Course à pied ou vélo, lequel est efficace pour perdre du poids ?

Jakarta - L'exercice est l'une des clés du succès pour perdre du poids, en plus de réguler l'alimentation. Parmi les nombreux types, la course à pied et le cyclisme sont les deux plus courants. Cependant, entre la course à pied et le vélo, lequel est le plus efficace pour perdre du poids ?

Si elle est évaluée en général, la course à pied utilise plus de muscle, de sorte que plus de calories sont également brûlées. Pendant ce temps, le cyclisme présente plus d'avantages en termes de sécurité du genou contre le risque de blessure. En une heure, la course à pied peut brûler environ 566 à 839 calories, tandis que le cyclisme peut brûler environ 498 à 738 calories par heure.

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La course à pied et le cyclisme sont tout aussi efficaces pour perdre du poids

Parler de perdre du poids, puis le relier à d'autres types d'exercices, bien sûr, courir ou faire du vélo sont des choses à la fois bonnes et efficaces à faire

Cependant, la question de savoir laquelle est la meilleure et la plus rapide pour perdre du poids est relative à chaque personne. Parce qu'il doit être vu aussi en termes de méthode de régime ou de modèle d'alimentation qui est appliqué.

Sans oublier que le métabolisme et l'état corporel de chacun peuvent être différents. Certains perdent du poids relativement rapidement, d'autres prennent plus de temps. Ainsi, l'évaluation de l'exercice de course ou de cyclisme le plus efficace pour perdre du poids est relative. C'est-à-dire que tout revient à chaque personne.

Au lieu de vous en tenir au type d'exercice qui fait perdre du poids rapidement, vous devez ajuster le type d'exercice à votre état corporel. Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, bien sûr, vous devez éviter de courir immédiatement.

Si vous avez des problèmes de santé liés à votre articulation du genou ou si vous êtes gravement obèse, le vélo peut être la meilleure option que la course à pied. De plus, vous devriez consulter un médecin. Vous pouvez Télécharger application discuter avec le médecin du type d'exercice qui convient le mieux à votre condition physique et à votre santé.

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Autres options sportives pour perdre du poids

Il existe de nombreux types d'exercices qui peuvent être choisis pour perdre du poids. Pas seulement courir et faire du vélo.

La chose la plus importante à retenir est de faire du sport avec discipline, pas nécessairement de haute intensité. En plus de la course à pied et du cyclisme, voici des options d'exercices qui peuvent vous aider à perdre du poids :

1.Promenade décontractée

Non seulement facile à faire, une promenade tranquille n'est pas moins efficace pour perdre du poids. Par conséquent, essayez de vous promener dans la maison pendant au moins 30 minutes, 3 à 4 fois par semaine.

2. Nager

La natation est aussi un type d'exercice pour un régime puissant pour perdre du poids. Lorsque vous nagez, le corps transpire encore. Même si vous ne pouvez pas voir la sueur car elle est mélangée à de l'eau.

3. Entraînement par intervalles

Entraînement par intervalles ou entraînement à l'intervalle de haute intensité (HIIT), est un sport de courte durée, mais de haute intensité. Habituellement, l'entraînement par intervalles dure 10 à 30 minutes, mais le nombre de calories brûlées est très élevé.

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4. Yoga

Bien que cela semble simple, les mouvements de yoga peuvent brûler des calories, aidant ainsi à perdre du poids. Le yoga est également bénéfique pour la santé mentale. Donc, il n'y a rien de mal à essayer ce sport quand on est au régime.

5. Pilates

Semblable au yoga, le Pilates peut également être une option d'exercice pour perdre du poids. L'avantage est que les mouvements Pilates sont réglables et faciles à faire, de sorte que vous êtes plus cohérent dans leur réalisation.

6. Soulever des poids

Soulever des poids est également l'un des types d'exercices les plus efficaces pour suivre un régime, il peut même être fait à la maison si vous en avez l'équipement. En plus de perdre du poids, soulever des poids peut également renforcer et stimuler la croissance musculaire.

Ce sont des options d'exercice pour perdre du poids. Vous pouvez choisir celui qui vous plaît le plus et bien sûr en fonction de votre condition physique et de votre santé.

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