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, Jakarta - De longues heures de travail peuvent ennuyer les employés de bureau. Si vous vous ennuyez, le médicament grignote ! Mais attention, si vous ne faites pas attention dans le choix des collations, la taille du pantalon continuera d'augmenter. Eh bien, l'un des choix de collations saines qui peuvent être consommés lorsqu'on s'ennuie au bureau est Popcorn sans beurre. Cependant, cette collation est-elle vraiment sain ? Si oui, combien de calories ? Popcorn ?

Globalement Popcorn classés comme sans gluten et 100 pour cent de céréales. Pop corn C'est aussi une collation riche en fibres et naturellement exempte de sucre et de sel. Alors, on peut dire que Popcorn C'est une collation saine, surtout si elle est traitée correctement ou sans beurre ajouté.

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Si servi sans beurre ni huile ajoutés, calories Popcorn dans chaque verre n'est que de 30. Indice glycémique Popcorn comme celui-ci a également tendance à être faible, qui n'est que de 55. En plus de cela Popcorn contient également des nutriments utiles pour le corps tels que le folate, la niacine, la riboflavine, la thiamine, le fer, les fibres, les vitamines B6, A, E et K.

Pop corn Il a également des effets antioxydants et anti-inflammatoires qui peuvent réduire le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires. Par conséquent, Popcorn sans beurre est une collation saine qui peut être une option lorsque vous êtes en retard au bureau.

N'aime pas vraiment Popcorn ? Calmez-vous, vous pouvez discuter davantage des options de collations saines que vous pouvez choisir, avec un nutritionniste dans l'application . Grâce aux fonctionnalités Parlez à un médecin , vous pouvez parler de vos symptômes directement via Discuter ou Appel vocal/vidéo .

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Conseils pour servir du maïs soufflé sain comme collation

Il y a quelques conseils que vous pouvez suivre, pour faire Popcorn sain comme collation lorsque vous êtes en retard au bureau, à savoir :

• Utiliser une machine spéciale Popcorn à vapeur. Avec cette façon Popcorn ne contiendra pas de matières grasses, de sel et de sucre ajoutés.

• Utilisez des huiles saines. Si vous souhaitez utiliser de l'huile, utilisez une huile qui est bonne pour la santé. L'huile de coco est un bon choix pour le corps, en plus de cette huile ajoute également du goût et de l'arôme au corps Popcorn .

• Choisissez des produits biologiques. Les grains de maïs biologique seront exempts de pesticides et d'autres résidus toxiques.

• Utilisez des garnitures saines. Vous n'avez pas toujours besoin d'utiliser du beurre comme garniture Popcorn . Essayez d'expérimenter avec d'autres garnitures comme le poivre, la poudre de cacao ou même la poudre de cannelle.

• Ajouter des légumes. Légumes et Popcorn ? Une combinaison qui peut sembler étrange, mais vous pouvez essayer de griller des légumes comme le chou frisé, les épinards ou d'autres légumes-feuilles jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Après cela, écrasez les légumes jusqu'à ce qu'ils deviennent de la poudre, puis saupoudrez-les sur le dessus Popcorn .

• Faites attention aux portions de nourriture. Même si Popcorn inclus dans les aliments hypocaloriques, vous devez quand même conserver les portions. Essayez de mesurer Popcorn dans un petit bol avant de le consommer pour limiter la quantité que vous mangerez.

Un autre choix de collation saine

outre Popcorn sain sans beurre, il existe plusieurs types de snacks sains qui peuvent aussi être une alternative, pour ceux d'entre vous qui aiment grignoter au bureau. En voici quelques uns:

1. Fruits secs

Disponibles dans des emballages prêts à manger, les fruits secs peuvent être une option de collation qui est toujours sur votre bureau. En plus d'être sucrés et pratiques, les fruits secs contiennent beaucoup de fibres. Si vous choisissez des dattes ou des abricots secs, les deux peuvent également augmenter l'apport de bonnes graisses pour le corps.

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2. Barre granola

Les barres granola sont l'une des options de collations les plus saines qui peuvent également retarder la faim plus longtemps. De plus, vous pouvez facilement trouver cette collation dans les rayons des supermarchés près de chez vous ou au bureau.

3. Yaourt

Vous voulez grignoter mais vous craignez de prendre du poids ? Le yaourt pourrait être la solution. Ce produit laitier est riche en calcium, protéines et probiotiques qui sont bons pour la digestion. De plus, le yaourt est également riche en fibres, ce qui vous aide à retarder la faim. Désormais, le yogourt est également facile à trouver sous forme de petits emballages prêts à manger avec une variété de saveurs de fruits appétissantes.

4. Chocolat noir

Consommant chocolat noir peut vous aider à restaurer l'énergie épuisée en raison de sa teneur en théobromine. Chocolat noir Il est également riche en magnésium qui peut réduire le stress, ainsi qu'améliorer humeur chaotique après une longue journée de travail.

Référence:

American Heart Association (consulté en 2019). Pop-corn comme collation : succès santé ou émission d'horreur diététique ?

Healthline (consulté en 2019). Informations nutritionnelles sur le maïs soufflé : une collation saine et faible en calories ?

Verywell Fit (consulté en 2019). Des collations saines au bureau pour vous aider à garder votre alimentation sur la bonne voie