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, Jakarta – Le manque de sommeil peut certainement augmenter divers problèmes de santé physique. Non seulement cela, une personne qui a moins de sommeil est également très sensible aux troubles de santé mentale. Pour cela, vous devez immédiatement traiter les troubles du sommeil que vous pouvez ressentir, dont l'insomnie. Une personne qui souffre d'insomnie aura du mal à dormir la nuit.

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À partir de l'utilisation de certains types de drogues, les troubles mentaux, jusqu'à un mode de vie malsain peuvent être la cause de l'insomnie. Les affections bénignes peuvent être traitées de quelques manières simples, mais l'insomnie sévère nécessite un traitement médical afin que cette affection puisse être traitée correctement. La photothérapie est une façon de traiter l'insomnie, surtout si elle est déjà grave. Découvrez la procédure ici !

Étapes de la photothérapie pour traiter l'insomnie

Avant de discuter des procédures de photothérapie efficaces pour les médicaments contre l'insomnie, c'est une bonne idée de comprendre tous les symptômes de l'insomnie. De cette façon, vous pouvez estimer s'il est vrai que le problème qui survient est causé par l'insomnie.

Les symptômes de l'insomnie varient considérablement d'une personne à l'autre. Mais généralement, les personnes souffrant d'insomnie auront du mal à dormir la nuit. Il n'est pas rare que les personnes souffrant d'insomnie se réveillent également plus souvent la nuit sans raison apparente. De plus, les personnes atteintes ont tendance à se lever tôt et à ne pas se sentir reposées lorsqu'elles se réveillent le matin.

Cette condition fera en sorte que les insomniaques se sentiront fatigués tout au long de la journée et incapables d'effectuer des activités de manière optimale. Cela peut également amener une personne à avoir des difficultés à se concentrer et à être sujette à des blessures ou à des accidents.

Si vous avez des questions concernant le traitement de photothérapie pour traiter l'insomnie, utilisez l'application immédiatement demander directement au médecin si l'insomnie que vous ressentez a gêné vos activités et réduit votre qualité de vie. Vous pouvez Télécharger via l'App Store ou Google Play. Téléchargez-le dès maintenant !

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Alors, quelles sont les procédures de photothérapie pour l'insomnie ?

L'insomnie peut être traitée avec diverses thérapies, dont la photothérapie. Cette thérapie est une thérapie par la lumière qui est considérée comme assez efficace pour vaincre l'insomnie. La procédure pour faire cette thérapie est assez simple. Cette thérapie peut également aider les personnes souffrant de troubles du sommeil du rythme circadien et de certains types de dépression.

Pour éviter les effets néfastes, la lumière qui en sort doit éclairer indirectement les yeux. La boîte à lumière est destinée à une thérapie qui émet une lumière forte semblable à la lumière du soleil, mais sans les rayons UV nocifs. A cette intensité, une séance ne peut durer que 20 à 40 minutes. Des séances plus longues s'avèrent plus bénéfiques.

La photothérapie vise à normaliser les heures de sommeil des personnes désordonnées, par exemple chez les insomniaques qui se couchent trop tôt le soir ou se réveillent trop tôt. Dans les cas d'insomnie qui ne sont pas trop graves, vous pouvez essayer de vous réveiller systématiquement tôt et d'enchaîner avec des activités de plein air avec une exposition à une lumière vive. Vous pouvez essayer de marcher devant la maison ou de vous asseoir au soleil du matin.

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En outre, l'insomnie peut également être surmontée avec l'utilisation de plusieurs types de médicaments. Cependant, pour utiliser ce type de médicament, vous devez utiliser une prescription médicale car il existe un risque d'effets secondaires, tels que des vertiges et des évanouissements. Vous pouvez également essayer de rester actif pendant la journée et de réduire votre consommation d'alcool et de caféine la nuit pour prévenir l'insomnie.

Référence:

Très bien la santé. Consulté en 2021. Option de traitement de l'insomnie : photothérapie.

Clinique Mayo. Accédé 2020. Insomnie.

Fondation nationale du sommeil. Accédé en 2021. Luminothérapie pour les personnes souffrant d'insomnie.