Raisons pour lesquelles les personnes âgées mangent de l'avocat
« Les avocats ont une texture de chair douce et apportent de nombreux avantages pour soutenir la santé du corps. Non seulement délicieux à manger, les avocats sont en fait bénéfiques pour la santé des enfants, des adultes et des personnes âgées.
Jakarta - Avec l'âge, certaines fonctions corporelles diminuent. L'immunité diminue également, il n'est donc pas surprenant que les personnes âgées soient plus sensibles à certains problèmes de santé. C'est-à-dire qu'il est très important de continuer à appliquer un mode de vie et un régime alimentaire sains afin que la santé du corps soit maintenue.
La consommation de fruits est une façon de mettre en œuvre une alimentation saine pour les personnes âgées. L'avocat est un fruit dont la consommation est recommandée. Apparemment, ce fruit présente de nombreux avantages pour soutenir la santé du corps des personnes âgées, notamment :
- Soutient la santé cardiovasculaire
Les avocats sont riches en potassium et en graisses monoinsaturées. D'autres nutriments importants, tels que le potassium, aident à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance rénale. De plus, les avocats peuvent également réduire les taux de triglycérides et de mauvais cholestérol et augmenter les taux de bon cholestérol.
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- Soutient la santé oculaire
Les avocats sont une source lutéine et zéaxanthine ce qui est très bien. Ces phytonutriments sont essentiels à la santé globale des yeux. Les avocats peuvent également réduire le risque de développer des cataractes et une dégénérescence maculaire liées à l'âge.
- Aide à soulager les symptômes de l'arthrite
De nombreuses personnes âgées souffrent de douleurs articulaires dues à l'arthrite dégénérative. Les avocats contiennent des niveaux élevés de phytostérols, d'antioxydants et d'acides gras oméga-3 qui ont des effets anti-inflammatoires et peuvent réduire la douleur liée à l'arthrite.
- Offre de bonnes fibres et matières grasses
Les avocats sont riches en fibres, ce qui peut aider à maintenir un poids santé. De plus, les fibres favorisent également la régularité et la santé digestive globale. De plus, les graisses saines contenues dans les avocats aident le corps à absorber d'autres nutriments, tels que les vitamines A, D, E et K.
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- Réduit le risque de cancer
Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de l'avocat peuvent réduire le risque de cancer de la bouche, de la prostate et de la peau. Le contenu phytochimique des avocats peut entraîner l'arrêt de la croissance des cellules cancéreuses et leur mort. Les avocats peuvent également être un bon apport en fruits car ils ont un effet bénéfique pendant la chimiothérapie, à savoir l'augmentation des niveaux du glutathion antioxydant qui est souvent perdu pendant le traitement.
- Aide à maintenir un poids santé
Manger des avocats peut aider les personnes âgées à manger moins de calories, car les fibres des avocats gardent le corps plein plus longtemps. De plus, sa teneur élevée en fibres et sa faible teneur en glucides sont deux choses qui devraient vous aider à perdre du poids, du moins dans le cadre d'une alimentation saine basée sur l'alimentation.
- Contient des acides gras monoinsaturés sains pour le cœur
Les avocats sont un aliment riche en graisses. En fait, 77% des calories qu'il contient proviennent des graisses, ce qui en fait l'un des aliments à base de plantes les plus gras de tous les temps. Cependant, ce fruit ne contient pas seulement de la graisse. La majorité des matières grasses des avocats sont de l'acide oléique, un acide gras monoinsaturé qui est le composant principal de l'huile d'olive et dont on pense qu'il présente divers avantages.
L'acide oléique a été associé à une réduction de l'inflammation et il a été démontré qu'il avait des effets bénéfiques sur les gènes liés au cancer. La graisse des avocats est également résistante à l'oxydation causée par la chaleur, ce qui fait de l'huile d'avocat un choix sain et sûr pour la cuisson.
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Ce sont quelques-uns des avantages des avocats qui sont bons pour soutenir la santé du corps des personnes âgées. N'oubliez pas, assurez-vous d'avoir Téléchargerapplication Oui, donc si des symptômes inhabituels apparaissent dans votre corps, vous pouvez immédiatement demander à votre médecin le meilleur traitement.
