Raisons pour lesquelles Apple perd du poids
, Jakarta - La pomme est un fruit populaire et bon pour la santé. On pense également que les pommes offrent des avantages pour réduire le risque de diabète. Les pommes contiennent beaucoup d'eau, environ 86 pour cent d'eau. Les aliments qui contiennent beaucoup d'eau sont rassasiants et entraînent souvent une réduction de l'apport calorique.
L'eau ne remplit pas seulement, elle réduit également considérablement la densité calorique des aliments. Les aliments à faible densité calorique, comme les pommes, ont tendance à être riches en fibres. Une pomme de taille moyenne ne contient que 95 calories, mais contient beaucoup d'eau et de fibres. La recherche montre que les aliments à faible densité calorique favorisent la satiété, la réduction de l'apport calorique et la perte de poids.
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Contient beaucoup de fibres et bon pour la perte de poids
Une pomme de taille moyenne contient 4 grammes de fibres. Les femmes ont besoin d'au moins 16 pour cent de l'apport en fibres, tandis que les hommes ont besoin de 11 pour cent. Cet apport en fibres peut être satisfait en mangeant des pommes, étant donné que l'apport en fibres dans les pommes est très élevé alors que la teneur en calories est faible. C'est pourquoi les pommes sont un aliment utile pour aider à atteindre l'apport recommandé en fibres.
En consommant, l'apport en fibres contenues dans les pommes permet de perdre du poids et de prévenir le risque d'obésité sera considérablement réduit. Manger des fibres peut ralentir la digestion des aliments et vous faire vous sentir rassasié plus longtemps avec moins de calories. Pour cette raison, les pommes peuvent vous aider à manger moins de calories au total, ce qui peut vous aider à perdre du poids en une seule fois.
De plus, les fibres sont bonnes pour améliorer la santé digestive et nourrir les bonnes bactéries dans l'intestin, ce qui peut également aider à un métabolisme sain et à contrôler le poids.
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La pomme remplit l'estomac
La combinaison d'eau et de fibres dans les pommes est très rassasiante et vous rassasie. Manger des pommes entières est plus rassasiant que de boire du jus de pomme. De plus, les pommes prennent beaucoup plus de temps que les aliments sans fibres. Il faut savoir que la durée des repas contribue également à la satiété. La sensation de satiété car les pommes peuvent réduire l'appétit et perdre du poids.
C'est pourquoi les pommes sont proposées pour être incluses dans une alimentation saine et équilibrée qui peut soutenir le régime. De plus, les pommes contiennent également de petites quantités de vitamines et de minéraux qui sont bien connus pour leur teneur en vitamine C et en potassium. Une pomme de taille moyenne fournit plus de 3 pour cent de la valeur quotidienne pour les deux.
Ce fruit contient également de la vitamine K, de la vitamine B6 et du cuivre. De plus, la peau est riche en composés végétaux qui peuvent réduire le risque de maladie et offrir de nombreux autres avantages pour la santé. Les pommes ont un faible indice glycémique, ce qui peut aider à contrôler la glycémie et à gérer le poids, car elles aident également à maintenir la glycémie.
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Ce fruit, qui a généralement la peau rouge, est une combinaison de nutriments, d'antioxydants et de fibres qui peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Il a été démontré que les pommes réduisent le taux de cholestérol et l'inflammation dans le corps, qui sont la clé de la santé cardiaque.
Les pommes ont également des effets anticancéreux qui peuvent aider à prévenir certains types de cancer. Plusieurs études ont établi un lien entre la consommation de pommes et la prévention du cancer du poumon chez les adultes. De plus, il a été démontré que manger au moins une pomme par jour réduisait considérablement le risque de cancer de la bouche, de la gorge, du sein, des ovaires et du côlon.
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