Surmonter le stress avec la technique de libération émotionnelle

, Jakarta – Le stress est une condition qui ne doit pas être prise à la légère. En plus de vous mettre mal à l'aise, cette condition peut en effet interférer avec les activités quotidiennes et déclencher des problèmes de santé. Il est donc important de bien gérer le stress. Les moyens de soulager le stress peuvent également varier d'une personne à l'autre. Au milieu des nombreuses façons qui prétendent soulager le stress, la thérapie apparaît technique de liberté émotionnelle . Qu'est-ce que c'est?

Thérapie technique de liberté émotionnelle (EFT) est un moyen de soulager le stress qui est fait par vous-même. Cette technique se fait en pressant certaines parties du corps, le but est de réduire les tensions et d'améliorer la relation entre le corps et l'esprit. Une pression est exercée sur la partie du corps qui est considérée comme un lieu de rassemblement de l'énergie du corps. Pour être clair, voir la discussion sur l'EFT ci-dessous !

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Faire de l'EFT pour soulager le stress

On pense que le fait d'appuyer sur certaines parties du corps aide à gérer correctement l'énergie positive et négative. Ce principe est à la base de la technique EFT. Cette thérapie aurait été testée dans 10 pays avec au moins 60 études. En conséquence, il est connu que l'EFT peut effectivement apporter des avantages pour la santé mentale. En particulier, on pense que la thérapie EFT peut aider à traiter les syndromes d'anxiété, de stress et de dépression.

Fondamentalement, la technique utilisée s'apparente presque à l'acupuncture, qui presse certaines zones du corps et se concentre sur plusieurs points. Le but de la suppression est de faire circuler l'énergie correctement dans tout le corps, afin que le stress et les pensées négatives puissent être mieux gérés. Cette thérapie commence par découvrir ce qui est à l'intérieur de vous, le problème auquel vous êtes confronté, puis essayez de donner des suggestions positives.

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Tout en vous rappelant les causes du stress et en construisant des suggestions positives, essayez d'appuyer ou de masser des parties du corps telles que les sourcils intérieurs, les yeux extérieurs (pour être précis sur l'os extérieur), le centre sous les yeux, le menton qui a un pli , la poitrine qui forme un U au fond de la gorge (de la clavicule au sternum), sous les bras, et au-dessus du milieu de la tête.

Après avoir appuyé sur la zone, essayez de savoir si la sensation s'est améliorée ou non. Si nécessaire, répétez le massage et redéfinissez l'échelle. Appliquez une pression jusqu'à ce que les sentiments s'améliorent, puis terminez la séance de thérapie par une phrase ou une suggestion apaisante. On pense que cette thérapie aide à réduire les niveaux de cortisol, une hormone, qui à son tour réduit les niveaux de stress.

L'hormone cortisol est connue comme une hormone du stress qui, si les niveaux dans le corps montent en flèche, une personne subira un stress. On dit que la thérapie EFT est capable de rendre plus efficace le travail de la partie du cerveau chargée de réguler les émotions, afin de réduire le stress. Cette thérapie peut également soulager les maux de tête et même les douleurs articulaires.

Thérapie technique de liberté émotionnelle peut aider à détendre les muscles du corps. Il peut également réduire la tension, de sorte que les maux de tête et le stress peuvent être réduits. Les personnes qui suivent ce traitement sont également connues pour avoir moins de maux de tête que les personnes qui ne le font pas du tout.

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Référence:
Très bien. Accédé en 2020. Avantages et utilisations du taraudage EFT.
NCBI. Accédé en 2020. Techniques de liberté émotionnelle pour l'anxiété.
Dr. hache. Accédé en 2020. 5 Avantages de la technique de liberté émotionnelle ou du tapotement EFT.

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