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, Jakarta – Avoir un corps mince ne signifie pas que vous n'avez plus besoin de faire de l'exercice. Quelle que soit la forme de votre corps, il est toujours important de faire de l'exercice régulièrement pour rester en bonne santé. Mais pour que votre corps maigre devienne un peu plus plein, il vous est conseillé de faire des sports qui peuvent former ou augmenter la masse musculaire, afin que votre silhouette soit meilleure et idéale. Allez, découvrez quels types de sports conviennent à ceux d'entre vous qui sont maigres.

Pour ceux qui ont un corps mince, il est déconseillé de faire des sports de nature physique endurance , comme marcher, le jogging , courir et nager, car cela peut les faire maigrir. D'un autre côté, les personnes minces sont encouragées à pratiquer des sports qui peuvent augmenter la masse musculaire de leur corps, afin que le corps devienne plus plein, plus serré et plus en forme.

1. Musculation

Pour ceux d'entre vous qui sont minces, il est recommandé de faire de l'haltérophilie, comme l'haltérophilie ou l'entraînement avec des haltères. Soulever des poids est utile pour augmenter la masse musculaire du haut du corps, afin que votre corps maigre puisse devenir plus ferme et plus plein. Vous devez faire régulièrement ce type d'exercice au moins une fois par semaine pour obtenir la forme idéale du corps.

2. des pompes

Non seulement soulever des poids des pompes peut aussi être un exercice pour augmenter la masse musculaire du haut du corps. Cet exercice est utile pour augmenter les muscles de la poitrine, des bras, des épaules et renforce également le dos. Si cela est fait régulièrement et soutenu par une alimentation saine, votre corps maigre deviendra lentement plus rassasié. Fais-le des pompes 15 à 20 fois et répétez 3 séries chaque jour, en augmentant le nombre au fil du temps.

3. Squats

Si des pompes et soulever des poids pour augmenter la masse musculaire du haut du corps, vous pouvez faire s'accroupit pour augmenter la masse musculaire du bas du corps. Cet exercice facile qui peut être fait à la maison est utile pour resserrer les fesses et les jambes afin qu'elles paraissent plus fermes et en forme. Convient à ceux d'entre vous qui ont des fesses tepos . Faire s'accroupit régulièrement 15-30 fois et répétez 2-3 séries.

4. Fentes

Ensuite, les exercices que vous pouvez faire à la maison pour augmenter la masse musculaire sont : se fend . exercer se fend utile pour tonifier les muscles des jambes, des cuisses et des fesses. L'astuce est très simple, c'est-à-dire étirez une jambe vers l'avant aussi loin que possible, puis pliez le genou de cette jambe à 90 degrés. Répétez le même mouvement avec l'autre jambe 20 fois.

5. Trempettes

Pour que votre corps maigre ait l'air plus en forme, faites quelques exercices trempettes systématiquement. Cet exercice est utile pour resserrer et élargir les muscles des bras et de l'arrière du corps, à savoir le dos et les hanches. L'astuce consiste à s'asseoir sur une chaise avec vos mains tenant le bord de la chaise. Ensuite, déplacez votre corps du haut de la chaise vers le bas de la chaise avec vos mains tenant toujours le bord de la chaise, jusqu'à ce que votre poids repose sur les deux bras. Tenez quelques secondes puis revenez à la position de départ. Répétez autant de fois que vous le pouvez pour obtenir un maximum de résultats.

Eh bien, ce sont des sports qui conviennent à vous qui êtes maigre. Si vous avez des problèmes de prise de poids, vous pouvez demander à votre médecin via l'application . Vous pouvez demander des conseils de santé à votre médecin par Appel vidéo/vocal et Discuter . Cela vous permet également d'obtenir plus facilement les produits de santé et les vitamines dont vous avez besoin. Rester ordre via l'application et votre commande sera livrée dans l'heure. Envie de faire un test de santé ? a maintenant des fonctionnalités Laboratoire de service ce qui vous permet d'effectuer plus facilement divers types de tests de santé. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.