4 bienfaits de la vitamine D pour la santé
Jakarta – Quand un nouveau bébé naît, vous voyez sûrement souvent des bébés prendre un bain de soleil avec leur mère au soleil du matin. Ce n'est pas sans raison, car plusieurs études indiquent que ce genre d'activité doit vraiment être fait pour obtenir directement de la vitamine D qui est utile pour maintenir et maintenir la santé des os.
De manière unique, la vitamine D est différente des autres types de vitamines et est considérée comme une pro-hormone. Pourquoi donc? Parce que la vitamine D elle-même peut être produite par le corps humain et la source provient du soleil du matin qui est absorbé par la peau. Cette activité de bronzage est très bien, surtout pour les enfants de moins de trois ans.
Les mamans peuvent emmener leurs petits jouer au soleil de 7h à 9h, soit 30 minutes maximum par jour. En outre, les mères peuvent également obtenir de la vitamine D à partir de plusieurs types d'aliments tels que le thon, les tomates, les graines de tournesol, l'huile de poisson, le brocoli et d'autres légumes verts. Les bienfaits pour la santé de la vitamine D comprennent :
- Maintenir la santé des os
La vitamine D est un nutriment très important dans la régulation des niveaux de calcium et de phosphore dans le sang. Par conséquent, ces deux substances sont très utiles pour maintenir des os sains et renforcer les dents. La vitamine D est également très nécessaire aux enfants pour la prévenir du rachitisme, qui est une condition lorsque les os ne sont pas durs et solides en raison d'un manque de minéraux, de sorte que les os seront cassants et leurs activités seront perturbées.
De plus, les personnes âgées devraient également avoir un apport suffisant en vitamine D pour les prévenir de l'ostéoporose. Ainsi, en plus d'être assidus à se prélasser au soleil du matin, les personnes âgées et les enfants doivent également respecter l'apport en vitamine D grâce aux aliments sains mentionnés précédemment.
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- Rajeunir la peau
Les femmes qui veulent que leur peau soit saine et belle doivent être assidues à la consommation d'aliments riches en vitamine D tels que le poisson, les œufs et la margarine. Les bienfaits de la Vitamine D se feront sentir si la quantité est suffisante chaque jour. La vitamine D aidera à rajeunir les cellules de la peau de votre corps, de sorte que votre peau aura l'air fraîche et saine. Les types de vitamines nécessaires sont les vitamines D2 et D3 qui jouent un rôle majeur dans la prévention de maladies telles que le psoriasis.
- Maintenir l'immunité
La vitamine D contient une molécule active appelée calcitriol, qui a pour fonction de maintenir le métabolisme du corps en aidant l'absorption du calcium dans les os et les muscles. Le calcitriol fonctionne également comme un immunomodulateur qui maintient le système immunitaire humain. Par conséquent, la vitamine D contenue dans les légumes verts et plusieurs autres aliments sera très bonne à consommer tous les jours. Les maladies bénignes comme la grippe, la fièvre, le rhume et les maux de tête seront évitées d'elles-mêmes grâce à la protection de la vitamine D.
- Prévenir le cancer
La molécule de calcitriol mentionnée précédemment était également capable de réduire la croissance des cellules cancéreuses en tuant les cellules cancéreuses. Cette substance ralentira également la croissance et le développement de nouveaux vaisseaux sanguins dans les tissus cancéreux et réduira leur croissance, leur augmentation et leur propagation. De cette façon, vous serez prévenu du cancer du côlon, du cancer de la prostate et du cancer du sein.
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