la perte musculaire chez les humains. De cette façon, vous pouvez remplacer la consommation de lait par d'autres aliments, tels que le fromage, le brocoli, les sardines et le saumon, aux oranges.
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C'est la discussion sur la consommation de lait qui est en effet efficace pour prévenir l'ostéoporose. Après avoir pris connaissance de ces faits, vous devriez peut-être aussi manger d'autres aliments, comme du poisson, des légumes et des fruits. N'oubliez pas de respecter également la consommation de vitamine D afin que l'absorption du calcium dans l'organisme soit maximisée.
