leftforwork.com

, Jakarta - Le jeûne est l'une des obligations des musulmans du monde entier. Si depuis l'enfance la plupart des gens sont entraînés à jeûner, ce n'est pas une chose lourde. Sauf pour ceux qui souffrent de problèmes digestifs comme les personnes souffrant d'une maladie de l'acide gastrique. Ceux qui souffrent de cette maladie ne se sentent pas seulement mal à l'aise, leurs activités quotidiennes pendant le jeûne peuvent être perturbées.

Lire aussi : Même si c'est gratifiant, sachez les dangers du jeûne s'il est forcé

De nombreux facteurs peuvent déclencher l'augmentation de l'acide gastrique pendant le jeûne. À partir de la nourriture consommée, dormir immédiatement après avoir mangé et d'autres habitudes malsaines. Bien sûr, ces habitudes doivent être évitées pendant le jeûne afin que l'acide gastrique ne monte pas.

Conseils pour surmonter la récurrence de l'acide gastrique pendant le jeûne

Eh bien, si vous souffrez d'une maladie de l'acide gastrique et que vous en souffrez souvent pendant le jeûne, essayez les conseils suivants pour la soulager :

1. Faites attention à la prise alimentaire pendant le sahur et l'iftar

L'acide gastrique augmentera facilement si vous mangez du sahur et rompez le jeûne avec la mauvaise nourriture. Par conséquent, il est important de choisir des aliments qui peuvent empêcher l'acide gastrique de monter, comme les aliments épicés, acides et gras tels que les aliments frits, le lait de coco, le chocolat, les boissons gazeuses et le café.

Pendant ce temps, au suhoor, essayez de manger des plats d'accompagnement avec des légumes verts tels que du brocoli, des haricots verts, du céleri, du chou ou des épinards pour maintenir un estomac sain. Certains types de légumes ont une faible teneur en acide, ils peuvent donc soulager les reflux gastriques. Pour rompre le jeûne, vous pouvez d'abord consommer une boisson chaude au gingembre. Cette boisson a des propriétés anti-inflammatoires pour traiter l'acide gastrique et d'autres problèmes digestifs.

Lire aussi : Raisons pour lesquelles le jeûne peut guérir la maladie de l'acide gastrique

2. Faites également attention à la portion de manger

Une autre astuce pour surmonter la récurrence de l'acide gastrique est de faire attention à la portion de nourriture. Évitez de manger de grandes portions de nourriture à la fois. Parce que manger de grandes portions de nourriture peut alourdir les organes digestifs. Empêchez l'acide gastrique de monter pendant le jeûne en changeant la portion de nourriture si petit à petit en commençant par une boisson chaude au gingembre. Après cela, continuez avec d'autres aliments en augmentant lentement les portions.

3. Mâchez lentement les aliments

L'acide gastrique peut augmenter en raison de l'habitude de manger trop vite. Cette habitude est généralement déclenchée par des conditions de faim après une journée de jeûne. Eh bien, vous devriez manger lentement et mâcher les aliments aussi doucement que possible afin qu'ils soient plus faciles à digérer. Cette habitude aide les enzymes digestives à traiter et à digérer les aliments plus facilement, réduisant ainsi le risque de reflux acide ou d'aggraver vos symptômes de RGO.

4. Évitez de trop boire et dormez juste après avoir mangé

Si vous buvez de l'eau trop souvent pendant le sahur et l'iftar, cela peut rendre votre estomac gonflé et rendre les aliments difficiles à digérer. Essayez de faire une pause après avoir mangé du sahur ou interrompu votre jeûne pour boire de l'eau. Ensuite, n'oubliez pas de ne pas vous coucher immédiatement après le sahur. Parce que cette habitude ne fera que déclencher le reflux acide gastrique dans l'œsophage avec la nourriture que vous mangez.

Lire aussi : Pour que les ulcères ne se reproduisent plus, voici des astuces pour réguler son alimentation

Ce sont des conseils pour surmonter la maladie de l'acide gastrique pendant le jeûne. Si ces conseils ne vous aident pas, n'hésitez pas à consulter un médecin. Vous pouvez contacter un pédiatre via l'application pour le rendre plus facile et plus pratique sans avoir à quitter la maison.

Référence:

Ligne de santé. Accédé en 2021. Comment prévenir le reflux acide et les brûlures d'estomac.

Clinique Mayo. Consulté en 2021. Reflux gastro-œsophagien (RGO).