Collation Iftar typique de 4 calories
, Jakarta - Lors du jeûne pendant le Ramadan, il y a beaucoup de choses qui rendent ce mois spécial. L'un d'eux est une collation typique pendant le mois de jeûne qui a un goût délicieux. Cette nourriture est également très facile à trouver le long de la route et vendue à un prix abordable.
Cependant, pour ceux d'entre vous qui mangent habituellement la collation typique de l'iftar, c'est une bonne idée de garder un œil sur la teneur en calories qu'elle contient. La raison en est que si vous choisissez de manger ces collations par rapport à un menu sain, vous pouvez être en surpoids puis prendre du poids.
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Le nombre de calories pour une collation typique du Ramadan
En fait, il n'y a rien de mal à manger la collation typique de l'iftar, mais vous ne devriez la consommer qu'avec modération. De plus, privilégiez les aliments avec des portions plus importantes afin que les apports nutritionnels soient maintenus. Voici les collations typiques du mois de jeûne et leur teneur en calories que vous devez connaître :
1. Frit
Pour le peuple indonésien, les aliments frits sont comme un aliment typique de l'iftar qui doit être disponible. C'est un booster ainsi que les premiers secours pour soulager la faim. La nourriture frite est toujours un plat d'accompagnement qui ne manque presque jamais. Même un fruit frit contient 140 calories (bakwan, banane, tofu ou tempeh). La répartition est de 56 pour cent de matières grasses, 40 pour cent de glucides et 4 pour cent de protéines. La teneur en matières grasses qui est très sinon limitée fera monter votre poids en flèche. Alors à consommer avec modération, oui !
2. Compote de banane
Comme recommandé par les experts de la santé, vous devriez rompre votre jeûne avec des aliments sucrés. En plus des dattes, la compote est un type d'iftar culinaire qui est présent comme un marqueur de la venue du mois de Ramadan. Le fabriquer est également très facile, mais vous pouvez également l'acheter chez un vendeur ambulant.
La compote de bananes qui utilise le type de kepok de banane, par portion contient environ 414 kilocalories de calories. Pour les protéines, il s'agit de 2,9 grammes, les matières grasses de 20,8 grammes, les glucides de 56,2 grammes et les fibres de 3,35 grammes. Ce grand nombre de calories peut augmenter votre poids s'il est consommé en excès.
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3. Graines de Salak
Cet aliment fait également partie de la catégorie des aliments sucrés adaptés à la rupture du jeûne. Utilisant la patate douce comme ingrédient principal, cet aliment est riche en fibres et suffisamment bon pour traiter la constipation. Dans une portion de Salak Seeds, il y a 199,8 calories, 1,75 gramme de protéines, 6 grammes de matières grasses, 36 grammes de glucides et 2,3 grammes de fibres.
4. Glace mélangée
Qui d'entre vous n'est pas tenté par la fraîcheur de la glace mélangée à table pendant le mois de jeûne ? Le manger en petites portions rétablira immédiatement l'état du corps, car il peut aider à augmenter la glycémie dans le corps. Cependant, la plupart des gens ont tendance à profiter de portions complètes de glace mélangée.
Un bol de glace mélangée contient 200 à 300 calories, mais cela peut dépendre de la quantité d'additifs utilisée. Cette valeur calorifique équivaut à une portion de riz frit. Si après avoir consommé de la glace mélangée, vous mangez encore d'autres grandes portions de nourriture, il n'est pas impossible que votre corps ait un excès de calories qui seront ensuite stockées sous forme de graisse corporelle.
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Il est important de maintenir les besoins nutritionnels pendant le mois de jeûne. Ainsi, lorsque vous rompez le jeûne, évitez de consommer des aliments riches en calories mais pauvres en nutriments. Passez immédiatement à un menu iftar plus sain qui contient des fruits, des légumes, des protéines, des lipides et des glucides.
Vous pouvez également répondre aux besoins nutritionnels pendant le jeûne en consommant des vitamines et des suppléments. Vous pouvez désormais acheter tous vos besoins de santé et ceux de votre famille dans le magasin de santé intégré à l'application . Avec le service de livraison, votre commande sera livrée en moins d'une heure dans un emballage soigné. Pratique n'est-ce pas ? Allez, utilise l'appli maintenant!
