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, Jakarta - Entraînement au poids du corps C'est un type d'exercice qui peut être fait pour maintenir un corps sain. Pas différent des autres types d'exercices, cet exercice présente également un certain nombre d'avantages pour le corps. Entraînement au poids du corps est un type d'exercice qui utilise le poids du corps et la gravité.

En d'autres termes, cet exercice physique peut être fait sans utiliser d'outils spéciaux et peut être fait n'importe où et n'importe quand. C'est l'un des avantages de entraînement au poids du corps . Si tu n'as pas assez de temps pour aller à la gym aka gym , entraînement au poids du corps peut être une option pour maintenir la forme physique du corps.

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Avantages de l'entraînement au poids du corps

Il y a un certain nombre d'avantages qui peuvent être obtenus de entraînement au poids du corps . Ce type d'exercice peut en fait aider à développer la force corporelle et à mieux développer les muscles. Vous pouvez faire plusieurs types entraînement au poids du corps , partant de s'accroupit , se fend , s'asseoir , des pompes , tractions , planches , échelons . Faire régulièrement cet exercice peut apporter des avantages, notamment :

1. Des muscles corporels plus forts

Entraînement au poids du corps devenir un type d'exercice qui peut bénéficier à la formation musculaire du corps. Faire régulièrement ce type d'exercice rend également les muscles du corps plus forts. Entraînement au poids du corps aussi utile d'ajouter Puissance ou la force du corps.

2. Brûlez beaucoup de calories

Ce type d'exercice peut également vous aider à perdre du poids. Parce que, certains des mouvements ou exercices qui entrent dans entraînement au poids du corps peut aider à brûler des calories en grande quantité. Eh bien, c'est ce qu'on appelle peut aider à perdre du poids afin que la forme corporelle idéale puisse être obtenue.

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3. Corps plus actif

En faisant de l'exercice poids , le corps fera beaucoup de mouvements. Plus le corps est actif, plus de calories seront brûlées. Si c'est le cas, la perte de poids peut être obtenue plus rapidement. Les mouvements dans ce sport ne sont pas non plus trop difficiles à faire, ils ne nécessitent donc pas d'entraînement particulier.

4. Faible risque de blessure

sport poids sont également dits avoir un risque de blessure plus faible. D'autres types d'exercices, comme soulever des poids en gym peut augmenter le risque de blessure. Cela se produit en raison de l'utilisation d'outils qui peuvent être erronés. Maintenant, entraînement au poids du corps ceux qui n'utilisent que le poids corporel ont tendance à avoir un risque de blessure plus faible.

5. Résultats visibles

Résultats obtenus à partir de entraînement en surpoids également plus visible que d'autres types de sports. S'il est fait régulièrement et correctement, ce type d'exercice peut aider à façonner le corps avec des muscles sains et forts. En outre, la perte de poids et la force corporelle globale peuvent également être obtenues comme un avantage de entraînement au poids du corps .

Pour que les résultats de ce sport soient maximisés, veillez à l'accompagner d'un mode de vie sain. L'exercice régulier combiné à la consommation d'aliments sains peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Non seulement cela, la santé et la forme physique du corps sont également plus éveillées, il n'est donc pas facile de tomber malade.

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Référence:

Clinique Mayo. Accédé en 2020. L'entraînement au poids corporel est-il efficace comme exercice de musculation ?

Huffpost. Accédé en 2020. 3 avantages surprenants de l'entraînement au poids corporel.

La santé des hommes. Accédé 2020. Pourquoi vous n'avez pas besoin d'une salle de sport pour obtenir votre corps idéal.