L'acide gastrique augmente pendant l'exercice, c'est la cause
, Jakarta – L'exercice peut provoquer une augmentation de l'acide gastrique. C'est particulièrement le cas pour ceux qui font des entraînements intensifs d'athlètes, par exemple. Selon l'American Gastroenterological Association (AGA), l'augmentation de l'acidité gastrique pendant l'exercice peut également être déclenchée par certains aliments.
Surtout la consommation d'aliments épicés, tels que la sauce tomate, les aliments acides, tels que le jus d'orange, les sodas, le café, le chocolat et l'alcool. Plus d'informations sur l'augmentation de l'acide gastrique pendant l'exercice peuvent être lues ci-dessous!
Causes et traitement de l'augmentation de l'acide gastrique pendant l'exercice
Le dernier repas que vous avez mangé peut déclencher une augmentation de l'acide gastrique pendant l'exercice. De plus, l'exercice à haute intensité peut également provoquer une augmentation de l'acide gastrique, notamment :
- Courir;
- Musculation;
- Gymnastique;
- Bicyclette;
- Corde à sauter; et
- Escalade
Pour empêcher l'acide gastrique de monter pendant l'exercice, vous pouvez faire plusieurs choses :
- Ne faites pas d'exercice deux heures après avoir mangé
Un estomac plein déclenchera une pression sur sphincter (anneau musculaire entre l'œsophage et l'estomac) provoquant une augmentation de l'acide gastrique.
- Mangez sagement avant de faire de l'exercice
En général, évitez les aliments qui augmentent le risque de reflux acide, comme le chocolat, le jus d'orange, les boissons contenant de la caféine et les aliments épicés ou gras. La National Heartburn Alliance recommande avant de faire de l'exercice, de choisir des aliments faibles en protéines et en matières grasses et riches en glucides.
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- Bois de l'eau
Pendant l'exercice, buvez beaucoup d'eau. Cela vous gardera hydraté et facilitera la digestion.
- Envisagez des activités moins intenses
Toute activité qui provoque beaucoup de secousses a tendance à augmenter le risque de reflux acide.
Continuez à faire de l'exercice
Dans certaines conditions, l'exercice peut provoquer une augmentation de l'acide gastrique chez certaines personnes. Avec un contrôle et un traitement appropriés, vous pouvez empêcher cette condition de se produire. Si vous avez besoin d'informations plus détaillées sur la maladie de l'acide gastrique, vous pouvez demander directement à .
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Gardez à l'esprit que le surpoids peut également provoquer une augmentation de l'acide gastrique. C'est pourquoi vous devez toujours faire de l'exercice. Vous pouvez également réduire ou éliminer les symptômes en :
- Manger moins;
- Ne pas s'allonger après avoir mangé;
- Arrêter de fumer; et
- Levez la tête pendant que vous dormez.
L'exercice peut aider à prévenir ou à réduire les symptômes du reflux acide et favoriser une bonne digestion. Cependant, certains types d'exercices peuvent aggraver les symptômes. La meilleure option est de faire des exercices de faible intensité. Certains types d'exercices qui peuvent être recommandés sont :
- Marche;
- jogging léger;
- Yoga;
- vélo stationnaire; et
- Nager.
L'exercice de faible intensité est également bon pour la gestion du poids s'il est pratiqué régulièrement et en adoptant une alimentation saine.
Les personnes qui souffrent fréquemment de reflux acide peuvent s'exposer à un risque important pour leur santé, voire développer un cancer de l'œsophage. Par conséquent, ne prenez pas l'acide gastrique à la légère.
Un mode de vie sain est le meilleur moyen de traiter les maladies de l'acide gastrique. Choisissez judicieusement la nourriture, surtout avant de faire de l'exercice. Choisissez des glucides complexes. L'estomac métabolise ces aliments plus rapidement, un processus connu sous le nom de vidange gastrique. Ensuite, mangez lentement et pas trop vite.
